春季引起肝火旺應(yīng)該如何調(diào)理呢

　　飲食燥熱、睡眠不足、天氣變化等原因會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，那么春季肝火旺怎么調(diào)理呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理關(guān)于春季導(dǎo)致肝火旺的具體原因及其他相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有用處!

　　春季導(dǎo)致肝火旺的原因

　　1.加工食品吃多了?，F(xiàn)在的加工食品幾乎都有添加劑、防腐劑等有毒物質(zhì)，而肝恰恰是解毒的，當(dāng)毒素超出了肝解毒的范圍是，肝肯定受不了導(dǎo)致肝火旺。

　　2.睡眠不好，導(dǎo)致肝火大。(肝得不到休息，所以火大)

　　3.飲食五行搭配不當(dāng)。如果青菜吃的少、肉類吃的多，吃辛辣、上火的東西太多了。

　　4.身體五臟功能不調(diào)。

　　5.季節(jié)變化。隨著季節(jié)的變化，人也會(huì)跟著在變，秋天比較容易肝火大。

　　6.喝水太少。身體里面的毒素排不出去。

　　春季肝火旺應(yīng)該怎么調(diào)理

　　食用富含維生素C的水果

　　對(duì)于肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

　　多喝檸檬水

　　很多人會(huì)質(zhì)疑，檸檬水和肝火旺有什么關(guān)系。首先，水是加速身體新陳代謝的一個(gè)媒介，其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁，有利于幫助身體排出雜質(zhì)和毒素。

　　減輕肝臟負(fù)擔(dān)是每天必做的功課，也是預(yù)防癌癥的小細(xì)節(jié)。建議每天喝8杯左右的水，千萬不要偷懶哦。

　　舒暢情志降肝火

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝為“之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。

　　因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

　　苦味食品降肝火

　　“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到一定的降肝火的目的。

　　苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對(duì)降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯(cuò)的療效。

　　保證充足的睡眠

　　休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。

　　所以，人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。建議每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　要適量運(yùn)動(dòng)

　　在春季進(jìn)行適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健目的。

　　養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周至少兩次、每次時(shí)間30分鐘左右，可以活絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助分泌腦內(nèi)啡，對(duì)抗憂郁保肝。需要注意的是，嚴(yán)重肝病患者應(yīng)該多臥床休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，待病情穩(wěn)定再適量活動(dòng)。

　　清淡飲食降肝火

　　要降肝火首先就要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會(huì)讓肝火上升，而油膩的食物則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　因此春季養(yǎng)肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子、石斛等。養(yǎng)肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。

　　可以“降”肝火、“滅”肝火的食物

　　“降”肝火的食物：

　　1.苦味食物：比如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等苦味食物都具有很不錯(cuò)的去肝火的效果;

　　2.西瓜：西瓜的去肝火作用也相當(dāng)不錯(cuò)，能夠幫助消除煩躁情緒，具有止咳、潤腸、利尿、下火等功效;

　　3.草莓：現(xiàn)在是吃草莓的大好季節(jié)，多吃草莓能夠明目、清熱解暑、除煩等;

　　4.西紅柿：西紅柿既是養(yǎng)生美食也是美容養(yǎng)顏的最佳食物，西紅柿中富含維生素，營養(yǎng)豐富的同時(shí)，還可以有助于清熱解毒，降肝火;

　　5.大豆：大豆對(duì)于女性來說是一種非常好的食物，富含蛋白質(zhì)，可以滋陰，同時(shí)也是去火的營養(yǎng)食物。

　　“滅”肝火的飲品：

　　1.苦味食物：比如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等苦味食物都具有很不錯(cuò)的去肝火的效果;

　　2.西瓜：西瓜的去肝火作用也相當(dāng)不錯(cuò)，能夠幫助消除煩躁情緒，具有止咳、潤腸、利尿、下火等功效;

　　3.草莓：現(xiàn)在是吃草莓的大好季節(jié)，多吃草莓能夠明目、清熱解暑、除煩等;

　　4.西紅柿：西紅柿既是養(yǎng)生美食也是美容養(yǎng)顏的最佳食物，西紅柿中富含維生素，營養(yǎng)豐富的同時(shí)，還可以有助于清熱解毒，降肝火;

　　5.大豆：大豆對(duì)于女性來說是一種非常好的食物，富含蛋白質(zhì)，可以滋陰，同時(shí)也是去火的營養(yǎng)食物。

　　玫瑰花茶：將玫瑰花加水煮成茶即可。這款茶的美容養(yǎng)顏、養(yǎng)生功效都是非常不錯(cuò)的，尤其適合于經(jīng)常要加班的白領(lǐng)。平時(shí)可以每天早上就開始抓一把玫瑰花放入保溫瓶內(nèi)加入熱水沖泡，經(jīng)常飲用。具有緩解緊張、暴躁等情緒，舒緩的功效。

　　菊花枸杞茶：將菊花10克，枸杞5克一起放入到鍋加水煎煮成茶。菊花可以清熱，枸杞清肝明目，對(duì)下肝火有良好的作用。這款茶主要適合于肝火旺盛，出現(xiàn)頭暈腦漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。

　　鮑魚湯：鮑魚湯對(duì)于長期肝火旺盛、而且容易發(fā)脾氣、惱怒的人飲用，對(duì)于由于肝火旺盛，引起掌心發(fā)熱、眼睛經(jīng)常干澀，頭暈眼花等癥狀都有很好的緩解作用，同時(shí)還有非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)功效。