女性冬季肝火旺應(yīng)該吃什么水果

　冬季女性最怕有肝火旺，那應(yīng)該吃什么水果預(yù)防呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)黻P(guān)于女性冬天肝火旺的治療及其相關(guān)知識，希望對大家有用處！

　冬季肝火旺的女性應(yīng)該吃的水果

　　1、荸薺

　　據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

　　2、橄欖

　　橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。

　　3、檸檬

　　檸檬是護肝的好食物。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，還有降火的功效。

　　4、山楂

　　如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導(dǎo)致出現(xiàn)“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。

　　5、蘋果

　　蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

　　冬天肝火旺的女性應(yīng)該注意的

　　早睡晚起

　　熬夜會耗損陰氣，肝臟得不到充分的休息，將引起頭暈、眼干、易怒等肝火旺盛的癥狀。冬季，應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

　　適量運動

　　散步、慢跑、戶外瑜伽等運動可排解煩悶，澆滅肝火，增強體質(zhì)。但一定要注意兩點：早上最好在太陽出來后鍛煉;運動以微微出汗為宜。

　　多喝白開水

　　多喝白開水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

　　注意飲食

　　除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食材：如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、生菜等新鮮蔬果，菊花、枸杞等中藥材，對敗退肝火也都有較好的效果。

　　加濕空氣

　　冬季，除了給身體補充水分，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，這有利于機體抵御病菌的威脅?？蛇x擇常開窗通風(fēng)、使用加濕器等方式，保證空氣濕度在30%-60%之間。

　　按摩降火穴

　　長按3個穴位有降火功效：①照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處;②涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;③合谷穴，即虎口。按揉時間不宜過長，不宜用力過猛，以5-10分鐘感到微微酸脹為宜。

　　預(yù)防肝火旺的三大規(guī)則

　　原則一：充足睡眠避熬夜

　　平時盡量不要超過11點半睡覺，若真的非不得已需要熬夜，當(dāng)日晚餐應(yīng)避免食用可能還有防腐劑、重口味的泡面等加工食品，以避免再讓肝臟產(chǎn)生更多的負擔(dān)。

　　需要注意的是，熬夜行為偶一為之，雖說對人體健康危害不大，但若長期都處于熬夜?fàn)顟B(tài)，人體能量透支到一定的程度時，就容易造成陰陽失衡、陰虛火旺，導(dǎo)致口干舌燥、口臭口苦、眼睛酸澀，紅腫發(fā)癢等不適癥狀產(chǎn)生。本身肝臟有問題的患者，更加重肝功能的惡化，不可不慎!

　　原則二：飲食清淡少加工

　　減少吃火鍋料、鹵味、油炸物等高度加工食品，盡量選擇蒸煮烤拌等清淡無負擔(dān)的料理，并多加攝取黃、綠色蔬果，隨時補充水分。

　　原則三：規(guī)律運動保健康

　　適度的活動有助穩(wěn)定人體新陳代謝、維持肝解毒系統(tǒng)的正常運作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運動，就是不錯選擇。