小學(xué)生肥胖的原因
兒童期肥胖易發(fā)展為成人肥胖。許多流行病學(xué)研究一致發(fā)現(xiàn)，在兒童期肥胖和成人期肥胖間的人體測(cè)量呈正比相關(guān)，學(xué)齡期肥胖兒童中，有42%-63%發(fā)展為成人肥胖。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的小學(xué)生肥胖的原因，歡迎閱讀。
小學(xué)生肥胖的原因
a兒童肥胖與遺傳因素有關(guān)，通常作為一種多基因病來(lái)遺傳。父母肥胖者的孩子68%肥胖。 b不合理的膳食
近年來(lái)人民生活水平不斷提高，城市中孩子多為獨(dú)生子女，由于部分父母對(duì)孩子的溺愛，加之缺乏合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食等科普知識(shí)，只知單純、片面地給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，使小學(xué)生進(jìn)食過(guò)多高熱量、高脂肪的食物，長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩狀況，而導(dǎo)致脂肪聚積，造成肥胖。 c 喝過(guò)多的飲料，喜吃零食、甜食。
d 運(yùn)動(dòng)量少
e 現(xiàn)在生活條件好了，無(wú)論是上、下學(xué)，外出探親訪友，上街購(gòu)物，許多父母均用汽車、摩托車、自行車等陪同接送。
f 由于城市中高樓大廈、大量住宅區(qū)的建成，供孩子們戶外活動(dòng)的場(chǎng)所少了，范圍也小了。 g 現(xiàn)代住宅為一戶一單元，孩子之間的交往少了，呆在家里的時(shí)間長(zhǎng)了。休息日，孩子們迷戀看電視、玩電腦，從而減少了戶外活動(dòng)。
小學(xué)生預(yù)防肥胖的方法
1、避免過(guò)度飲食。喂養(yǎng)過(guò)度對(duì)小兒是有害的，這一點(diǎn)必須要對(duì)家長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)。另外，應(yīng)按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，避免進(jìn)食過(guò)于油膩的食物及含淀粉類過(guò)多的食物。當(dāng)小兒體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，應(yīng)取消餐間點(diǎn)心，多吃素菜和水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物和喝飲料。
2、增加體力活動(dòng)和戶外活動(dòng)。有肥胖趨勢(shì)的小兒常常吃得多、活動(dòng)少。當(dāng)小兒體重超重時(shí)，飲食控制要與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)，逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量。適宜的運(yùn)動(dòng)方式有：跑步、快走、游泳、登山、騎自行車等，而控制體重最好而又最適合于孩子的運(yùn)動(dòng)為：長(zhǎng)距離慢跑、跳繩、踢毽子、爬樓梯等
3、活動(dòng)應(yīng)多樣化和貴在堅(jiān)持，要引起孩子的興趣，使活動(dòng)能堅(jiān)持下去，這樣才能起到效果。
4、體重嚴(yán)重超標(biāo)的“小胖墩”，應(yīng)去醫(yī)院就診。
5、現(xiàn)在介紹幾種飲食和運(yùn)動(dòng)的具體操作方法：
a由于小胖墩們正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，應(yīng)該加強(qiáng)各方面的營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)醫(yī)生建議，所以我們不制定節(jié)計(jì)劃，而是提醒小胖墩在飲食方面注意以下幾點(diǎn)：
(1)、 零食和甜食盡量要少吃;
(2)、 主食盡量做到粗糧和細(xì)糧搭配;
(3)、 魚要有選擇地吃，鰻魚要少吃;
(4)、 油炸食品易發(fā)胖又沒有營(yíng)養(yǎng)，不宜多吃;
(5)、 洋快餐不宜多吃;
(6)、 肉要盡量少吃;
(7)、 要多吃雞蛋;
b運(yùn)動(dòng)減肥：
在運(yùn)動(dòng)減肥中，我們根據(jù)醫(yī)生建議的有利于減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目編了一套減肥操，在實(shí)施運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，我們把減肥操和其他運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，每天分三個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，每個(gè)時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)時(shí)間均為30分鐘以上，具體如下：
早上：6：00——6：30
先跳繩200下，不許間斷、停止，在1分鐘半時(shí)間內(nèi)最佳;休息2分鐘后做一套減肥操;再休息2分鐘后在樓道內(nèi)跳樓梯5分鐘;然后再跳繩200下。
中午：雙休日午飯前1小時(shí)跑步10分鐘，周一——周五午飯后半小時(shí)開始做一套減肥操; 晚上：放學(xué)一回家先做40——50個(gè)仰臥起坐，最好在一分鐘半內(nèi)完成;然后做30個(gè)推鉛球的動(dòng)作，要用力;飯后1小時(shí)做減肥操;如果在雙休日，建議飯后去爬爬山，散散步，時(shí)間可在半小時(shí)以外。
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