老人冬季要預(yù)防的疾病有哪些
老年人機(jī)體功能衰退、器官功能退化較嚴(yán)重，對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力也比較弱小，很容易爆發(fā)疾病。所以要做好一些疾病的預(yù)防工作。那么老年人冬季應(yīng)該如何預(yù)防疾病呢?老年人冬季有哪些保健常識(shí)呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
老人冬季要預(yù)防的疾病
防感冒：
感冒是老年人冬季常見(jiàn)病，往往反復(fù)發(fā)作，遷延不愈，極易誘發(fā)肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。
因此，老年人要加強(qiáng)耐寒鍛煉，入冬后堅(jiān)持戶外活動(dòng)、冷水洗臉、熱水洗腳，這樣可提高人體免疫力和抵抗力，防御寒邪侵襲，防止感冒發(fā)生。
防中風(fēng)：
寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身血管收縮。同時(shí)，氣溫較低時(shí)，人體排汗減少，血容量相對(duì)增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。
因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
防心梗：
老年人應(yīng)重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化隨時(shí)增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲;這是因?yàn)?，隆冬季?jié)與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個(gè)發(fā)病高峰期，其原因除氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)。
從而引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動(dòng)脈對(duì)冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。
老年人要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
防胃?。?/p>
老年人冬季要特別注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，這是由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。日常膳食應(yīng)以溫軟淡素易消化為宜，老年人做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還要選服些溫胃暖脾的中成藥。
防皮膚瘙癢：
入冬后，氣溫下降，空氣干燥，致使老年人皮膚更加干燥，對(duì)外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢癥。這是冬季老年人的常見(jiàn)皮膚病，其原因在于老年人皮脂腺機(jī)能減退，皮膚干燥，肌膚護(hù)理能力減弱，同時(shí)出現(xiàn)皮膚退行性萎縮。因此，老年人應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆制品，禁食煎烤、油炸、咸辣、燥熱等食品，還應(yīng)選用些養(yǎng)血益胃、潤(rùn)膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻、六味地黃丸等。
防尿頻：
冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則10余次。這主要是由于老年人機(jī)體衰老，臟腑功能減弱。尿頻不但導(dǎo)致睡眠受到嚴(yán)重干擾，而且常因頻繁起身而感受風(fēng)寒，加重呼吸道疾病的感染。
老人冬季保健的注意事項(xiàng)
1、頭部保健區(qū)
進(jìn)入冬季人體散發(fā)的熱量，頭部要占50%以上。天氣越冷，頭部散發(fā)熱的比例還要加大。
老年朋友千萬(wàn)不要像年輕人那樣隨便不戴帽子。如何呵護(hù)頭部，提高其抗寒能力呢
2、兩腎保健區(qū)
腎主水屬冬，每到寒冬臘月，冷氣襲人，寒風(fēng)刺骨，這時(shí)護(hù)腎至關(guān)重要。
腎氣充盈，才能煥發(fā)生命活力，增強(qiáng)免疫功能，抗寒能力特強(qiáng)。俗話說(shuō)：早起活活腰，一天精神好。
3、肺部保健區(qū)
進(jìn)入秋冬季節(jié)，呼吸道疾病大增。風(fēng)寒過(guò)甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓熱大椎，較冷時(shí)出門(mén)前也要搓熱大椎。
搓熱大椎防治感冒又方便又有效。另外冬季要加強(qiáng)呼吸練習(xí)，這樣不僅增大肺活量，還增強(qiáng)抗寒能力。
4、兩足保健區(qū)
諺語(yǔ)云：寒從底下來(lái)。又說(shuō)：寒從腳生。可見(jiàn)兩足是冬季保健重點(diǎn)。
雙足溫暖，可以使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，增強(qiáng)免疫功能，可防治外感風(fēng)寒咳嗽。
熱水洗腳，丹田溫暖，氣血充足，有利睡眠。另外睡前全身拍打一遍，疏通全身經(jīng)絡(luò)，氣血通暢，不僅有利于睡眠，也有利于抗寒。
老年人是人群中的弱勢(shì)群里，在冬季保養(yǎng)時(shí)需要格外注意以上幾個(gè)身體部位的保養(yǎng)。
總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于冬季老年人需要預(yù)防的幾種疾病以及4個(gè)重要的部位保健工作。其實(shí)簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，重要的還是保暖、規(guī)律起居、飲食平衡。
老年人養(yǎng)生保健知識(shí)
1、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣
不吸煙，堅(jiān)持體育鍛煉，不沾或喝酒有節(jié)制。每天睡7~8小時(shí)保持適當(dāng)?shù)捏w重。按時(shí)早餐，不多吃零食。
2、平衡營(yíng)養(yǎng)
所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各營(yíng)養(yǎng)素間合宜的比例關(guān)系。適合老年人的平衡膳食應(yīng)著重考慮以下幾點(diǎn)：蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)比青壯年略高，并盡可能每日保證一定量的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì);適當(dāng)控制熱量，避免肥胖，預(yù)防老年性疾病的發(fā)生;注意攝取新鮮蔬菜、水果等，以保證足夠的維生素、無(wú)機(jī)鹽及植物纖維;膳食宜清淡，定時(shí)定量，切忌暴飲暴食。
3、睡眠充足
人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠可以幫助消除疲勞，調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命之中重要的—個(gè)環(huán)節(jié)，所以有規(guī)律的保質(zhì)保量的睡眠，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在正午前開(kāi)始，就會(huì)感到體力不支，因此在午飯后充足地唾一個(gè)午覺(jué)是十分必要的。午睡時(shí)間最好在1小時(shí)左右，不宜過(guò)長(zhǎng)，以免夜間入睡困難。
4、起居有常
老年人對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力低下。季節(jié)的更換，往往會(huì)使老年人宿疾誘發(fā)，所以要注意增減衣服，謹(jǐn)避風(fēng)寒.以防寒冷空氣的侵襲。
5、適當(dāng)鍛煉
人到了老年，身體各方面的機(jī)能都有所減弱，易患些常見(jiàn)的慢性病，從事適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)預(yù)防老年性疾病，改善身體狀況是十分有利的，老年人可以做些氣功、徒手操、慢跑步、打太極拳等有益健康的活動(dòng)。
6、按摩
按摩調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)抵抗力，舒筋活絡(luò)，消炎散淤。這里我們推薦一種按摩法，即每晚在睡前以手掌自劍突下開(kāi)始，直向下腹部，然后由下腹部轉(zhuǎn)向劍突下反復(fù)自行按摩o按的輕重要適中，以1分鐘來(lái)回按摩15—20次為宜。這種按摩，有助于消化、催眠、治療便秘等多種作用，也可促進(jìn)入健康長(zhǎng)壽。
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