冬季老人養(yǎng)生方法

　　冬季來(lái)臨，養(yǎng)生很重要。養(yǎng)生對(duì)人體有養(yǎng)氣祛病的作用，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)生更加重要。下面是小編為大家整理的冬季老人養(yǎng)生方法，希望對(duì)大家有幫助。

　　冬季老人養(yǎng)生需做到

　　充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是"早臥晚起"，養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)認(rèn)為：早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持身體的熱度。

　　御寒。冬季老年人尤其要注意預(yù)防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而誘發(fā)。所以老年人冬季穿衣要暖和、寬松、柔軟。手、腳膝蓋要保暖。

　　飲食調(diào)節(jié)。要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)節(jié)飲食。如果是很怕冷的老人，飲食上要以溫?zé)崾澄餅橹?。如牛羊肉類，姜蒜等。而火氣旺身體熱量充足的老人可以多吃些清淡食物。

　　養(yǎng)生禁忌

　　一忌外出過(guò)早

　　冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時(shí)候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。

　　二忌日曬過(guò)長(zhǎng)

　　日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

　　三忌洗浴過(guò)長(zhǎng)

　　廣告　　冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

　　四忌活動(dòng)過(guò)劇

　　適當(dāng)?shù)?a href='http://regraff.com/tiyu/' target='_blank'>體育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運(yùn)動(dòng)后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)，那就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要注意減少運(yùn)動(dòng)量，甚至?xí)簳r(shí)停止運(yùn)動(dòng)。