冬天手腳冰涼的原因有哪些
冬天，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這樣的情況多發(fā)生于女性，這是什么原因?qū)е履兀肯旅媸堑亩焓帜_冰涼的原因，歡迎閱讀。
冬天手腳冰涼的原因
手腳冰涼一般是因?yàn)樗拇笠蛩貙?dǎo)致的，第一個(gè)也是最常見(jiàn)的就是，陽(yáng)氣不足。而陽(yáng)氣不足的原因則是因?yàn)椋鞖膺^(guò)冷后肝臟的供血不足，導(dǎo)致腎臟的陽(yáng)氣也大大降低，所以就造成了陽(yáng)氣不足，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷，甚至嚴(yán)重的還可能引起四肢疼痛發(fā)紅的癥狀發(fā)生。
第二個(gè)因素則是患者的循環(huán)功能出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致心臟衰竭，無(wú)法及時(shí)給予心臟供血，或者是貧血的人群，就會(huì)出現(xiàn)血液不循環(huán)的癥狀發(fā)生。一旦血液無(wú)法順暢流通，會(huì)在某個(gè)地方栓塞的話(huà)，也是不會(huì)讓四肢暖和起來(lái)的。
第三個(gè)因素則無(wú)關(guān)身體機(jī)能，是心理上的問(wèn)題。如果當(dāng)某個(gè)人壓力過(guò)大，或者躁動(dòng)不安的時(shí)候，就會(huì)引發(fā)手腳冰涼。
第四個(gè)因素則是一些疾病的表現(xiàn)癥狀了，比如最常見(jiàn)的雷諾病，或者是脈管炎相關(guān)疾病，都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼的癥狀發(fā)生。
調(diào)理方法
1.務(wù)必做好保暖措施，保暖是使手腳暖和的必要因素，特別是在外面的時(shí)候，最好穿棉鞋、戴手套，當(dāng)然最好是在暴露在空氣的皮膚上涂抹滋潤(rùn)型的護(hù)膚品，例如護(hù)手霜等等。這樣更好的能夠保護(hù)好脆弱的皮膚，讓皮膚即使受到冷空氣刺激也不會(huì)開(kāi)裂凍瘡。
2.保持良好的心態(tài)，一般情況下，人在情緒比較激動(dòng)的時(shí)候，體溫都會(huì)迅速下降到6度左右，所以保持好心情也是“保暖”方法之一。
3.適當(dāng)鍛煉也是必須的，鍛煉產(chǎn)生的熱量不僅會(huì)溫暖人的身體，而且還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就會(huì)使四肢都處于溫暖的狀態(tài)。同時(shí)鍛煉還可以增加人的免疫力和抵抗力，在冬季的時(shí)候也會(huì)更耐寒受凍。
4.多吃一些熱量高的食物，也是對(duì)于保暖有很明顯的作用。但是注意糖尿病、高血壓、肥胖患者，則不要吃太過(guò)油膩的食物。熱量高的食物有肉類(lèi)、蛋白類(lèi)、面食等等。冬季的時(shí)候可以多吃這類(lèi)食物，也是可以增加機(jī)體熱量的。
5.睡覺(jué)前可以泡澡或者泡腳，睡前泡一次腳不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還可以舒緩人的精神，對(duì)睡眠很有幫助。而需要注意的是，在泡澡的時(shí)候，一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，因?yàn)闊崃繒?huì)使人體大量蒸發(fā)汗液，如果不及時(shí)補(bǔ)水可能會(huì)造成脫水的情況發(fā)生。
手腳冰涼情況復(fù)雜，但是我們可以提前預(yù)防冰冷的發(fā)生。切記一定要做好保暖措施，平時(shí)也要多注意鍛煉，不能過(guò)多依賴(lài)熱水袋、電暖爐之類(lèi)的工具，否則耐寒能力會(huì)越來(lái)越低。
處理方法
1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。
6、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。
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