春季養(yǎng)生怎樣補腎

時間：2017-06-28 12:05:36 飛鴻14由分享

　　養(yǎng)好腎健康更有助于促進(jìn)身體的健康,而若一個人的腎功能虛弱的話,那么就會引起頭暈,腰酸背痛等健康問題,因此對于現(xiàn)代人來說科學(xué)補腎很重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生怎樣補腎，歡迎參閱

　　春季喝什么湯養(yǎng)腎

　　春季補腎喝什么湯好推薦一

　　豬蹄花生湯

　　做法：豬蹄1只，花生100克，紅棗10顆，枸杞30克，黃芪20克，生姜5片，鹽適量，醋少許，料酒適量。冷水焯豬蹄，去掉黑沫;置爐上加入凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋(少許)、料酒;大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燜大約兩小時，加入適量鹽。

　　功效：陰陽調(diào)配、氣血雙補。

　　春季補腎喝什么湯好推薦二

　　蘿卜排骨湯

　　做法：排骨300克，蘿卜500克，紅棗5顆，枸杞30克，生姜5片，鹽、胡椒粉、八角適量。蘿卜去皮切塊，把汆過水的排骨、八角、姜片放入鍋中加水，大火煮沸3分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時后加入蘿卜、枸杞、紅棗，大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止，調(diào)味即可。

　　功效：滋陰壯陽、益精補血。

　　春季補腎喝什么湯好推薦三

　　紅杞蒸雞

　　取枸杞15克，子母雞1只。將子母雞宰殺后，去毛和內(nèi)臟，洗凈，放入鍋內(nèi)，用沸水過透，撈出放入涼水內(nèi)沖洗趕集，瀝盡水分。再把枸杞裝入雞腹內(nèi)，然后放入盆內(nèi)(雞腹朝上)。把蔥、生姜放入盆內(nèi)，加入清湯、食言、料酒、胡椒面，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口，在沸水是上蒸籠2小時取出。食時假如加入味精即可。

　　春季養(yǎng)生原則

　　1.飲食里面加點甜

　　春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。

　　如果你屬于前一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護(hù)被肝火過旺所傷害的脾胃。

　　而后一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。

　　2.太陽底下按頭頂

　　人體有5個穴位，是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對健康最有利。

　　命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點到7點，腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?。在陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進(jìn)經(jīng)絡(luò)，滋潤人的五臟。

　　3.多吃香椿和香菜

　　早春時節(jié)，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。

　　春天最重要的就是養(yǎng)肝護(hù)肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥，配一盤姜絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。

　　4.六點起床做早操

　　最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。
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