春天吃什么美食
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),到處花紅柳綠,春意黯然。對于愛吃的饕客們來說,春天同樣是一個適合打各色牙祭的時節(jié)。紅的小火鍋,綠的糯青團,黃的小土豆……可謂濃妝淡抹總相宜,春天的美味在整個季節(jié)都讓人口齒留香。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么美食，歡迎參閱
春天吃什么養(yǎng)生
1、春天養(yǎng)生食物之大棗
我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩 的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
2、春天養(yǎng)生食物之葡萄干
葡萄干是很好的補中氣食物,對人體有益氣補血的作用。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多,主要是由于氣血不足引起的,葡萄干中有豐富的鐵,因此貧血人群應(yīng)適當吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高,因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食,建議一天食用一個掌心的量。
3、春天養(yǎng)生食物之大蔥
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。
4、春天養(yǎng)生食物之大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。但是大蒜不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。
5、春天養(yǎng)生食物之萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。
春天怎么減肥
1.1、少食多餐
春季如何快速減肥?想要快速瘦下來,用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法,這個方法不僅不會降低身體的血糖,而且容易使人產(chǎn)生飽腹感,另外采用這個方法要特別注意對食物的選擇,盡量選擇低熱量的食物,同時自己要注意每次的食量。但是這并不代表什么都不吃哦,要注意樹立正確減肥觀念哦。
1.2、經(jīng)常走動
春季如何快速減肥?每天要適當?shù)亩嘧邉幼邉?正確的行走姿勢與時間搭配,也是可以起到瘦腿的效果,比如說你每天走路上班、回家、散步等,只要你在動,就能消耗腿部的熱量,不要總是坐著,最好是每天保證30分鐘的時間走路,記住要保持抬頭挺胸,將重心由腿移向腳尖,這樣可以讓腿部的肌肉更加結(jié)實,還可以有效減去腿部的贅肉。
2、春天吃什么減肥
蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素,能促進消化吸收,加速脂肪燃燒,還能促進腸胃蠕動,幫助排出體內(nèi)堆積毒素。而且蔬菜的熱量通常都很低,你吃再多也不會有發(fā)胖的危險。推薦大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海帶、豆芽、洋蔥、胡蘿卜、白菜、茄子、蘆筍、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低,推薦大家多吃的水果有蘋果、香蕉、甜橙、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚、提子等。
3、過度減肥有什么危害
3.1、胃下垂
以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛,這都有可能是胃下垂的征兆。
輕度胃下垂的患者一般無不適感覺,下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐后、站立或勞累后癥狀加重,伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。胃下垂嚴重時?？赏瑫r伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。
3.2、脫發(fā)
對身體過瘦的入來說,體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足,因此頭發(fā)頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食,頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給,頭發(fā)若缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此,要均衡營養(yǎng),不要盲目節(jié)食減肥。
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