春季要怎么排毒減肥_春季排毒減肥吃什么好
春季如何排毒減肥?很多MM都苦惱于如何排毒減肥，看著體重不斷的上升，減肥的欲望也隨之加重，那么春季如何排毒減肥呢?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
春季排毒減肥的方法
一、春季排毒減肥第一步——喝
人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過于用水來進(jìn)行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。
早晨一杯水，排出一身毒
每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點(diǎn)，逐步嘗試味道，以微微感覺有點(diǎn)咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。
二、第二步——吃
說到吃，其實(shí)春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：
1、蔬菜水果類：蔬菜水果是天然排毒食品
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯的促進(jìn)腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。
2、粗糧類：多吃粗糧
現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。
三、第三步——調(diào)整習(xí)慣
專家建議春天開始調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃可排出身體毒素、增強(qiáng)人體免疫力的食物。當(dāng)身體開始發(fā)出抗議警訊，有目的地主動排毒則勢在必行!就讓醫(yī)師傳授如何春天掌握排毒的訣竅，窈窕度過極致絢麗的季節(jié)。
1、每早空腹喝一杯鹽開水
每天早上起床空腹喝一杯鹽開水，每天喝夠兩公升白開水。如果能夠堅(jiān)持，對排便的通暢更是事半功倍，盡量少喝甜飲，因?甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
2、睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴，為肌膚進(jìn)行一次徹底排毒。 在沐浴的時候，熱水令肌膚毛孔充分張開，輕易去除老化角質(zhì)。建議使用精油，而溫度更有助于精油的揮發(fā)，從而加強(qiáng)肌膚的吸收，或者在陶制的馬克杯里注入熱水并加入1至2點(diǎn)的精油之后，將鼻子靠近杯口深呼吸并嗅聞，隨著熱蒸氣散發(fā)的香味也能達(dá)到心靈排毒的功效。
3、少辣少油少鹽
春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止，盡量少吃或是不吃辣的。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精。 經(jīng)常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導(dǎo)火線。
春季三大排毒減肥食譜
蜂蜜排毒
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。常喝蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。早晚服蜂蜜，每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺(50-100克)用200毫升溫開水調(diào)服。這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。
檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥。減肥方法如下：一公升的水里加上半粒檸檬原汁并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。土豆1個、蘋果2個、蜂蜜少許，將土豆及蘋果洗凈切塊，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
女性春季排毒減肥的蔬菜
菠菜
肝臟、腸道、肌膚都受益
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當(dāng)顯著。同時，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機(jī)喲!
營養(yǎng)價值與排毒力最強(qiáng)的春季蔬菜
芥藍(lán)
從莖到花都是營養(yǎng)成分
春季代表性蔬菜芥藍(lán)，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等，營養(yǎng)價值十分高。另外，芥藍(lán)中的芥子油甙分量相當(dāng)高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強(qiáng)的解毒、排毒功效。
從冬末開始，1-3月是芥藍(lán)生產(chǎn)的時節(jié)，能好好地鎖住有效成分，若是水煮的話，烹調(diào)時間不能過長。當(dāng)芥藍(lán)中的維生素B群發(fā)揮超強(qiáng)的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒并消除水腫。
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