春季養(yǎng)生有什么辦法
春季是陽氣上升的季節(jié)，季節(jié)的變化交替容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。所以很多人選擇在春季進(jìn)行養(yǎng)生，下面和學(xué)習(xí)啦小編了解春季養(yǎng)生的辦法。
春季養(yǎng)生的辦法
眼下正在經(jīng)歷季節(jié)的轉(zhuǎn)換。冬末初春之際，人們的身體也面臨“換季”。此時(shí)正是養(yǎng)生保健的重要轉(zhuǎn)折期。春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，這是自然規(guī)律，如果我們按這個(gè)節(jié)奏走，就會(huì)順應(yīng)自然的運(yùn)勢(shì);如果不按這個(gè)節(jié)奏走，就會(huì)背離自然的運(yùn)勢(shì)。
踏春賞花調(diào)氣血，舒暢情志以養(yǎng)肝，勿躁勿煩
現(xiàn)代社會(huì)，中年人由于生活、工作壓力大引起的心理疾患越來越多，老年人由于腦血管疾病引起的精神障礙也很常見。人的情緒變化和精神疾病也與季節(jié)和氣候變化有密切的關(guān)系。一般來說，秋冬季情緒容易低落、抑郁，春夏季容易亢奮、急躁。冬末春初的時(shí)候，天氣變化大，有的人會(huì)睡眠不好、胸悶頭暈、精神不濟(jì)、心情不好、情緒不穩(wěn)定等等，不但體虛的人容易生病，有舊疾的人也可能復(fù)發(fā)。人的情緒變化和精神類疾病也與季節(jié)有密切的關(guān)系。
俗話說“油菜黃，癲子狂”。春天是精神病發(fā)病和加重的紅色預(yù)警期。夏仲元解釋道，春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結(jié)就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。
郁怒傷肝還會(huì)導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而生病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，就五臟來說，春季屬肝，肝具有主持人體疏通宣泄氣機(jī)、調(diào)節(jié)精神情志和主藏血的重要功能。春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結(jié)就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒傷肝還會(huì)導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，使其他臟腑器官受干擾而致病。中醫(yī)常說，“怒傷肝，思傷脾，氣生百病。”就是這個(gè)道理。如，人生氣發(fā)怒的時(shí)候氣血上沖，血壓升高，有的還會(huì)出現(xiàn)腦出血和生命危險(xiǎn)。
建議大家不開心時(shí)可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，使氣血調(diào)暢，精神愉悅，忘卻煩惱。有精神疾病的人要提前進(jìn)行季節(jié)性防治，避免精神受刺激。養(yǎng)肝護(hù)肝還可以常按摩肝經(jīng)的太沖穴。頭昏腦漲時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們神清氣爽;當(dāng)我們心慌失眠時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們志定神安;當(dāng)我們怒氣沖天時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們心平氣和。揉太沖穴，從太沖穴揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會(huì)更好一些。
按摩督脈預(yù)防傳染病
冬春交替之際，感冒患病的人數(shù)常常直線上升，尤其是中老年人和體質(zhì)較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細(xì)菌容易滋長(zhǎng)傳播;二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病。如何預(yù)防感冒的發(fā)生呢?增強(qiáng)抵抗力才是根本。天氣轉(zhuǎn)暖后，建議市民要逐步增加戶外運(yùn)動(dòng)，吸收天地之精華來補(bǔ)充陽氣。老年人運(yùn)動(dòng)，以不出汗或微出汗為宜。如果運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)使津液消耗過多，損傷陽氣;此外，出汗過多，毛孔開泄，也易受風(fēng)寒。鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關(guān)節(jié)。
中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生還可以經(jīng)常按摩或者艾灸督脈和百會(huì)穴等，對(duì)預(yù)防冬春季傳染病和強(qiáng)壯身體有益。督脈位于人體背部正中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為督脈是總管全身陽脈的經(jīng)脈，被稱之為“陽脈之海”。百會(huì)，正位于人頭頂?shù)牟课?，可以說是人體陽氣最充盛的部位。
起居有常以養(yǎng)陽，防風(fēng)御寒
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟與四時(shí)相應(yīng)，因此四季養(yǎng)生總的原則是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。所謂“陽”指陽氣，相當(dāng)于人體的動(dòng)力、活力;“陰”指陰精，相當(dāng)于體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)。冬屬陰，春屬陽，冬末春初是由陰轉(zhuǎn)陽的過程，人體經(jīng)過一個(gè)冬天的消耗，陽氣不足，需加以扶持，以順應(yīng)春天萬物開始生發(fā)的轉(zhuǎn)變。這一時(shí)期，雖然氣候開始轉(zhuǎn)暖，但乍暖還寒，甚至出現(xiàn)倒春寒，晝夜溫差大，起居生活要特別注意防風(fēng)御寒。
在冬春交替之際，感冒患病的人數(shù)常常直線上升，尤其是中老年朋友和體質(zhì)較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細(xì)菌容易滋長(zhǎng)傳播;二是剛到春季，很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病。
感冒多發(fā)，如何防止?從外在來說，俗話說的“春捂秋凍”，可以作為我們預(yù)防感冒的穿衣指南;從內(nèi)在來說，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力才是根本。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，我們要逐步增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，吸收天地之精華來補(bǔ)充陽氣。適合當(dāng)季時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打太極、打球等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝。老年人運(yùn)動(dòng)，以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過大，則會(huì)使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，也易受風(fēng)寒。鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關(guān)節(jié)。此外，進(jìn)入春季自然界萬物蘇醒，人體機(jī)能也開始活躍，這個(gè)時(shí)期皮膚非常敏感，加上春季多風(fēng)，花粉、塵埃、動(dòng)物皮毛容易擴(kuò)散，是過敏性皮炎的高發(fā)季節(jié)，容易引起臉上長(zhǎng)痘、皮膚瘙癢、輕微脫皮等不適。若能避免較長(zhǎng)時(shí)間的風(fēng)吹日曬、少吃發(fā)物，對(duì)預(yù)防春季皮炎會(huì)有幫助。
養(yǎng)護(hù)陽氣還可以經(jīng)常按摩、艾灸督脈和百會(huì)穴等，對(duì)預(yù)防冬春季傳染病和強(qiáng)壯身體有益。督脈位于人體背部正中，為諸陽之會(huì)，在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中被認(rèn)為是總管全身陽脈的經(jīng)脈，稱之為“陽脈之海”，也就是說人體全身的陽氣都要匯聚到督脈中去。百會(huì)穴，正位于人頭頂?shù)牟课唬梢哉f是人體陽氣最充盛的部位。
春季養(yǎng)生的具體做法
1、加強(qiáng)保暖
早春時(shí)節(jié)，氣溫逐漸回升，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時(shí)尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬確的。
2、注意通風(fēng)
室內(nèi)門窗關(guān)閉時(shí)間過長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平，這樣一來，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右，各個(gè)房間輪流。通風(fēng)時(shí)要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
隨著陽氣的萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)便有效的途徑。
往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)?？梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。對(duì)于家中已有感冒病人，預(yù)防家庭內(nèi)部傳染，采取這個(gè)方法就顯得更有價(jià)值。
4、冷水洗臉
實(shí)踐證明，堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段?？赡軐?duì)于少數(shù)人來說，嚴(yán)冬季節(jié)，用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去，必有好處。
5、熱水泡腳
雙腳號(hào)稱人體第二大腦，有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗(yàn)：只要腳暖和，全身就不會(huì)感覺太冷。經(jīng)過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個(gè)腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應(yīng)有的作用。
6、艾水熏腳
假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫(yī)院打針吃藥，甚至是輸液。春天以寒為主，對(duì)于患感冒的人來說，大多數(shù)是風(fēng)寒感冒，主要表現(xiàn)是打噴嚏、流清涕、渾身發(fā)冷，有時(shí)候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀，我們可用艾水熏腳的方法，輕松消除感冒初發(fā)癥狀。
拿一把艾葉，放入塑料桶中，塑料桶里再放一個(gè)小凳子，然后燒一大盆開水倒入塑料桶里，水面低于凳面，人坐在椅子上，雙腳放在小凳子上，用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來，盡量密不透風(fēng)，讓艾水的蒸汽慢慢熏蒸腳部，漸漸地就會(huì)全身汗出。整個(gè)過程大約持續(xù)2小時(shí)。在水溫稍涼之后，將全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一覺，絕大多數(shù)的感冒都可以煙消云散。對(duì)于體質(zhì)偏寒、面色晦暗、經(jīng)行腹痛的女性，此方法還有驅(qū)散寒氣、調(diào)經(jīng)止痛的功效。有心者不妨一試。
猜你感興趣：
春季養(yǎng)生有什么辦法
上一篇：春季睡眠時(shí)間多久為好
下一篇：春季養(yǎng)生秘籍有哪些
