春天吃什么水果瘦身

時間：2017-02-04 08:54:22 朝燕820由分享

　　沒有什么減肥方法比“吃”法更受歡迎了，特別是對不想運動的女生來說，水果是最佳選擇，美容又瘦身!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天瘦身的水果以供大家閱讀。

　　春天瘦身的水果

　　番茄

　　番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐間如果肚子餓時，也可以番茄為點心。

　　蘋果

　　建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，或是宵夜時選擇蘋果果腹，才是健康又持久的享瘦法!

　　葡萄

　　減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象，此時可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血的作用。

　　櫻桃

　　櫻桃性溫，對于腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。

　　番石榴

　　番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。

　　草莓

　　草莓含有豐富的纖維，對改善便秘及治療痔瘡有顯著效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便通暢，亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素，因此很適合與肉類搭配。

　　檸檬

　　減肥期間水分的攝取是很重要的，對于不喜歡喝沒有味道白開水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。

　　鳳梨

　　鳳梨能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物后的油膩感。

　　香蕉

　　想要瘦身又沒時間準(zhǔn)備早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢，也可提供上午活動的能量。

　　西瓜

　　西瓜果肉富含汁液，能迅速產(chǎn)生飽足感外，亦能補充人體流失的水份，有利身體新陳代謝，幫助體內(nèi)廢物排出。

　　葡萄柚

　　因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用，它會使人體內(nèi)的糖分不那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、黃色素，含有花青素等酚類化合物和維生素B、維生素C等豐富的抗氧化劑以及抗氧化物質(zhì)，另外，豐富的果膠也是獼猴桃天生擁有的。這些都能有降低膽固醇并且抑制其氧化。

　　獼猴桃中豐富的膳食纖維除了能夠幫助人體腸胃消化還能夠吸附帶走許多有害物質(zhì)，甚至是油膩的脂肪，這明顯是減肥必不可少的好幫手。研究還發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中含有一種未分離出來的物質(zhì)，而這種物質(zhì)能夠加速機體消化物的傳送，大大提高了新城代謝的速率，具有很好的減肥功效。

　　山楂

　　山楂是所以水果中維生素C含量最多的水果，具有美容功效，同樣對于減肥也有不可替代的功效。早在《本草綱目》中就有記載：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹”。就是說，山楂對于肉類以及那些難消化的油脂性食物具有超強的分解和吸收功力。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為，山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃和肝經(jīng)，因此具有很好的健脾消積以及輔助治療繼發(fā)性的肥胖癥。而且，山楂中的膳食纖維和果膠含量也同樣的非常豐富，有腸道“清道夫”的美譽，對于就降低膽固醇和血糖都有非常好的功效哦。山楂很酸，建議在吃的時候，可以做成沙拉或者山楂茶、山楂糕等，就能讓山楂很好地為你的減肥大計服務(wù)了。