產(chǎn)后吃什么補品好產(chǎn)后進補注意事項

時間：2017-02-07 13:49:47 王燕2648由分享

　　產(chǎn)婦們需要通過飲食幫助恢復健康。然而飲食的選擇要注意哪些問題呢?什么補品適合產(chǎn)婦食用呢?下面學習啦小編分享了產(chǎn)后最佳補品及注意事項，希望能幫助到你。

　　產(chǎn)后最佳補品

　　1.紅糖。女性生產(chǎn)之后，難免會出現(xiàn)失血的情況。產(chǎn)婦失血會造成貧血的問題。一旦出現(xiàn)貧血癥狀，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)頭暈情況。此時建議女性們適當食用紅糖。紅糖含有適量鐵元素，能夠幫助產(chǎn)婦補血。女性身體健康恢復，也需要依靠身體內(nèi)惡露的排出。產(chǎn)婦適當食用紅糖也利于惡露的排出。

　　2.雞蛋。雞蛋是經(jīng)濟實惠的營養(yǎng)品。雞蛋中也含有豐富的蛋白質元素以及多種礦物質。女性生產(chǎn)之后，身體虛弱，需要蛋白質的補充。想要提高產(chǎn)婦的免疫能力以及抵抗能力，還是需要適當食用雞蛋的。不過雞蛋雖營養(yǎng)，但也需要控制好雞蛋的攝入量，這一點是很重要的。

　　3.芝麻。女性生產(chǎn)之后，也需要適量食用芝麻。芝麻中含有較多的微量元素，還含有蛋白質。產(chǎn)婦可以適當食用芝麻補鈣。不過芝麻存在兩種，一種是白芝麻，另一種是黑芝麻。我們建議孕婦們選擇黑芝麻比較好。

　　4.小米。女性生產(chǎn)之后，身體比較虛弱，比較適合食用粥類的食物。粥類食物比較容易被消化。在飲食方面，我們也建議產(chǎn)婦們適當食用小米粥。小米粥含有較多的維生素，利于產(chǎn)婦的健康恢復。

　　5.營養(yǎng)肉湯。湯類食物可口且營養(yǎng)豐富。大部分的女性在生產(chǎn)之后，還是會飲用較多的湯類食物。湯類食物中含有豐富的營養(yǎng)。湯類食物也是比較容易被吸收的。特別是產(chǎn)婦需要為寶寶們提供乳汁，想要促進乳汁的分泌，產(chǎn)婦們需要適當食用催乳的湯類食物。比如豬蹄花生湯就非常不錯了。

　　產(chǎn)后補血的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜是最常見的蔬菜之一，而且味道非常好吃，營養(yǎng)也很高，有“小人參”的稱號，胡蘿卜當中營養(yǎng)元素居多，所以產(chǎn)后失血的產(chǎn)婦吃胡蘿卜是一種不錯的選擇哦。既然補血又養(yǎng)血。

　　2、龍眼肉

　　龍眼是南方水果，新鮮的龍眼非常好吃，而且營養(yǎng)也高，龍眼干則更多的是用來煲湯喝，龍眼也叫桂圓，龍眼肉也就是桂圓肉，龍眼是產(chǎn)婦的滋補食物之一，產(chǎn)婦吃龍眼可以補血，產(chǎn)后身體虛弱再加上貧血，所以適量的吃些龍眼是不錯的選擇，可以讓產(chǎn)婦盡快恢復體力。至于龍眼肉的做法，燉湯最好了，再加上枸杞和紅棗，就成了一道補血的佳肴了。

　　3、面筋

　　面筋就是面粉中的蛋白質，北方一種特色小吃叫烤面筋，面筋有補血的作用，所以產(chǎn)后媽媽可以適量的吃。

　　4、金針菜

　　金針菜就是所謂的黃花菜，黃花菜營養(yǎng)頗高，有清熱安神的功效，如果產(chǎn)后乳汁不足也可以適當吃點黃花菜，而且產(chǎn)婦吃的話還有補血的作用哦。

　　5、蔬菜

　　很多我們平時吃的蔬菜當中很多有補血的作用，那么什么蔬菜可以補血呢?

　　蓮藕

　　很多人喜歡吃蓮藕，蓮藕當中有淀粉等多種營養(yǎng)元素，可以清熱健脾，還有生乳的作用，產(chǎn)后多吃蓮藕可以有效的補血，增強食欲，讓胃口大開，促進乳汁分泌。

　　海帶

　　海帶含鐵多，產(chǎn)婦多吃海帶的話可以讓乳汁分泌多多，而且寶寶喝了這種乳汁對生長發(fā)育更有利。

　　萵筍

　　萵筍是諸多種蔬菜中的一種，萵筍能幫助骨骼快速生長，還能堅固牙齒，有利尿活血通乳的作用，非常適合產(chǎn)婦和產(chǎn)后乳汁少的人吃。