秋季補(bǔ)水的食物有哪些 自制補(bǔ)水面膜方法
秋季天氣干燥，人的皮膚很容易出現(xiàn)缺水的癥狀。補(bǔ)水不一定要用化妝品，日常的飲食就能補(bǔ)水。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹秋季補(bǔ)水的食物。
秋季補(bǔ)水的食物
1.葡萄
葡萄想必每個(gè)人都愛(ài)吃，不僅味道可口而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)，很容易被人體吸收，幫助身體補(bǔ)充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。
2.柑橘水果
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對(duì)皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對(duì)膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來(lái)更年輕。
3.山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
4.西紅柿
有專(zhuān)家認(rèn)為西紅柿是“保護(hù)皮膚細(xì)胞的最佳食物”，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進(jìn)膠原蛋白合成，并能有效防止皮膚細(xì)紋及皺紋。
5.蜂蜜
俗話說(shuō)“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補(bǔ)充人體水分，預(yù)防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯(cuò))，無(wú)需用水沖服，以保全營(yíng)養(yǎng)成分不被損壞。
6.椰子汁
專(zhuān)家建議，不要從含糖過(guò)高的運(yùn)動(dòng)飲料中攝取電解質(zhì)，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補(bǔ)水能力強(qiáng)，富含鉀，有助于給皮膚輸送更多養(yǎng)分及氧氣，從而加速血液循環(huán)。
7.蘆薈
蘆薈在我們身邊是很常見(jiàn)的，它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì)，是構(gòu)成天然補(bǔ)水的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時(shí)還能夠恢復(fù)膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生，使得皮膚富有光澤、彈性。
8.梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，其對(duì)肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，?duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
9.石榴
石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。
10.香油
香油就是通過(guò)芝麻壓榨出來(lái)的油，本身屬于干性油，很多消費(fèi)者都喜歡的調(diào)味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時(shí)里面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對(duì)抗衰老，滋潤(rùn)肌膚。
11.胡蘿卜
秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補(bǔ)血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類(lèi)，有助消化的功能，可促進(jìn)食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤(rùn)皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥減肥食品。
12.黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。
自制補(bǔ)水面膜方法
海藻自制補(bǔ)水面膜
材料：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，礦泉水適量。方法：將海藻粉和甘油放入礦泉水中攪拌，用化妝棉或壓縮面膜蘸取后敷在面部。15分鐘后，用溫水洗凈，1周2——3次。功效：超強(qiáng)補(bǔ)水，勝過(guò)大牌補(bǔ)水產(chǎn)品。
黃瓜酸奶自制補(bǔ)水面膜
材料：小黃瓜1/3根、酸奶80ml。制作方法：1、小黃瓜1/3根磨成泥;2、將黃瓜泥倒入80ml酸奶中;3、混合后均勻攪拌。使用方法：直接敷臉，肌膚感覺(jué)很舒適，敷后皮膚會(huì)變得柔嫩白皙。涂滿臉部時(shí)要避開(kāi)眼睛，5分鐘后再用水沖洗干凈即可。涂抹在手臂上還能起到舒緩發(fā)熱皮膚的作用。功效：小黃瓜有磨砂效果，酸奶有美白效果，兩者搭配效果絕佳。
白醋黃瓜自制補(bǔ)水面膜
材料：白醋2滴、黃瓜半根、雞蛋l(fā)個(gè)。制作方法：黃瓜去皮榨汁，加入蛋清，滴入白醋攪拌均勻。使用方法：均勻涂于面部，不用避開(kāi)眼周，閉眼休息10分鐘后洗凈。功效：調(diào)理面部肌膚，補(bǔ)充細(xì)胞水分和養(yǎng)分，鎖住水分。
礦泉水自制美白補(bǔ)水面膜
做法：將1/3匙海藻粉和1匙甘油，放入礦泉水中攪拌。用法：用化妝棉蘸取后敷在面部。20分鐘后，用溫水洗凈，并涂上面霜。功效：選擇合適的礦泉水飲用，可起到補(bǔ)充礦物質(zhì)，特別是微量元素的作用。
胡羅卜橄欖油自制保濕面膜
材料：胡蘿卜、橄欖油3滴、面粉。做法：1.胡蘿卜洗凈，放入調(diào)理機(jī)中榨碎。2.將橄欖油滴入，面粉加入拌成糊狀。3.洗凈臉后將敷料敷于臉上約20分鐘，就可以洗掉了。
小貼士：胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，它可以鎮(zhèn)靜肌膚、維持肌膚的水分。面膜只要利用煮菜剩下的胡蘿卜就行了，很方便喔!
黃瓜雞蛋自制補(bǔ)水面膜
材料：小黃瓜2條、雞蛋白1個(gè)、面粉少許。制作方法：1、小黃瓜用打果汁機(jī)打碎。2、雞蛋白與黃瓜汁調(diào)勻。3、徐徐加入面粉調(diào)呈糊狀。使用方法：敷在臉上(避開(kāi)眼周)，5-10分鐘之后，用清水洗凈即可。功效：滋潤(rùn)保濕肌膚。
茶葉紅糖自制補(bǔ)水面膜
材料：紅茶、紅糖、面粉做法：將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎，面粉打底調(diào)勻。用法：敷面，15分鐘后用濕毛巾擦凈臉部。每月涂敷一次。功效：美白，保濕補(bǔ)水。
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