補氣養(yǎng)陰吃什么粥好

　　補氣養(yǎng)陰是生活中就需要做的事情，千萬不可等到自己氣血不足再補血，長久下去很容易生病。那補氣養(yǎng)陰可以吃什么粥呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的關(guān)于補氣養(yǎng)陰吃什么粥好的內(nèi)容，歡迎閱讀!

　　補氣養(yǎng)陰的粥

　　●小米南瓜粥

　　原料：小米150克、南瓜300克

　　做法：

　　南瓜去皮切丁，小米淘洗干凈，放入電飯煲浸泡1小時后，熬煮至軟爛即可。

　　●紅糖小米粥

　　原料：小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克

　　做法：

　　1. 小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。

　　2. 取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可。

　　●小米山藥粥

　　原料：山藥45克、小米50克、白糖

　　做法：

　　1. 把山藥洗凈削皮，切成小塊;小米用水洗凈。

　　2.鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘，放入適量白糖調(diào)勻即可食用。

　　●蛋黃小米粥

　　原料：小米2小把、雞蛋1個

　　做法：

　　1.砂鍋中加入兩碗水，燒開;小米洗兩遍，瀝干水;雞蛋煮熟。

　　2. 鍋中水開后，放入小米，攪拌幾下，中火燒開后，改小火煮5分鐘。

　　3.雞蛋剝?nèi)?，取出蛋黃，放碗中用勺子碾碎，小米粥盛到碗內(nèi)，上面撒上碎的蛋黃即可。

　　●小米紅棗粥

　　原料：小米30克、棗10顆

　　做法：

　　1. 小米洗凈瀝干水分;紅棗洗凈去核。

　　2.小米，放入平底鍋，用小火炒至干爽，并飄出香味即好。

　　3.炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬至濃稠成粥即可。

　　●小米玉米粥

　　原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖

　　做法：

　　1.小米、玉米碎淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水，開大火煮。

　　2.轉(zhuǎn)小火，用湯勺攪拌一下，再煮至米碎軟料黏稠，按自已的喜好放進冰糖即可。

　　●雞茸豆腐胡蘿卜小米粥

　　原料：小米、雞肉、豆腐、胡蘿卜

　　做法：

　　1. 先把小米粥煮好;雞胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入攪拌機打成雞肉豆腐泥。

　　2.雞肉豆腐泥放入開水中燙熟做成小小的雞肉豆腐丸子;胡蘿卜切成薄片蒸熟，再碾碎。

　　3.把胡蘿卜泥混合到粥中，再放入煮熟的雞肉豆腐碎即可。

　　補氣養(yǎng)陰的食療方

　　木耳銀耳湯

　　材料：準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖

　　做法：先將銀耳泡發(fā)，然后下鍋煮開銀耳，再將紅棗放進開水里，接著熬個半小時，再下冰糖和木瓜煮開，待湯品稍涼后便可食用。

　　雙紅補血湯

　　材料：紅薯500G、紅棗10G、紅糖適量

　　做法：將2000ML的清水和全部材料一起下鍋，用大火煮開，紅薯煮熟后下紅糖，喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。

　　需要補氣養(yǎng)陰的表現(xiàn)

　　頭發(fā)：如果肝血充分，頭發(fā)就會有充足的營養(yǎng)供給。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維系也與腎有關(guān)。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，那么青少年短期出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好，容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則可能是因為腎氣不足。若是頭發(fā)有大量的脫落，且頭發(fā)越來越稀，則極有可能是氣血問題。

　　皮膚：肺的氣血充足，皮膚自然也會好起來，看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚發(fā)暗、無光澤、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長斑，身體狀況不佳，則極有可能是氣血不足。

　　眼睛：眼白是否純凈與肺和大腸密切相關(guān)，若是眼白有血絲，通常是因為肺部和大腸有熱，也代表了供血不足。

　　睡眠：氣血足的女性入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺可睡到大天亮。如果入睡困難，易驚易醒，呼吸深重，或是打呼嚕的女性，多是氣血虧虛。此外，愛睡覺的人也代表氣血虛。

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