補(bǔ)血養(yǎng)顏的誤區(qū)有哪些
補(bǔ)血養(yǎng)顏是人們比較關(guān)注的一個話題，人體只有血液充足了才能更好的運(yùn)作，不要陷入誤區(qū)，下面是的補(bǔ)血養(yǎng)顏的誤區(qū)，歡迎閱讀。
補(bǔ)血養(yǎng)顏的誤區(qū)
誤區(qū)一：喝牛奶能補(bǔ)血
有人說，多喝牛奶能補(bǔ)血。牛奶確實(shí)營養(yǎng)豐富，但是你可能不知道，經(jīng)常喝牛奶對導(dǎo)致身體吸收鐵元素出現(xiàn)障礙，在食用補(bǔ)血食物的時候一定要避開喝牛奶，貧血的人最好也不要長期、大量飲用牛奶。
誤區(qū)二：大量吃肉可以補(bǔ)血
有很多貧血的朋友認(rèn)為，多吃肉可以起到補(bǔ)血的作用，事實(shí)上，吃肉確實(shí)有補(bǔ)血的效果，但是專家提醒，大量的吃肉會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，反而會阻礙了人體對肉類營養(yǎng)的吸收，所以適量吃肉才是最好的。
誤區(qū)三：不愛吃果蔬
許多人認(rèn)為，果蔬是素菜，不能起到補(bǔ)血的功效，但是專家表示，新鮮的水果、蔬菜能起到補(bǔ)血的作用。建議貧血的人要多吃點(diǎn)應(yīng)季的果蔬，新鮮的果蔬里含有人體必需的營養(yǎng)元素，這類物質(zhì)有利于鐵的吸收。
補(bǔ)血食物
南瓜
南瓜在秋冬時非常受歡迎，這不僅是因為南瓜的營養(yǎng)豐富，還有歸功于南瓜的好吸收。另外，有研究證明，貧血的人常吃南瓜可以起到不錯的補(bǔ)血效果，因為南瓜里含有補(bǔ)血所需的鐵、鈷等，南瓜也被譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”。
桂圓
桂圓是常見的滋補(bǔ)食材，女性若是氣血不佳，那么可以將桂圓與大米煮成粥食用。另外，桂圓也可以與其他補(bǔ)血食材一起燉成甜湯，長期飲用你會發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀減輕許多。
紅棗
氣血不足的人不如在生活里多喝點(diǎn)紅棗水。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗能養(yǎng)血保血，還能改善人體氣血運(yùn)行不佳的情況。女性若是貧血，還可以將紅棗與桂圓、蓮子等食物做成甜品食用，長期堅持食用可以補(bǔ)血。
烏雞
烏雞湯是人們用來補(bǔ)虛的食療，但是你知道嗎?常喝烏雞湯也有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效哦。這是因為烏雞湯里含有大量的膠原蛋白，貧血人容易氣色不好，此時喝點(diǎn)烏雞湯能讓臉色紅潤起來，也可以讓臉蛋變得有彈性。
黑豆
很多人不知道黑豆也有補(bǔ)血的功效，其實(shí)當(dāng)我們出現(xiàn)貧血時，可以將黑豆與豬蹄一起燉湯喝。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆里不僅能幫助人體養(yǎng)血，還能補(bǔ)腎，這對于腎虛而引起的氣血不佳有很好的療效。
最佳食物
1、吃葡萄
葡萄性平,味甘酸,不僅美可味口,而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%-30%,以葡萄糖為主,可被人體直接吸收。還含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和人體所需氨基酸,有具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。
2、吃紅棗
紅棗中維生素含量為百果之冠,其中維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。維生素A可激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長,抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。另外,維生素E有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗話說得好:“一日吃三棗,終身不顯老”。取紅棗20顆,制首烏30克、粳米60克,同煮粥,熟時加適量紅糖,早晚空腹食用,7~10天為1療程,隔5天后再食用?？捎糜谂苑览先グ?。
3、吃核桃
中醫(yī)自古就把核桃稱為“長壽果”,認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦,補(bǔ)中益氣,潤肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者,尤其是白領(lǐng)女性吃,因為這部分人往往用腦過度,很耗傷心血,常吃核桃能夠補(bǔ)腦,改善腦循環(huán),增強(qiáng)腦力。同時還有烏發(fā)、使皮膚光潤的作用。傳說慈禧太后年老而面容不衰,即與常食核桃肉有關(guān)。
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