女性正確的補(bǔ)氣血方法有哪些
專家認(rèn)為，生活中有不少補(bǔ)氣血的方法都是錯(cuò)誤的，要正確的方法才能補(bǔ)氣血，下面是的女性正確的補(bǔ)氣血方法，歡迎閱讀。
女性正確的補(bǔ)氣血方法
多睡覺能補(bǔ)氣血
睡眠質(zhì)量的好壞對于人體來說是很重要的，特別是對于氣血兩虛的朋友來講，補(bǔ)氣血就要睡好覺。中醫(yī)表示，熬夜容易傷肝，肝血得不到補(bǔ)充的時(shí)候就會直接導(dǎo)致體內(nèi)氣血兩虛，想要擁有一個(gè)氣血充沛的身體，最好在子時(shí)之前入睡，此外，中午利用15分鐘的時(shí)間來午休也可以起到補(bǔ)氣血的功效。
多運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)氣血
體質(zhì)較差的人更容易有氣血不足的毛病，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?專家認(rèn)為多做一些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們補(bǔ)氣血。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢哉{(diào)節(jié)身體內(nèi)部的氣，帶動(dòng)血的運(yùn)行，例如瑜伽、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)都能補(bǔ)氣養(yǎng)血。
警惕飲食能補(bǔ)氣血
從食物上來調(diào)理疾病是中醫(yī)治病的一種手段，大家都知道紅棗、芝麻、枸杞等物可以起到補(bǔ)氣血的作用，但是我們也要懂得一些會傷氣血的飲食習(xí)慣，比如常吃油膩、辛辣的食物，夏季大量的食用冷飲等都對氣血不利。
無論是男女老少，如果你屬于氣血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些蓮藕、花生或者是桂圓等有助養(yǎng)氣血的食物，長期食用可以起到很好的調(diào)理氣血的功用。
癥狀
氣血是人體內(nèi)部器官運(yùn)行的根本，中醫(yī)上把氣虛跟血虛兩種病癥統(tǒng)稱為氣血不足，中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足會引起人體內(nèi)部的臟腑功能失調(diào)，從而導(dǎo)致早衰等病變。那么當(dāng)身體出現(xiàn)什么癥狀的時(shí)候是在提醒我們需要補(bǔ)氣血呢?下面就來看看氣血不足的癥狀有哪些。
1、面色枯黃：氣血不足的人第一個(gè)表現(xiàn)就是臉色不好，臉部發(fā)黃、暗沉或者是長斑、粗糙等都是氣血不足的表現(xiàn);
2、發(fā)質(zhì)不好：有不少朋友都有發(fā)質(zhì)差的苦惱，梳頭容易斷發(fā)、發(fā)尾容易分叉這到底是為什么呢?這些問題可能是氣血兩虛搞的鬼;
3、眼白渾濁：眼白清透的人身體素質(zhì)是比較好的，相反，當(dāng)眼白容易出現(xiàn)紅血絲、發(fā)黃、甚至年紀(jì)輕輕眼白就變得渾濁，這個(gè)時(shí)候就需要多補(bǔ)補(bǔ)氣血了。
靚湯
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
女人補(bǔ)血喝燕麥粥。先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
7、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
這些湯不但適合女性朋友們，對每個(gè)人都是有益的。不妨在周末做一做哦。全家人一起來品嘗自己花了心血做的靚湯，看著家人滿足的表情，是不是感覺很幸福呢?既養(yǎng)顏又補(bǔ)血，還拉近了親人們的感情，何樂不為呢!
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