對(duì)胖寶寶的6個(gè)飲食建議_胖寶寶的飲食注意事項(xiàng)
一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。對(duì)于胖寶寶，我們有什么飲食上的小建議呢?對(duì)胖寶寶的6個(gè)飲食建議這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
對(duì)胖寶寶的6個(gè)飲食建議與注意事項(xiàng)
吃飯要定時(shí)、定量
一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。
替換零食種類
對(duì)于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量?？诳蕰r(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。
烹調(diào)口味盡量清淡
食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。
放慢進(jìn)食速度
細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
減少脂肪類食物攝入量
有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標(biāo)就可以。最好從減少脂肪類食物的攝入量入手。有些媽媽認(rèn)為，讓寶寶少吃肥肉就可以了，當(dāng)寶寶吃瘦肉的時(shí)候會(huì)絲毫不加以控制。實(shí)際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16。7克，而含脂肪卻達(dá)28。8克。所以，瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì)大大增加。
食譜參考
寶寶只有每天都能吃到五類食物的混合制品才能獲得均衡合理的營(yíng)養(yǎng)，身體才能發(fā)育得更好。以下是寶寶一天的飲食安排，可供爸爸媽媽們參考：
6：00-6：30母乳、牛奶或配方奶250毫升，面包干3～4塊。
9：00-9：30蒸雞蛋1個(gè)。
12：00-12：30粥一碗(約20克)加碎菜、魚末、豆腐。
15：00蘋果或香蕉1/2-1個(gè)(刮泥)。
18：00-18：30煮爛的面條一碗(約40克)，加肉末加碎菜。
20：00-21：00母乳、牛奶或配方奶220毫升。
寶寶夏季飲食攻略
7～8 月時(shí)天氣炎熱，嬰兒的食欲也會(huì)有所下降，不能按要求增加食量。遇到這種情況時(shí)不能著急，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫嬰兒吃。有的一直每天吃兩次米粥的嬰兒現(xiàn)在可能只吃1 次了，這也不要緊。只吃1 次米粥時(shí)，在上午稍涼快時(shí)給嬰兒吃比下午要好一些。兒童的腸胃本來(lái)就弱，吃過(guò)多冷飲就可能引起胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀，甚至?xí)T發(fā)上呼吸道感染。
一般來(lái)說(shuō)，6個(gè)月以內(nèi)的寶寶應(yīng)絕對(duì)禁食冷飲，兩三歲的孩子每天最多吃一個(gè)迷你型的冰激凌就可以了，3歲以上的兒童每天也不應(yīng)超過(guò)1支，而且吃的時(shí)候不要一口吞下，應(yīng)含在嘴里融化后再咽下，這樣可以減少對(duì)腸胃的刺激。用家里自制的普通食物斷奶時(shí)也要注意。在夏天，大人常做些涼拌豆腐、涼面條之類的食物。如果要給嬰兒吃這些食物，必須對(duì)食物進(jìn)行嚴(yán)格的消毒。豆腐必須在開水中燙一下，否則不安全。在商店買來(lái)的現(xiàn)成副食不能給嬰兒吃。
另外，盛夏季節(jié)用空調(diào)的家庭越來(lái)越多?？墒牵璩繒r(shí)氣溫往往下降，所以不能整夜開著冷氣睡覺。如果晚上異常炎熱，不開冷氣就無(wú)法入睡時(shí)，應(yīng)在夜里調(diào)一下溫度。使用蚊香時(shí)，要保證室內(nèi)換氣良好，否則會(huì)引起嬰兒咳嗽或中毒等。
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