A型血的人如何減肥

　　每個(gè)人的血型和體質(zhì)都不一樣，按照血型來選擇屬于自己的減肥食物是最好不過的，今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹的A型血的瘦身飲食及運(yùn)動(dòng)方法。想要瘦身的A型女跟我來看看吧。

　　A型血飲食

　　A血型最佳減肥法：素食主義+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　A型血的人的祖先是以植物為飲食生活中心的農(nóng)耕民族。A血型的人們減肥可以采用的方法:素食主義+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　A型血的人一般胃酸分泌較少，這樣以來，A血型的人們 腸道的消化能力就會(huì)非常的差，如果長(zhǎng)期食用大魚大肉很有可能會(huì)造成消化不良，脂肪在體內(nèi)堆積，形成肥胖，因此A血型的人要想減肥瘦身的話，高脂肪的肉類食物最好還是慎用，可以用鮮魚和雞肉代替，平常也要應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，特別是豆腐一定要多吃，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。建議A血型的人每天喝一杯木瓜汁，這樣就會(huì)很好的分解掉體內(nèi)的有害物質(zhì)和脂肪。橄欖油、紅薯、菠菜等食物都是最好的減肥食譜。

　　醬湯+根菜類蔬菜、海藻:攝取根菜類蔬菜和裙帶菜等，有助于補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　蔬菜汁:飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。

　　這類血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是"食肉動(dòng)物"。所以，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。

　　建議食用:鱸魚、鯉魚、一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶、葡萄籽油和亞麻籽油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。

　　少量食用:所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。

　　可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

　　推薦夏季食譜：鱈魚沙拉、雞胸肉沙拉

　　A型血運(yùn)動(dòng)

　　不喜歡讓他人看見自己邋遢一面的A型，最適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在心情放松的氣氛下進(jìn)行一段減肥操。方法是使用淋浴的方式，以冷水熱水相互交替沖洗身體來塑造理想的身材。而持之以恒是不變的定律。

　　A型血的人具有冷靜，自控的性格特點(diǎn)，適合瑜珈、健走以及普拉提類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)對(duì)人的控制力和耐心都有較高的要求，而A型血的人的性格特征令他們?cè)谧龃祟愡\(yùn)動(dòng)的時(shí)候變得非常的有優(yōu)勢(shì)。

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