a型血吃什么減肥效果好
a型血吃什么減肥效果好
A型血最早產(chǎn)生自農(nóng)耕民族菜食主義階段,與O型血不同的是,A型血人的胃酸分泌較少，那么下面小編為你講解a型血吃什么減肥，歡迎閱讀參考。
a型血吃什么減肥
應(yīng)適應(yīng)素食
大豆蛋白質(zhì)是這類人的健康食品。
應(yīng)常食用：
豆類及其制品，魚(yú)、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋(píng)果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：
所有肉類，魚(yú)子醬、小龍蝦、小鰻魚(yú)、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：
肉類、乳制品，菜豆和小麥。
可減肥的食物：
橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜。
四大血型減肥法
O型血：
可以靠吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來(lái)減肥的話，那將是徒勞。同時(shí)這類型的人如果想減肥平常應(yīng)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，比如：快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等。這些運(yùn)動(dòng)可以有效地使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
O型血肥胖的人通常是由于攝入面食和牛奶這些不易消化的食物導(dǎo)致的，因此，要減肥的O型血的人要少喝乳制品，O型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個(gè)奇異果，它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。
A型血：
大多A型血肥胖的人平時(shí)都是“食肉動(dòng)物”。所以A型血的人最好以雞肉代替其他肉類。但是為了減肥還是建議少吃肉類，還有魚(yú)子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、各類蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜等都要少吃。
這類人適合以蔬菜為主的食譜，一些植物蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)對(duì)他們來(lái)講是最佳的保健食品，常吃可以預(yù)防心血管病和癌癥的發(fā)生。這類食物對(duì)保持體型當(dāng)然十分有效。
B型血：
對(duì)肉類和乳類食品尤為適宜，但對(duì)雞肉、玉米、番茄及大部分堅(jiān)果和種子類食物卻不適宜?？蛇x擇含肉類和乳類的減肥食譜。在減肥的B血型的人可以吃綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶，這些食物都有助于你減肥。同時(shí)最適合這類型的人的運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球、健身舞、拉丁舞。
AB型血：
他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，又適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為靈敏，因此建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則是較好的健康減肥食品。
所以在飲食方面，AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，配以乳制品和少量肉食。稍加一些鮮魚(yú)和雞蛋。要減肥的AB型血的人，最適合吃西柚。AB型血的人適合太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。
a型血適合吃的食物
因?yàn)锳型血者性格比較內(nèi)斂，如果用餐時(shí)氣氛不太愉快，必定食欲大減。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，還容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣胃痛就會(huì)經(jīng)常發(fā)生，甚至還容易患上胃癌、肉瘤、食道癌、舌癌等病，因此健康飲食需要自我控制一下。
為了緩解壓力，A型血者健康飲食可以在春季多喝口味香甜的水果茶，它能帶給你一天的好心情，茉莉紅茶也很適宜。A型血者春季還比較容易感染肺炎和偏頭痛、腦梗塞、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)等心血管疾病，需要格外注意，可以從飲食上進(jìn)行預(yù)防和改善。
A型血者健康飲食應(yīng)盡量少吃肉類食物，如肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等。另外，奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称芬矐?yīng)限制。健康飲食可以適當(dāng)食用鱈魚(yú)、鱒魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯉魚(yú)等水產(chǎn)品，而魚(yú)子醬、小龍蝦、小鰻魚(yú)、大牡蠣、貽貝等需減少食用量。
A型血的人消化器官的功能相對(duì)較弱，也更易出現(xiàn)消化不良的情況，因此春季A型血的人健康飲食要少吃難以消化的高脂肪食物，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，另外，幫助消化的五谷雜糧類食物也可多吃。
大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是“食肉動(dòng)物”。所以，A型血人一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之。另外，多吃點(diǎn)豆腐、谷物等含有植物蛋白的食物是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它們可以為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
建議食用：鱸魚(yú)、鯉魚(yú);每周吃3個(gè)雞蛋，3杯原味酸奶;可以食用葡萄子油和亞麻子油;另外，蘿卜、菠菜、檸檬、桃等蔬果都是不錯(cuò)的選擇;我們推薦A型血的人每天喝一杯木瓜汁，它能幫助機(jī)體分解所食肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。
少量食用：肉類、魚(yú)子醬、小龍蝦;奶酪、全脂奶和冰激凌;香蕉、橘子。
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