拉丁舞恰恰花樣舞蹈視頻
拉丁舞恰恰花樣舞蹈視頻
拉丁舞在我國作為一項(xiàng)新興的運(yùn)動項(xiàng)目,近些年發(fā)展迅速，但是在教學(xué)和訓(xùn)練中存在許多問題和不足,尤其是拉丁舞的訓(xùn)練內(nèi)容體系的不完善，致使很多教練盲目指導(dǎo)，選手訓(xùn)練不夠系統(tǒng)科學(xué)，教學(xué)和訓(xùn)練的效果很差。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞恰恰花樣舞蹈視頻，一起來看看吧。
拉丁舞恰恰花樣舞蹈視頻
拉丁舞鍛煉腿部肌肉線條的技巧
坐在地膠或者墊子上
雙腿在身前伸直，雙腳伸直緊貼地面，膝蓋繃直，肌肉控制向上向內(nèi)含，上半身尤其是背部挺直，肩膀下壓，雙手扶著身側(cè)地面。腳背繃直，大腿和小腿骨胳以及腳背上的線條成直線。此時(shí)可以另外一個(gè)人雙手壓著腳背，用力向下?；蛘吡硗庖蝗俗谀_背上，也可以另外一人雙手持把桿，腳踩在腳背上，力量大小以疼痛到難以忍受為止，停在這個(gè)位置不動。等到腳背適應(yīng)這么大的力量后，再略加大一點(diǎn)力量，再堅(jiān)持兩分鐘。這種方法效果最好，外力會逼迫出身體的潛力，當(dāng)然其中最好還是踩在腳背的效果最好，不過力量要控制好。
雙手握住把桿，蹲下
一只腳，比如右腳腳尖到腳背接觸地面，也就是腳回折，另外一只腳正常落地，重心在兩只腳之間。如果腳背感覺還可以承受，那么重心就再向右腳側(cè)重些，左腳減小承重力量。之后換另外一只腳。這個(gè)練習(xí)可以一個(gè)人完成，在壓腳背時(shí)要注意腳跟向內(nèi)靠，這樣保證線條方向。
站立
一只腳比如左腳著地，右腳向后抬起，小腿向上，貼著大腿后側(cè)，左手到身后付著右腳腳背，手掌向前壓著腳背，注意保持身體直立。這個(gè)方法效果最差，不過占用空間小，隨時(shí)都可以練習(xí)。
跳好拉丁舞切克步的技巧
跳切克步時(shí)，身體重心不能全部移動到前腿，要把重心保留給后腿一半，使重心保持在兩腿中間。
跳切克步時(shí)，身體重心不能全部移動到前腿，要把重心保留給后腿一半，使重心保持在兩腿中間，比如左腿上步，前腳掌先著地，含住勁用力踩下腳跟落地使前腿伸直，同時(shí)把左胯放下，保持上身姿態(tài)端正，后腿膝蓋彎曲和前腿夾緊，后腿腳尖點(diǎn)地腳跟提起，但是在后腿腳尖上一定要保持一定的壓力，否則，這個(gè)舞步的姿態(tài)就做不好，松散、沒有感染力。
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