拉丁舞中擺胯的訓(xùn)練技巧
拉丁舞中擺胯的訓(xùn)練技巧
擺胯(也有叫扭胯)是拉丁舞最有特色的代表性動(dòng)作，也是非常難掌握的一個(gè)動(dòng)作，如果不知道要領(lǐng)，只是一味的模仿，是很難做好這個(gè)動(dòng)作的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理拉丁舞中擺胯的訓(xùn)練技巧相關(guān)資料，供大家參考!
拉丁舞中擺胯的訓(xùn)練技巧
在拉丁舞中，除了斗牛舞外，都有胯部的動(dòng)作，一般擺胯的訓(xùn)練都是在初學(xué)拉丁舞時(shí)學(xué)習(xí)倫巴的時(shí)候進(jìn)行訓(xùn)練的，如果你從恰恰開始學(xué)拉丁舞，可能就沒(méi)專門訓(xùn)練過(guò)這個(gè)動(dòng)作，那么你的恰恰跳的一定味道不對(duì)。
所謂擺胯，準(zhǔn)確的說(shuō)，是轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)8字，但是轉(zhuǎn)的時(shí)候，如果只是轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)的再熟練，也是沒(méi)有感染力的，拉丁的味道也體現(xiàn)不出來(lái)，必須在胯移動(dòng)到一側(cè)的時(shí)候，身體的重心也要移動(dòng)到該側(cè)，如果你的重心始終在兩腿中間，胯轉(zhuǎn)8字轉(zhuǎn)的再好也是不行的。
有些人在擺胯的時(shí)候，完全是用身體帶動(dòng)胯來(lái)回的左右擺動(dòng)，這樣擺是錯(cuò)誤的，這樣擺胯即使有重心的移動(dòng)，通俗點(diǎn)說(shuō)，也是沒(méi)有拉丁味的擺胯，當(dāng)然，擺胯的時(shí)候，也要有身體帶動(dòng)的配合，但是這不是主要的要領(lǐng)。下面我就談?wù)剶[胯的要領(lǐng)。
擺胯這個(gè)動(dòng)作可以這樣練習(xí)：
預(yù)備動(dòng)作：雙腿分開與肩同寬，兩腿伸直但膝蓋不要鎖死，雙臂向兩側(cè)伸開，微微縮回，抬頭挺胸收腹，提起橫膈膜(橫膈膜怎么提起?收腹就行了)。
擺胯要領(lǐng)：左腿用力伸直的同時(shí)(這時(shí)左腿膝蓋要鎖死)，用內(nèi)力把左胯壓向左后方，同時(shí)右腿稍微向前彎曲，跟隨節(jié)奏，接著右腿用力伸直，用內(nèi)力把右胯壓向右后方(這時(shí)右腿膝蓋要縮死)，同時(shí)左腿膝蓋向前稍微彎曲。反復(fù)這樣的擺動(dòng)，再加上前面說(shuō)的，重心的跟隨及上半身的配合牽引，擺動(dòng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，你的胯擺的一定讓人刮目相看。
講到這里，你看出擺胯的重點(diǎn)是什么了嗎?是腿伸直用內(nèi)力把胯壓出來(lái)的，不是身體帶出來(lái)的，身體只是要配合這個(gè)動(dòng)作。還要注意重心的移動(dòng)啊，否則，就沒(méi)有拉丁舞特有的味道了。
倫巴中胯的擺動(dòng)，是由于膝蓋的伸直和彎曲導(dǎo)致的骨盆和臀部的擺動(dòng)，不是故意的擺臀，是由內(nèi)力把臀部擠壓向側(cè)后方產(chǎn)生的。內(nèi)力是什么?內(nèi)力就是你身體內(nèi)存的力量，跳舞時(shí)，你身體內(nèi)部要有一種韌性，這就是內(nèi)力。
那么擺胯的內(nèi)力是怎么運(yùn)用的呢?在你的一側(cè)的腿腳掌用力踩地伸直把腳跟放下重心移動(dòng)到該腿腳跟時(shí)，你踩地對(duì)地的力量就會(huì)從你的腿傳遞到你的身體，而身體這時(shí)就要配合這個(gè)力量和這個(gè)力量對(duì)抗，那么下頂和上壓的力量在你的胯部相互作用，產(chǎn)生的內(nèi)力就會(huì)使你的骨盆和臀部向側(cè)后方擺動(dòng)。當(dāng)你的跨擺動(dòng)到一側(cè)的時(shí)候，相應(yīng)該側(cè)面的腰要壓縮，相對(duì)另一側(cè)的腰要拉長(zhǎng)，出胯一側(cè)的腿的膝蓋要鎖住。另一條腿要微微彎曲，并準(zhǔn)備向該側(cè)移動(dòng)擺臀。
在做擺胯這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，上部身體要保持端正，整體感覺(jué)要提氣，保持肩平，控制住千萬(wàn)不能傾斜自己的上半身。
擺胯這個(gè)動(dòng)作是貫穿在倫巴舞的始終的，基本上是走三步擺三下，連綿不斷的，必須要練好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的動(dòng)作。
拉丁舞腰臀部的訓(xùn)練技巧
關(guān)頭處(1)：腰部動(dòng)彈
拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不成能像拉丁舞般那么矯捷的動(dòng)彈腰部。良多國(guó)外的舞者，腰部動(dòng)彈幅度年夜于150度以上不少。往返這樣動(dòng)彈，不想瘦都難。良多初學(xué)者都不會(huì)動(dòng)彈。擺布擺動(dòng)那不是動(dòng)彈，良多初學(xué)者感受自己轉(zhuǎn)了，其其實(shí)旁人看來(lái)，仍是在擺布擺。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，動(dòng)彈就是把屁股前后轉(zhuǎn)。最初的練習(xí)是雙手伸直肩膀?qū)?，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉(zhuǎn)屁股。慢慢順應(yīng)往后加腰力、髖骨、腿和膝蓋。再說(shuō)一個(gè)斗勁深層點(diǎn)的話題，當(dāng)你會(huì)動(dòng)彈往后試著帶上髖骨，加上膝蓋往后。髖骨應(yīng)該是上下做繞動(dòng)。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢(shì)。不是身體往下墮!
關(guān)頭處(2)：臀部的浸染
想知道為什么跳拉丁舞的MM屁股都那么翹嗎?其實(shí)跳拉丁舞，就算不動(dòng)，屁股也應(yīng)該是縮短往上翹的，跳拉丁舞的時(shí)辰屁股要收緊，。當(dāng)然也要記得收腹哦!哪有挺著肚子跳舞的哇?在腰部動(dòng)彈的時(shí)辰屁股也不要松懈，必然要記得堅(jiān)持往上翹，夾緊往上翹。
日復(fù)一日，一曲拉丁舞就長(zhǎng)達(dá)4分多鐘，堅(jiān)持這樣下去。要不了多久，你的屁股就自然上翹了。跳舞時(shí)夾緊不放松，這樣就可以行為你PP上的肌肉，一點(diǎn)多余的肉肉都不會(huì)有。
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