爵士舞基本功肩部練習(xí)

　　大家在學(xué)習(xí)爵士舞時(shí)，需要先了解關(guān)于爵士舞的相關(guān)知識(shí)，并掌握爵士舞的很多技巧，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于爵士舞基本功肩部練習(xí)的資料，供你參考。

　　爵士舞基本功肩部1肩部訓(xùn)練

　　壓肩：身體放松，由肩部使力，右邊(肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往下)左邊(也是一樣的半拍起肩，重拍壓肩)注意只是壓肩的練習(xí)都是肩膀用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力來完成動(dòng)作，節(jié)奏是一拍一個(gè)動(dòng)作，兩邊都做完兩個(gè)后(即4拍)，第五拍開始雙肩的練習(xí)都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。

　　肩部放松：單一的肩部上下運(yùn)動(dòng)，這組動(dòng)作節(jié)奏比較快一點(diǎn)，都是半拍一個(gè)動(dòng)作，雙肩同時(shí)做(往上)重拍往下。

　　提肩練習(xí)：重拍提肩，節(jié)奏也是半拍一個(gè)動(dòng)作。提左肩(提左肩的時(shí)候右肩同時(shí)往下壓)，提右肩(提右肩的時(shí)候左肩同時(shí)往下壓，節(jié)奏是半拍一個(gè)動(dòng)作，三個(gè)一停(即左， 右 左，停)，反面：(右，左，右，停)重復(fù)兩次，就是一個(gè)巴拍，停在右肩上。

　　繞肩練習(xí)：首先剛才最后動(dòng)作停在右肩往上的，所以我們先右肩往后繞，往后繞肩要經(jīng)過肩膀往前，上，后，下的過程來完成。

　　注意發(fā)力點(diǎn)在肩窩位置，手臂放松肩窩發(fā)力。左肩一樣。然后往前繞肩也一樣，經(jīng)過后，上，前，下，反面一樣，節(jié)奏是慢的，2拍一個(gè)繞后，反面一樣，4個(gè)往后繞直接往前繞。也是2拍一個(gè)動(dòng)作。連續(xù)做兩個(gè)8拍。

　　加速繞肩：首先右肩：前，后，前三個(gè)為一個(gè)律動(dòng)，節(jié)奏比較快，(也是半拍一個(gè)繞肩)然后停半拍再往前。也是右，左，由(節(jié)奏一樣是半拍一個(gè)，反面一樣，先是往后：左 ，右，左，往前：左，右，左，最后一個(gè)收腳。

　　爵士舞基本功肩部2肩部加手訓(xùn)練

　　首先右肩往前繞(兩拍一個(gè)動(dòng)作)然后繞大臂(手伸直)，由后往前繞(注意小臂伸直)然后往后繞肩，繞完肩后就加手，往后繞，也是兩拍一個(gè)動(dòng)作。接著一拍出手，大臂(平的)往后(出小臂)，兩拍直接往前(從后面到前面出手只是小臂動(dòng)就可以了)。

　　手往前也是180度，同時(shí)低頭膝蓋半蹲。然后兩拍起來，同時(shí)手經(jīng)過下面由后往前伸直繞回來(同時(shí)頂胯起)節(jié)奏是兩拍一個(gè)動(dòng)作，再往后繞大臂(小臂伸直)反面一樣。

　　爵士舞基本功肩部3肩部加手加步伐訓(xùn)練

　　首先出右腳的同時(shí)往前繞雙肩后收回，再出左腳往前繞雙肩后收回，再出右腳繞雙肩后擴(kuò)胸收右腳，再重復(fù)一遍。

　　十字部：首先左腳向2點(diǎn)方向邁一步，右腳向前交叉后，左腳往后退一步，右腳回到原位。

　　抖肩：在走十字部的同時(shí)，配合肩膀在后兩拍抖肩。抖肩要注意肩膀不要太緊張，前后抖起來，越碎越好。

　　爵士舞基本功肩部4合樂練習(xí)

　　把前面幾個(gè)動(dòng)作加上音樂連起來走一遍，注意每個(gè)動(dòng)作的力度要到位。

　　注意前面所說的有些一拍一個(gè)和半拍一個(gè)的，區(qū)分開不一樣的節(jié)奏的動(dòng)作，合上音樂將全部來一遍。

　　​