街舞倒立技巧有哪些

　　街舞倒立技巧有哪些?街舞倒立分為雙手倒立、頭手倒立、雙手倒立等， 練街舞倒立技巧其實就是學(xué)平衡、控制以及穩(wěn)定等技巧下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于街舞倒立技巧的資料，供你參考。

　　街舞倒立技巧一：街舞倒立分為以下幾種

　　1、雙手倒立(有支撐物)

　　這是練習(xí)倒立的基本功，雙手撐地，兩腳靠在墻上或樹上，以訓(xùn)練耐力為主?；疽螅?分鐘。

　　2、頭手倒立(無支撐物)

　　練平衡的基本功夫，頭部與雙肘形成三角支撐，雙腳無支撐，體會平衡的感覺。堅持時間越長越好。

　　3、雙手倒立屈臂伸(訓(xùn)練手臂力量)

　　訓(xùn)練手臂及肩部的力量、平衡。

　　4、雙手倒立(無支撐物)

　　練平衡。

　　5、倒立行走

　　平衡、力量、耐力的綜合體現(xiàn)。

　　6、雙手倒立擊掌(訓(xùn)練爆發(fā)力)

　　訓(xùn)練爆發(fā)力，此式極危險，力量與速度不及者千萬不能亂試。

　　7、單手倒立

　　記住首要的是要練耐力，其次倒立走練平衡，這樣你才會成功

　　街舞倒立技巧二：街舞倒立技巧

　　街舞倒立技巧其實就是學(xué)平衡、控制以及穩(wěn)定等技巧。

　　1.找一單杠雙手緊握單杠后身體呈一直線狀態(tài)雙腿夾緊臀部緊縮體會身體呈一直線的感覺。

　　2.先練習(xí)頭手倒立也就是三點(diǎn)倒立,對于初學(xué)倒立者有很大的助益.此動作可幫助初學(xué)倒立者快速體會倒立后的感覺同時學(xué)會掌握倒立的感覺跟技巧。

　　3.找一墻壁倒立后身體胸部面對墻壁一直往后推到墻壁貼緊墻壁呈一直線。請勿倒立后背對墻壁會導(dǎo)致身體體線非呈一直線垂直狀態(tài)。良好的倒立姿勢:手.頭.肩.胸.腹.腳尖.必需呈一直線狀態(tài)。

　　4.進(jìn)階練習(xí)成雙手倒立,三點(diǎn)倒立練到穩(wěn)定性以及平衡感都可以掌握其中的技巧后,練習(xí)者就可以利用你在練頭手倒立的動作同時將雙手臂往上推藉由往上將身體往上推撐的力量動作順勢將身體頭部推離地面后呈現(xiàn)雙手倒立,雙手倒立后記得肩膀要出力。

　　街舞倒立技巧三：雙手倒立或不會請依照下列步驟逐一學(xué)習(xí)

　　1.輔助學(xué)習(xí):找地面平坦且有墻壁的地方,身體先成呈伏地挺身姿勢雙腳觸及墻角邊緣后先將一腳抬踩墻壁后另一腳也抬踩墻壁后雙腳逐一往上向上移，同時雙手配合雙腳移動，速度逐漸往墻移動，慢慢移向墻壁呈雙手倒立姿勢(練習(xí)正確倒立姿勢:胸要面向墻壁)雙手盡量往后移向墻角與墻同一直線，雙肩出力吸氣縮小腹，先練習(xí)1分鐘倒立，練習(xí)基本靜態(tài)肌力訓(xùn)練，倒立時間的長短由練習(xí)者自行調(diào)整之。

　　2.進(jìn)階學(xué)習(xí):找一地面平坦的地方并拿著軟墊墊在地面后，身體呈蹲跪姿勢雙手以及頭部同時觸地，頭部壓在軟墊上方后，雙手與頭部呈三角姿勢后，這時身體重心在臀部，練習(xí)者試著利用腳部彈跳力量，可雙腳或單腳彈跳后將腰部以下角度往上調(diào)整至90度后先行穩(wěn)定吸氣，確定無問題后，雙腳合并呈并腿姿勢，逐漸往上移動，呈頭手倒立90度姿勢，練習(xí)時間的長短由練習(xí)者自行決定。

　　3.入門學(xué)習(xí):練習(xí)者身體呈站立姿，可由助跑半步后雙手同時往下與地板接觸，同時將雙腿合并呈直體并腿雙手倒立姿后雙肩用力，雙手掌指尖指向身體正前方雙手掌必需合起緊貼地板，練習(xí)時間的長短由練習(xí)者自行決定之。

　　4.其他注意事項:身體在未呈現(xiàn)倒立姿時這時身體重心是在臀部在倒立時重心則是在胸部練習(xí)倒立時雙肩必需出力雙手臂無論是大小手臂都必需呈現(xiàn)筆直不能有屈臂現(xiàn)象，以及肩部突出以及腰末突出等現(xiàn)象。身體必需呈現(xiàn)一直線亦及倒立后90度不得偏移此角度。雙手掌壓撐在地面后雙手長與雙肩出力的的力量點(diǎn)必需平均不能有斜肩亦及有一肩過度出力或著一肩出力較弱現(xiàn)象。