街舞breaking倒立

　　街舞的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)很重要，倒立是街舞中很常見的一種動(dòng)作，那么怎樣更快的學(xué)好倒立呢。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于街舞breaking倒立的資料，供你參考。

　　街舞breaking倒立一：

　　頭部往上抬的角度要適中。如果頭抬得太高，那么下半身就很難擺上空中。如果把頭完全埋下去，也會(huì)容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)身體往后倒下。一般抬頭的角度，是使雙眼平視時(shí)正好可以看到自己雙手中間位置的地板，同時(shí)可以讓視覺的記憶幫助找到倒立的感覺。

　　手掌必須完全張開。使支撐面積達(dá)到最大，有利于控制平衡。雙手?jǐn)[放的方向是正面朝前，便于控制容易前后傾斜的身體重心。支撐的時(shí)候需要從手掌根部到每個(gè)手指尾一齊發(fā)力，感覺是用手抓住地板而不是光把手放在地上。

　　手臂要伸直。手臂伸直的時(shí)候能發(fā)揮出比彎曲時(shí)更大的支撐力量，動(dòng)作會(huì)完成得更輕松。另一方面，彎曲著手臂倒立容易出現(xiàn)意外，一旦支撐出現(xiàn)失誤或者雙手疲勞，手一泄勁，后果自然就是頭朝下地落地。這也是所有FREEZE需要注意的一個(gè)共同點(diǎn)，支撐的手臂一定要伸直。

　　上面講述的是上半身需要注意的技巧，屬于容易掌握又容易被忽略的地方，對(duì)保持倒立的穩(wěn)定有很大重要性。接下來要介紹的是下半身的控制，這個(gè)方面需要較多時(shí)間來練習(xí)。因?yàn)樯习肷碓诘沽⒅惺枪潭ú粍?dòng)的，而下半身是處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，容易出現(xiàn)不規(guī)律的晃動(dòng)，所以需要多加練習(xí)來克服。

　　當(dāng)我們雙手撐地準(zhǔn)備好之后，接著要做的是往后上方甩腿，先用一個(gè)腿向上甩，用這個(gè)慣性帶動(dòng)身體往上擺然后另一個(gè)腿馬上跟著甩上去，直到整個(gè)下半身直的朝上，形成倒立動(dòng)作。需要注意的是，甩腿的時(shí)候腳的動(dòng)作是直接往上勾，這過程沒有往后面踢的動(dòng)作(像馬起后蹄那樣)。

　　還有記得這個(gè)順序是先按手，再甩腿。按手是原地彎下腰時(shí)按在身體正下方的地板，很多初學(xué)者練習(xí)倒立都習(xí)慣雙手往前撲再甩腿，這是一個(gè)比較麻煩的方法，建議大家不要采用。最后是往上甩腿的力度需要多次實(shí)踐讓自己找到合適的點(diǎn)，太小了身體擺不上去，太大了會(huì)擺過頭失去平衡，可以先靠墻練習(xí)找找感覺。

　　街舞breaking倒立二：

　　首先，控制倒立平衡的部位有三個(gè)。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前后 倒，就分別用指，掌跟控制，有時(shí)候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張?zhí)_。手 指想前，不要向左前和右前。

　　腰最主要，先靠上墻壁。這個(gè)時(shí)候人是成一個(gè)弧型，腹部挺出來。然后屁股向墻壁突，這個(gè)時(shí)候順勢(shì)就把腿從墻壁帶開了。如果要掉下 來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態(tài)。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。

　　脖子也很重要，這里有一個(gè)重要的神經(jīng)反射。比如，拌手腕比賽的時(shí)候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動(dòng)的時(shí)候沒有人是低著頭的。當(dāng)快 要掉下來的時(shí)候就點(diǎn)頭，如果向背向掉下去的話，就盡量抬頭。

　　然后還有一點(diǎn)很重要，就是腿要并攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會(huì)簡單多了，也只有這樣才能控制平衡 。這一點(diǎn)常常是初練著最忽略的。

　　當(dāng)三個(gè)部位的感覺都有了以后，就練這三個(gè)部位的協(xié)調(diào)性。就是人向一邊倒的時(shí)候，三個(gè)部位同時(shí)用力，漸漸的就練成了。特別注意的 是，一開始不要離墻壁太遠(yuǎn)，這樣更本沒有效果(即使下面有墊子)。

　　最后，離開墻壁。向背向倒怎么辦?可以把脖子一縮，打個(gè)滾?；蛘叻诺粢恢皇郑艘晦D(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地。