10分鐘學(xué)會跳街舞動作教學(xué)視頻
10分鐘學(xué)會跳街舞動作教學(xué)視頻
街舞的出現(xiàn)絕不是一種偶然,而是在時代的發(fā)展與擴張中,伴隨著青年反抗資本主義體制與表達個性自由的呼喚聲中成長起來的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的10分鐘學(xué)會跳街舞 街舞動作教學(xué)視頻，供大家參考!
街舞柔韌性訓(xùn)練技巧
對于跳街舞的人來說，柔韌性的練習(xí)也是非常重要的。要跳好街舞柔韌性是一個必練的項目。關(guān)于柔韌性的練習(xí)，很多新人不知道怎樣練習(xí)，感覺無從下手。柔韌訓(xùn)練可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大關(guān)節(jié)活動范圍，增強身體的柔韌性。有了好的柔韌性可以很好的掌握動作的要領(lǐng)達到街舞動作的要求。所以柔韌性練習(xí)對于街舞學(xué)習(xí)來說是相當(dāng)重要的。柔韌性練習(xí)要采用有效的方法才行。下面我來說一下我練習(xí)柔韌性的方法。
下面我推薦幾種練習(xí)柔韌性有效的方法。
一.豎叉：受訓(xùn)者兩腿伸直，前后分開下壓，上身直立，手可扶地。
二.橫叉：受訓(xùn)者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。
三.半劈叉：受訓(xùn)者一腿伸直，腿后側(cè)著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內(nèi)側(cè)著地，兩腿盡量分開，側(cè)身下壓，臀部著地;上體可做前俯后仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換，反復(fù)進行練習(xí)。
四.壓腿：分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者一腿支撐，另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時，腳尖勾起，上體向前下做壓振動作;側(cè)壓腿時，腳尖內(nèi)扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉(zhuǎn)，上體向側(cè)下做壓振動作。壓振時，上體及兩腿挺直。
五.正踢腿：受訓(xùn)者上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳;腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
六.兩人配合練習(xí)：
1。坐地壓髖：受訓(xùn)者面對面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開，腳跟*腳跟，手拉手;一方上體向后倒地時，肩背部著地，另一方上體前俯;然后前俯者將對方拉起，自己肩背部著地，對方上體前俯;反復(fù)進行練習(xí)。
2。站立側(cè)擺腿：受訓(xùn)者面對面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側(cè)上方反復(fù)擺動，腳尖指向體前。兩人交換進行練習(xí)。
3.站立壓腿：分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者面對面站立，其中一人將一條腿放在對方肩上，正壓腿時，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關(guān)節(jié)后撤并下壓。二人交換進行練習(xí)。
以上是常用的，也是比較有效的柔韌性練習(xí)的方法，方法有了，關(guān)鍵是看個人怎么去實施了。光有方法，不去練習(xí)，或是不堅持是不行的。下面我就柔韌性練習(xí)中容易遇到的問題，講一下我個人的看法：第一，柔韌性練習(xí)一定要堅持不懈的練習(xí)，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的，另外柔韌性還要注意要循序漸進，不能強制硬壓，這樣容易讓自己受傷。第二，在做柔韌性練習(xí)前要做好熱身運動，讓身體關(guān)節(jié)都運動開來，以免肌肉，關(guān)節(jié)受傷。第三，柔韌性練習(xí)一定要適度，不要過分的發(fā)展柔韌性，以免造成關(guān)節(jié)，韌帶變形變形。這是柔韌性練習(xí)應(yīng)該注意的地方，大家練習(xí)的時候一定要注意這些方面，避免讓自己受傷，對自己學(xué)習(xí)街舞造成不利影響。
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