春季養(yǎng)生得文章內(nèi)容
春季雖然萬物生長，充滿生機(jī)，但是春季也是一個干燥的季節(jié)，因此春季養(yǎng)生對于人們的身體健康來說很重要。利用科學(xué)的養(yǎng)生方法，在春季將自己的身體調(diào)理好，那么接下來一年都不會容易生病的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于春季養(yǎng)生得文章內(nèi)容的相關(guān)資料，供您參考!
春季養(yǎng)生得文章內(nèi)容篇1：春季養(yǎng)生 身體這處捂好腎才會好
春季是一年之初，這個時候如果我們身體養(yǎng)好的話，是非常重要的。春天最講究的是春捂，春捂的好處你知道嗎，春捂主要捂哪些地方呢?春捂要注意什么呢，溫度多少適宜呢，下面我們就詳細(xì)的來看一些吧。
相信，家長們都和自己說過，春天要多穿一些，要捂捂，這樣才能夠身體好，不容易感冒，生病，那么這到底是什么意思呢?
老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是頂有道理的，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡單。春季捂對4個位置，不但養(yǎng)生效果事半功倍，“一年無病”的效果分分鐘達(dá)到哦!
把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
春天的氣溫變化是非?？斓?，明明中午是二十幾度，晚上就突然是幾度了，前一天是春風(fēng)和煦，春暖花開的，突然第二天就可能寒流涌動了。因此，你要注意日夜溫差大于8℃時是捂的信號。
春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點(diǎn)：早春時節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。
腰眼：腎好一切都會好
腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰，補(bǔ)腎健腰。位置腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。方法除了點(diǎn)按以外，可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。
小腿：聚陽氣、一年少疼痛
很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。位置足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
手腕：守全身血脈手腕處有心經(jīng)的原穴——神門，心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌恿λl(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。位置神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。主治病癥胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。平常沒事的時候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。
不過你要注意了按摩這個穴位的時候不要用太大的力氣哦，也不要追求酸脹感。
肚臍：啟動胎息能延壽
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。
春季養(yǎng)生得文章內(nèi)容篇2：咬住春天的味道 春季四大養(yǎng)生時蔬推薦
清明節(jié)已到，春季將近過去了一半，春季雖然萬物生機(jī)，但是氣候免不了有干燥的時候，對此應(yīng)該多吃一些蔬菜或者水果來補(bǔ)充水分，蔬菜中含有豐富的維生素C，多吃蔬菜能夠增加身體免疫力，確保身體健康。下面看看筆者推薦的春季四大養(yǎng)生時蔬吧!
一、韭菜
韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，韭菜性溫，具有溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血等功效。
二、香菜
香菜的氣味獨(dú)特濃烈，喜歡的人會很喜歡，不喜歡的人皺眉。李時珍在《本草綱目》里寫它：內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，能辟一切邪氣，痘瘡出而不爽者，能發(fā)之。
三、春筍
春筍在藥理上依舊是偏于寒涼，但它有一種生發(fā)之氣，能夠鼓舞肝膽。所以吃春筍也是春天的一個好選擇，嫩的筍頭，如海鮮一般白灼一下就有甜鮮味。
四、薺菜
薺菜是一種野菜，也是鄉(xiāng)野里最常見的植物。薺菜又被叫做春菜，因?yàn)樗鼘鉁氐囊蟊容^低，回春比較早。薺菜具有明目、清毒、去火的功效。
春季養(yǎng)生得文章內(nèi)容篇3：春季養(yǎng)生攻略
蔬菜雞湯
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國一項(xiàng)研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。
早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。
搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等。
專家補(bǔ)充，感冒容易影響人的食欲，此時蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補(bǔ)充能量，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。
酸奶早餐
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時便于消化吸收。
多吃大蒜
研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對人體細(xì)胞的損傷。
但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營養(yǎng)價(jià)值。 大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。
充足睡眠
研究表明，長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。
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