老人血管容易硬化應該多吃什么？

老人血管容易硬化應該多吃什么？

　　隨著現(xiàn)代生活方式的影響，物質(zhì)生活水平的提高，以及飲食習慣、高血壓、糖尿病和遺傳等因素的影響，有些人出現(xiàn)腦血管硬化的狀況。腦血管硬化是一種常見的臨床中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾患，我們在遵循醫(yī)生的治療方案的同時，在飲食起居上要注意什么呢?下面是學習啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　1：腦血管硬化的人群應該多食用果蔬類食物

　　有些人每天飲食常常是無肉不歡，過度的攝入大量蛋白質(zhì)和脂肪，造成營養(yǎng)過剩，長此以往體重增加、體型變胖，不僅給身體帶來負擔，還增加了高血壓、高血脂、糖尿病諸多疾患的風險，甚至引起腦血管硬化的癥狀。這類人群，平時應該控制油脂和肉類的攝入，多吃一些素菜瓜果，以此來調(diào)節(jié)膳食平衡，還能保證充分吸收各種營養(yǎng)元素，達到營養(yǎng)均衡的效果。

　　2：控制食鹽的攝入

　　有些人口味偏咸，在三餐飲食上食鹽的攝入量比大多數(shù)人偏高，其實對于腦血管硬化的人來說，要在飲食上把好關，因為高鹽食物會加重血管硬化。

　　3：少吃高膽固醇食物，葷類食品可以魚肉為主

　　一些高膽固醇食物如豬肝、大腸、雞胗、豬肺、牛肚、蛋黃等，盡量減少食用為宜。當人體長期膽固醇高于正常值時，會增加心腦血管阻塞的風險，甚至導致心腦病和中風。魚肉由于具有高蛋白低脂肪低膽固醇的特點，比較適合腦血管硬化的人群食用。

　　4：適量控制白糖的攝入。

　　平時應該少喝含糖飲料或食用高糖食品，科學合理的調(diào)節(jié)一日三餐的營養(yǎng)平衡。

　　5：燕麥是這類人群的優(yōu)良食材。

　　燕麥營養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維，有助于減低人體膽固醇、降血脂，能很好的預防和控制肥胖，有助于腦血管硬化的調(diào)理和康復。

　　6：黑木耳有抗血栓的作用。

　　腦血管硬化的病人，平時可以多食用木耳。木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣和鐵，歷來有“素中之葷”的美譽。木耳不僅是一道山珍美食，還可入藥調(diào)理身心。木耳具有補血活血、潤肺、降壓、抗癌等功效。黑木耳能補氣活血，具有抗血栓、降血脂、降低血壓粘稠度的效果。是腦血管病人的優(yōu)良食材?？梢杂煤谀径脱笫[一起烹炒，制作一道家常美食。這道菜譜不僅取黑木耳的藥效，還能兼得洋蔥的美味和營養(yǎng)。有“蔬菜皇后”之稱的洋蔥具有舒張血管、降血脂的功效，也是一道適合腦血管病人的優(yōu)良食物。

　　腦血管硬化的病人，平時最好選擇一些合適的有氧運動來鍛煉身心，比如散步、騎行、體操、太極拳等。平時還需注意自我心理調(diào)節(jié)，保持平和愉快的心態(tài)，更有助于身心健康。