大學(xué)新生的心理調(diào)整方法與心理健康常識(shí)
大學(xué)新生的心理調(diào)整方法與心理健康常識(shí)
又有一批高三同學(xué)即將進(jìn)入大學(xué)，忽然之間身份的轉(zhuǎn)換會(huì)讓同學(xué)們一時(shí)間無(wú)法適從，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)大學(xué)新生如何進(jìn)行心理上的調(diào)整。小編整理了相關(guān)資料，希望能幫助到您。
大學(xué)新生的心理調(diào)整
從高中進(jìn)入大學(xué)對(duì)一個(gè)學(xué)生而言具有里程碑意義，同學(xué)們應(yīng)盡快完成身份的轉(zhuǎn)換。
1，你將走向一個(gè)嶄新環(huán)境，比以往任何時(shí)候都更加獨(dú)立，做好一切依靠自己的心理準(zhǔn)備，大學(xué)是一個(gè)半社會(huì)化的環(huán)境，如果你是從小獨(dú)立性較好的同學(xué)，你會(huì)很好的適應(yīng)大學(xué)生活，如果不是的話，你需要克服習(xí)慣和性格上的弱點(diǎn)，不需要擔(dān)憂害怕，你要堅(jiān)信人是平等的，只要你坦誠(chéng)待人，本著真善的心去為人處世，別人會(huì)同樣的帶你。
2，盡快脫離高中時(shí)期的那種學(xué)習(xí)生活和思維模式，大學(xué)了，就該去學(xué)習(xí)大思想，大學(xué)不像高中，高中因?yàn)樯龑W(xué)壓力，學(xué)習(xí)是一件緊張的 、沉重的事，同學(xué)之間可能更多是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，而大學(xué)，學(xué)習(xí)應(yīng)該輕松而愉快，同學(xué)之間因興趣愛好而走到一起，人與人之間更多是合作，互利共贏。所以同學(xué)們千萬(wàn)不要在死讀書，你應(yīng)該積極的走出去，多參與，多合作，釋放自己本該就有的而長(zhǎng)期以來(lái)壓抑的熱情和青春活力。
3，做個(gè)有心人，發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛好，大膽張揚(yáng)你的個(gè)性，這個(gè)時(shí)代需要你這樣的人，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不在是追求高分與好名次，而是一切以將來(lái)就業(yè)為目的，問問自己，自己將來(lái)想干什么行業(yè)?然后你需要積極的去學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，了解相關(guān)信息，圖書館是一筆大學(xué)的財(cái)富，好好的在圖書館靜下心，讀一讀自己想看的既能陶冶情操，放松心情，又能學(xué)到專業(yè)知識(shí)。
希望各位學(xué)子可以快速調(diào)整好心態(tài)，更好地適應(yīng)大學(xué)生活，擁有自己的精彩人生
大學(xué)新生心理健康小常識(shí)
什么是心理健康?
心理健康是一種持續(xù)的，積極的心理狀態(tài)，個(gè)體在這種狀態(tài)下能很好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我、充分體現(xiàn)生命的活力，最大限度地發(fā)揮自己的身心功能與潛能。
大學(xué)生如何保持心理健康
1、自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥
2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”
3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感
4、不盲目地處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張
5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往
6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”
擺脫憂郁情緒的方法
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點(diǎn)愛
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、了解自己，也相信他人
6、相信自己，也相信他人
7、參加一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活
8、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱
9、看到事情的光明面——寬容、自嘲及“愉快療法”
10、傾盡全力完成一件事
11、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)
高壓下的情緒信號(hào)
容易發(fā)怒：一旦遇到?jīng)_突，反應(yīng)過(guò)于激動(dòng)和好斗;
缺乏興趣：對(duì)自身、他人和社會(huì)事件及對(duì)以往感興趣的事情不再留意;
精力潰散：記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內(nèi)疚、疲憊不堪、冷漠無(wú)助、無(wú)能、自卑及沒有價(jià)值等。
高壓下的行為信號(hào)
濫用興奮物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等;暴飲暴食;揮霍浪費(fèi)。
心理減壓方法：學(xué)會(huì)3件事、學(xué)說(shuō)3句話、學(xué)會(huì)3樂3不要
學(xué)做三件事：
1、學(xué)會(huì)關(guān)門
即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過(guò)好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過(guò)得好，就是一輩子過(guò)得好。
2、學(xué)會(huì)計(jì)算
即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對(duì)的事情。計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對(duì)的事情會(huì)使自己越計(jì)算對(duì)自己越有信心。
3、學(xué)會(huì)放棄
漢語(yǔ)中一個(gè)非常好的詞，就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說(shuō)是“舍”了一定會(huì)“得”，而“一點(diǎn)都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無(wú)成。
學(xué)會(huì)三句話
1、“算了”!
即指對(duì)于一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。
2、“不要緊!”
即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說(shuō)：“不要緊”!記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。
3、“會(huì)過(guò)去的!”
不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。
學(xué)會(huì)“三樂”“三不要”
“三樂”：即助人為樂、知足常樂、自得其樂。
“三不要”：1、不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
2、不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人
3、不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
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