中暑的預防應注意什么

中暑的預防應注意什么_出現(xiàn)中暑癥狀的處理

在高溫環(huán)境下，中暑是一種常見的健康問題，由于身體無法適應高溫環(huán)境，容易導致身體功能出現(xiàn)異常。這里給大家分享一些關于中暑的預防應注意什么，供大家參考學習。

中暑的預防應注意什么

1、喝水。大量出汗后，要及時補充水分。

2、降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，

3、備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，

出現(xiàn)中暑癥狀的處理

1、輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣，可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

2、如果患者的體溫持續(xù)上升時，可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。

3、如果患者出現(xiàn)意識不清或痙攣，這時應取昏迷體位。在通知急救中心的同時，注意保證呼吸道暢通。

4、對在高溫季節(jié)中暑的人員，首先以救人為主，將中暑人員安置在通風降溫的室內，并及時送醫(yī)院進行治療。

夏季預防中暑小常識

1、要經(jīng)常補水，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。身體中的一些微量元素還會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要喝溫開水，不要喝冰水。要定時飲水，不要等口渴時再喝。要喝燒開過的水，不要喝生水。要喝新鮮溫開水，不要喝陳水。

2、充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

3、少吃冷飲，因為大量吃冷飲，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行，容易中暑。

4、要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。

5、多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

6、出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

7、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

8、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

9、多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、花豆、蕓豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿卜纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等，此外，在牛奶、鯉魚、鱔魚、堅果等中也有一定含量。

10、積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少中暑誘發(fā)的因素。

11、可采用刮痧的方法，即用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側、肋骨兩側或額頭，出現(xiàn)暗紫色即可，也可涂上清涼油刮。

12、從事戶外活動的時候要放慢速度，慢慢地適應氣溫的轉變，不要逞能。

13、當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

14、中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內直線下降的情況，應加以留意。

15、夏天外出要戴帽子，減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

16、外出不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

17、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒。絲瓜解暑祛風、化痰涼血?？喙响钍钋逍?。黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇。南瓜補中益氣，消炎止痛。

18、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

19、多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

20、夏天食物特別容易變質，所以最好即買即燒即吃。

21、裸睡易使腹部著涼，胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。

22、空調不要開過夜，室內最好用自然風降溫。空調不宜調得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜?？照{機連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵開。可用電扇代替空調，應放得離人遠些。

23、如果想讓床鋪涼爽而盡快進入睡眠狀態(tài)，就選擇用一個熱水袋裝入冰水，用這個裝滿冰水的冷水袋來冷卻腳踝和膝蓋，很快就會進入夢鄉(xiāng)的。

24、把床單裝入塑料袋中，放入冰箱冷凍1-2個小時，在睡覺之前把床單鋪上床上。

25、選擇一個涼爽而且吸汗的有機棉枕頭用來冷凍，只要頭部涼爽了，身體就會感覺涼爽多了。

26、可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

寶寶夏季防暑小常識

1、衣服要寬松:幼兒整天動來動去的,出汗多,如果不注意,熱氣入浸就會中暑,所以,在夏季應選擇吸汗透氣的棉質衣服,減少熱氣的侵入,另外,衣服也要勤換。

2、營養(yǎng):在炎熱的夏天,幼兒的食欲變差,所以,要注意幼兒的營養(yǎng)攝入,多吃清淡可口的食物,同時,多做各種粥給寶寶吃,更能引起寶寶的食欲,而且又有營養(yǎng),可提高幼兒的抵抗力,有效預防中暑。

3、多喝水夏季多喝水可預防中暑,不要等到幼兒渴了才給水喝,久不久就讓幼兒喝一些水,特別是出汗多的時候,更要多補充水分,但注意的是以白開水為主,少喝飲料。

4、溫水浴:使用比病兒體溫約低3~4℃的溫水洗浴,每天2~3次,每次持續(xù)20~30分鐘。

5、居室降溫:如開窗通風或用電扇讓室內空氣流通;使用空調降低室內溫度,并應注意定時開窗通氣,以保持室內空氣清新。

6、保證孩子的夏季睡眠:夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺,“裸睡”易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感,容易受涼而株連小腸,引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛,并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱,也要注意腹部的保暖。

老年人夏季如何預防中暑

中老年人夏季應順應萬物生長的特點，學會“調養(yǎng)心脾”。在防酷暑方面，既要防“陽暑”，也要防“陰暑”，同時更別忘了防“情緒中暑”。

夏季養(yǎng)生重點：調養(yǎng)心脾

“夏季烈日炎炎、雨水充沛，陽氣充盛，陰氣內斂，而人則處在天地之氣交匯之中?！睂＜冶硎?，從農(nóng)歷來看，夏季是指從立夏到立秋前的這三個月時間，中間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣，是一年之中最炎熱的季節(jié)。

“這個季節(jié)，人的各項生理功能，即‘陽氣’，都處于最旺盛的狀態(tài)。因此中醫(yī)認為，夏季應以養(yǎng)護陽氣為主?！睆闹嗅t(yī)五行學說和臟象學說的角度來看，“夏天屬火，與心相應，而心主血脈，又主神志”；同時，“長夏又屬濕，濕易傷脾”，因此，夏季養(yǎng)生的重點便在于“調養(yǎng)心脾”。

養(yǎng)心：氣郁體質，應防“情緒中暑”

專家說，“暑氣入心”，天氣炎熱時，人的心情也容易煩躁?！爸欣夏耆藢Ω邷靥鞖獾倪m應能力本來就比較差，因此夏季應以寧心安神為要務。具體而言，就是盡量保持樂觀開朗的心態(tài)，避免過喜、過怒、過于驚恐、過于悲傷、過于思慮等情志的刺激?！?/p>

此外，氣郁體質的中老年人，在夏季還要特別注意預防“情緒中暑”。有些老人在天氣炎熱時會出現(xiàn)較大的情緒波動，比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑郁悲觀、沉默懶言、不思飲食等，這些情緒和行為的異常表現(xiàn)都可能是“情緒中暑”導致的。

“面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經(jīng)常嘆息，這些都是氣郁體質者常見的表現(xiàn)?！睂＜冶硎?，此類體質者多屬“肝郁氣滯”，盛夏時癥狀尤其明顯，應以理氣解郁、祛暑化濕的方法調理。“陳皮有疏肝解郁、芳香化濕、行氣健胃的特點，因此氣郁體質者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚類，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調料清蒸或燜炒四大家魚?！?/p>

養(yǎng)脾：清淡飲食，少吃冰鎮(zhèn)食品

除了“養(yǎng)心”之外，夏季的另一個養(yǎng)生重點便是“養(yǎng)脾”。專家指出，中醫(yī)認為，脾主運化，而濕邪最易損傷脾氣?！跋募窘∑３智宓嬍?，避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛(wèi)生，不食腐爛變質食物，以保持良好的消化、吸收功能?！?/p>

此外，冷飲、冰鎮(zhèn)食品也要盡量少吃。他解釋說，寒濕之品極易損傷人的陽氣，實際上也起不了多少降溫的作用?！罢嬲軌驅θ梭w起到降溫作用的兩個途徑，一個是順暢排尿，另一個則是適當出汗?！?/p>