2023夏季預(yù)防中暑的小妙招

2023夏季預(yù)防中暑的小妙招-預(yù)防中暑小妙招

2023夏季預(yù)防中暑的小妙招推薦給大家采納。中暑是在暑熱季節(jié)、高溫、高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)、心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編整理的2023夏季預(yù)防中暑的小妙招，歡迎查閱。

2023夏季預(yù)防中暑的小妙招

1.保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入：在高溫天氣下，要保持足夠的水分?jǐn)z入。喝足夠的水、清涼的飲料和補充電解質(zhì)可以幫助預(yù)防中暑。避免過度飲酒、咖啡因和含糖飲料，因為它們可能會導(dǎo)致脫水。

2.避免高溫環(huán)境：盡量避免在高溫的環(huán)境下暴露于陽光下。如果必須在戶外活動，盡量選擇清晨或傍晚時段，避免中午時分高溫時段。

3.適當(dāng)穿著：穿著透氣輕便的衣物，選擇亮色和寬松的衣物，有利于散熱和保持通風(fēng)。

4.使用防曬霜和遮陽工具：在戶外活動時，涂抹防曬霜以保護(hù)皮膚免受陽光直射。戴寬邊帽、太陽鏡等遮陽工具也可以提供額外的保護(hù)。

5.避免劇烈運動：在高溫天氣下，盡量避免劇烈運動或長時間的體力活動。如果必須進(jìn)行運動，選擇清晨或傍晚時段，并適當(dāng)減少運動強度。

6.尋找陰涼和涼爽的地方：在炎熱的天氣中，盡量待在陰涼和涼爽的地方，如室內(nèi)空調(diào)房間或有遮蔽物的戶外區(qū)域。

7.關(guān)心他人：特別是對于老年人、兒童和患有慢性疾病的人，要特別關(guān)注他們的身體狀況，確保他們得到適當(dāng)?shù)姆朗詈徒禍卮胧?/p>

如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、乏力、惡心、嘔吐、皮膚潮紅等，應(yīng)立即尋求醫(yī)療幫助。中暑是一種嚴(yán)重的疾病，需要及時處理和治療。

哪些人最容易中暑？

和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。

老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。

孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。

嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因為細(xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。

營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。

服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。

什么是中暑，有哪些癥狀？

中暑，俗稱發(fā)痧，是炎夏易發(fā)的疾病。輕者頭昏腦脹、心慌、惡心、嘔吐，重者突然昏倒、臉色青紫、出冷汗、脈快而弱、呼吸急促甚至停止。

中暑是由于患者較長時間在日光下曝曬或在高溫、悶熱的環(huán)境下引起的。預(yù)防中暑的辦法是注意合理安排時間，早出工，晚收工，中午多休息，不要長時間在太陽下曝曬，不要在悶熱的環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)。野外工作時，最好穿淺色或白色的衣服，戴草帽，勞動一段時間后到樹蔭或涼棚下適當(dāng)休息一會。注意多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等，或者服些人丹、十滴水，也能起到預(yù)防作用。

中暑急救方法有哪些？

1、搬移

迅速將中暑患者抬到通風(fēng)、陰涼的地方，使其平臥并解開衣扣，松開脫去衣服。

2、降溫

中暑患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

3、補水

中暑患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，但千萬不可急于補充大量水分或冰啤酒等飲料，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4、促醒

中暑病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒，可同時對其進(jìn)行刮痧急救。

5、轉(zhuǎn)送

對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。在運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。

中暑的預(yù)防方法有哪些？

1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0。3%-0。5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。