有什么戒煙的好方法嗎

在生活當(dāng)中，有許多人都有抽煙的習(xí)慣，但是抽煙對(duì)于身體的危害確實(shí)特別大的，最直接的影響就是肝臟受損，很多抽煙的老煙民甚至患上癌癥，但是隨著現(xiàn)代人養(yǎng)生觀念崛起，大部分的人都會(huì)想要去戒煙。那你知道有什么戒煙的好方法嗎

有什么戒煙的好方法嗎

1、靠自己戒煙，通過對(duì)健康的認(rèn)識(shí)自覺戒掉煙草;

2、如果通過戒煙門診醫(yī)生的評(píng)估，屬于輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙藥物可以成功戒煙，但是一定要有計(jì)劃，比如改變平時(shí)吸煙習(xí)慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯后一支煙，都是影響戒煙成功的關(guān)鍵因素;

3、戒煙以后盡量少參加有煙民參加的聚會(huì)、酒會(huì)和室外燒烤，減少吸煙愿望;

4、藥物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補(bǔ)充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷癥狀，但是這些藥物的使用，需要在戒煙門診醫(yī)生指導(dǎo)下和戒煙護(hù)士電話指導(dǎo)下完成，要堅(jiān)持服藥，一般將戒煙藥物的服用時(shí)間定為三個(gè)月，如果三個(gè)月以后真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

5、非藥物戒煙：戒煙最好的方法就是憑自己的意志力進(jìn)行戒煙，可以通過逐漸減少吸煙量的方法戒煙，而且如果想抽煙的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移下自己的注意力，這樣也能夠有效地達(dá)到戒煙的效果，也可以在平時(shí)準(zhǔn)備一些自己喜歡吃的零食，如果想抽煙的時(shí)候可以吃一些零食。還可以和戒煙同伴者互相分享經(jīng)驗(yàn)、交流等。

6、藥物戒煙：可遵醫(yī)囑通過藥物戒煙，如安非他酮、伐尼克蘭等，這類藥物能夠減少人體對(duì)尼古丁的依賴性和心理依賴，可以有效緩解戒煙者的尼古丁戒斷癥狀，戒斷反應(yīng)嚴(yán)重者可適當(dāng)延長(zhǎng)治療時(shí)間。

染上煙癮的表現(xiàn)

1、俗話常說，只有患上煙癮的人才會(huì)主動(dòng)給自己準(zhǔn)備好要吸的煙，或者隨時(shí)帶著或者主動(dòng)會(huì)去買，如果沒有煙癮的話，他們可能覺得吸也行不吸也行，從來不會(huì)主動(dòng)去囤煙。這個(gè)現(xiàn)象你對(duì)號(hào)入座了嗎?

2、吸煙的人在交流的時(shí)候都會(huì)有一些配合動(dòng)作，比如在一個(gè)陌生的環(huán)境的時(shí)候，看到別人吸煙，自己就會(huì)下意識(shí)的摸摸自己的口袋里有沒有裝煙。如果在一個(gè)熟悉的環(huán)境里的時(shí)候，看到別的朋友拿煙，也會(huì)主動(dòng)掏出自己準(zhǔn)備好的打火機(jī)。這個(gè)現(xiàn)象你對(duì)號(hào)入座了嗎?

3、煙民的禮尚往來就是見面以后分一支煙，在跟朋友見面交流的時(shí)候，他們會(huì)，很自然的掏出自己，準(zhǔn)備好的煙和打火機(jī)，或許這就是抽煙界的各位煙民的待客之道，和交友方式。這個(gè)現(xiàn)象你對(duì)號(hào)入座了嗎

吸煙對(duì)身體的四大傷害

1.引起腦部血管痙攣

香煙之中所含有的尼古丁會(huì)殺死腦細(xì)胞，同時(shí)也會(huì)減少血液循環(huán)和腦部的供氧能力，當(dāng)大腦出現(xiàn)供血不足的癥狀時(shí)也會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀。與此同時(shí)吸煙會(huì)刺激腦神經(jīng)產(chǎn)生緊張感，長(zhǎng)此以往容易引起腦部血管痙攣，從而造成血液的凝固和堵塞，經(jīng)常抽煙的人群很容易因此患上腦血管問題，出現(xiàn)中風(fēng)和腦梗等一系列高發(fā)疾病。

2.影響生育功能

根據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)吸煙會(huì)降低精子的質(zhì)量和活力，甚至長(zhǎng)期吸煙也會(huì)殺死精子，讓男性出現(xiàn)弱精和不孕不育的特征狀態(tài)，經(jīng)常吸煙會(huì)影響到受孕的幾率。與此同時(shí)女性經(jīng)常吸煙也會(huì)導(dǎo)致生育功能受到影響，特別是孕婦，長(zhǎng)期吸煙會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)和胎兒畸形的問題。

想要避免吸煙問題影響到生育的功能，應(yīng)當(dāng)在備孕之前便開始戒煙，并且積極的補(bǔ)充葉酸，雙方檢查身體無異常之后再有計(jì)劃性的進(jìn)行孕育，才能夠在一定層面上避免目前胎兒畸形的問題。

3.容易產(chǎn)生心梗

長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致血管破裂引起堵塞，同時(shí)也會(huì)增加血管壁的壓力，讓血管更加薄弱，另外，長(zhǎng)期吸煙的患者容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化和血管破裂的問題。因此長(zhǎng)期吸煙的患者則可能會(huì)出現(xiàn)心梗的問題，當(dāng)血管破裂或者血管堵塞則會(huì)出現(xiàn)心臟驟停的現(xiàn)象，極容易引起猝死和心梗等一系列突發(fā)疾病。

4.引起呼吸系統(tǒng)癌癥

呼吸系統(tǒng)作為與香煙之間接觸的人體器官，每天受到香煙之中有毒有害物質(zhì)的侵蝕，僵硬的呼吸道器官也極容易由此產(chǎn)生病變而出現(xiàn)癌癥。就此而言長(zhǎng)期吸煙的患者會(huì)出現(xiàn)肺癌等一系列的癥狀，因?yàn)橛捎诜尾亏[片上皮細(xì)胞每天接觸各種有毒有害物質(zhì)，長(zhǎng)此以往則會(huì)出現(xiàn)變異的問題，讓身體患癌的幾率顯著增加。