足球怎么帶球跑
很多人喜歡踢足球，但控球?qū)σ话闳藖碚f十分難，不好掌握，那么，你知道踢足球怎么帶球嗎?下面是小編為大家整理的踢足球怎么帶球_踢足球帶球技巧，希望對大家有所幫助!
踢足球帶球方法
1、踢足球怎么帶球
1.1、將球從左腳撥到右腳，再從右腳撥到左腳，帶球蛇形前進(jìn)。這樣可以鍛煉前進(jìn)中對球的控制能力。
1.2、用左腳腳背內(nèi)側(cè)拉球，改變身體方向，再次輕輕的觸球。再用右腳腳背內(nèi)側(cè)進(jìn)行拉球練習(xí)。這樣可以提高對球進(jìn)行變速的能力。
1.3、右腳腳尖將球拉到左腳腳背內(nèi)側(cè)，輕輕觸球后，再用左腳腳尖拉到右側(cè)。
1.4、用右腳腳背內(nèi)側(cè)撥球，向橫向滾動(實(shí)際就是球迷朋友經(jīng)常說的“扣球”)，再次觸球后，用左腳進(jìn)行。在進(jìn)行此練習(xí)的時(shí)候一定要注意在撥球后要使球橫向滾動，如果球向斜前方滾動，那這次撥球就是失敗的，因?yàn)檫@樣很容易讓防守隊(duì)員將球斷下。
1.5、右腳腳掌將球向后拉，右腳兩次觸球后，換成左腳進(jìn)行，在原地練習(xí)。這個(gè)動作在護(hù)球的時(shí)候經(jīng)常會被用到，所以身體強(qiáng)壯或者是踢前鋒的朋友們應(yīng)該多加練習(xí)。
足球的基本規(guī)則
1、足球比賽場地及用球:標(biāo)準(zhǔn)的國際比賽場長度為100~120m，寬度為64~75m。世界杯決賽時(shí)所用球場的標(biāo)準(zhǔn)為:長度105m，寬度65m，并鋪有草皮。
2、標(biāo)準(zhǔn)的國際比賽用球，其周長為68~71cm，重量在比賽開始時(shí)為396~453g，充氣后的壓力為0.6~1.1大氣壓。
3、參賽人數(shù)及比賽時(shí)間:正規(guī)足球比賽，每隊(duì)上場人數(shù)為11人，其中一人必須是守門員，每場比賽可替換三人，任何一個(gè)球隊(duì)少于七人時(shí)，比賽不能進(jìn)行。每場正規(guī)的足球比賽，有一名主裁判、二名助理裁判和一名替補(bǔ)裁判。主裁判鳴哨后，開球隊(duì)員將球向前踢至滾動一周后，即開始比賽。
4、裁判員及助理裁判員職權(quán):在足球比賽中，裁判員根據(jù)足球規(guī)則賦予的權(quán)力，可以對比賽雙方隊(duì)員、教練員等的不正當(dāng)行為和犯規(guī)進(jìn)行處罰、警告或罰出場直至取消比賽資格。
踢足球的注意事項(xiàng)
1、做好準(zhǔn)備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。
長時(shí)間沒有進(jìn)行運(yùn)動的人更要把準(zhǔn)備活動做好。這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動損傷。
2、由于運(yùn)動時(shí)的跑動較多，技術(shù)動作的幅度以及出汗量都是相對較大，所以鍛煉時(shí)應(yīng)身寬松、透氣、吸汗的運(yùn)動服，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
3、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
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