踢足球怎么控制高度

時間：2017-07-15 12:39:21 忠文943由分享

　　踢足球怎么控制高度?我們知道，足球是現(xiàn)在最流行的運動之一，很多人都在踢足球。下面是小編為大家整理的踢足球怎么控制高度，希望對大家有所幫助!

　　踢足球控制高度的技巧

　　1、踢足球怎么控制高度

　　腳型要正確，身體盡可能側(cè)轉(zhuǎn)過來。支撐腳腳尖面對擊球方向，控制起球的高度，腳法的運用時關(guān)鍵當(dāng)然也和力量有關(guān)，力量越大越可能發(fā)高射炮，切忌不可以搓球。

　　2、足球的常識

　　2.1、比賽所用的球,是比賽場地所屬協(xié)會或俱樂部的財物,在比賽結(jié)束時,應(yīng)將球交給裁判民國際理事會隨時決定制球的質(zhì)料。任何經(jīng)許可的質(zhì)料,均應(yīng)由國際理事會核準(zhǔn)。

　　2.2、國際理事會已批準(zhǔn)的規(guī)則對球所定的相等重量:14至16英兩等于396至453克。

　　2.3、如球在比賽進(jìn)行中破裂或漏氣時,應(yīng)立即停止比賽,用新球在原球破漏時所在地,點以墜球恢復(fù)比賽。除非當(dāng)時球在球門區(qū)內(nèi),如遇這種情況,則應(yīng)在停止比賽時球所在地點最近的、與球門線平行的球門區(qū)線上墜球恢復(fù)比賽。

　　2.4、如球破漏發(fā)生在死球時,應(yīng)用新球按照相應(yīng)裁判員,并應(yīng)在比賽成死球時互換。

　　2.5、不按此執(zhí)行則按無替補隊員處理。

　　3、踢足球的好處

　　3.1、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,傳球, 射球等的過程中。會加強(qiáng)呼吸的深度,從而吸進(jìn)更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強(qiáng)。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋間內(nèi)外肌,肋提肌,上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌,胸鎖乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加強(qiáng)收縮,并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育,胸廓擴(kuò)張,胸腔容積增大,肺泡發(fā)育良好,呼吸的力量增強(qiáng),肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。

　　3.2、強(qiáng)化腿部的骨骼: 足球是訓(xùn)練腿部的最佳運動在不斷運動腿部的過程中, 由于促進(jìn)了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。

　　如何腳內(nèi)側(cè)踢球

　　腳內(nèi)側(cè)踢定位球門將大腳開出門球。

　　動作方法:踢球時應(yīng)直線助跑,跨步支撐時眼睛要看球。腳落地時足尖應(yīng)與出球方向保持一致,距球10~15厘米,膝關(guān)節(jié)微屈,兩臂自然張開,維持好身體平衡。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動,在前擺過程中髖關(guān)節(jié)外展,腳翹起,腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成90°,以大腿帶動小腿快擺擊球。擊球時腳跟前頂,腳腕用力繃緊,以腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。擊球后,踢球腿應(yīng)繼續(xù)保持擊球時的形狀隨球前擺。

　　踢地滾球:腳內(nèi)側(cè)踢地滾球的動作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因為球在地面滾動。因此,在支撐與擺腿擊球的過程中,要根據(jù)球滾動的方向、速度,對動作方法中的某些環(huán)節(jié)適當(dāng)調(diào)整。

　　球從迎面滾來。踢球前身體要正對來球方向,眼睛看著球以判斷球滾動的速度和考慮完成踢球動作的時間。