花式足球怎么練

花式足球怎么練

　　其實花式足球有什么難的，只要肯努力練習(xí)，你一定也能成為高手，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的花式足球怎么練，希望對你有用!

　　花式足球介紹

　　花式足球分為顛球和groundmove(也就是街頭足球里面踩球各種穿襠的那種)，顛球的花式需要靠腳、大腿、頭胸和后頸(停球)、小腿迎面骨(高水平)等，分站著和坐著兩種，答主覺得站著僅僅用腳就已經(jīng)可以很唬了(顛起球各種繞球劃圈)，但練習(xí)的過程很不容易。

　　首先需要良好的顛球基本功，我個人覺得顛球過500繞球劃一圈的花式就根本不是問題，但想要連續(xù)劃圈你就需要訓(xùn)練自己的核心力量(腹部和腰背)，大腿力量(耐力為主，因為視頻里大多顛球花式大神的腿都很細(xì))，心肺功能(不然做幾個動作就沒勁兒了)。

　　顛球劃一圈從不會到會的關(guān)鍵是時機(jī)，開始你可以先把球停在腳上，然后劃圈，但如果要在顛球的過程中劃圈，就要在顛起球的一瞬間腿隨著球的上升同時劃圈，前提是顛球穩(wěn)定身體平衡，所以普通顛球水平很重要。

　　當(dāng)你會了劃一圈時，我覺得你已經(jīng)總結(jié)出了自己的經(jīng)驗，會選擇繼續(xù)前進(jìn)或放棄，不論哪一個選擇我都不會吃驚，因為想做好什么都不容易。

　　頭胸和后頸的停球我不知道竅門，只能不停地練。(希望會的朋友可以教教大家)

　　groundmove我覺得如果有條件最好找個會的人帶你練，因為有很多質(zhì)變式的竅門純靠看視頻是發(fā)現(xiàn)不了的，曾有一位會groundmove的朋友教過答主一點，個人覺得是入門級水平的精髓——題主若練習(xí)水平方向拉球練習(xí)(單腳拉球)時，不妨將整條腿看作不能彎曲的棍子，所有的關(guān)節(jié)都鎖死，只動胯(以右腳拉球為例，足球在身體左側(cè)時右腿膝蓋朝左腳尖和膝蓋同一方向，足球在右側(cè)時膝蓋朝右腳尖朝右，小腿和大腿始終是整體移動的)，腳掌始終踩在足球的正上方，拉的過程中腳掌要離開足球，這樣做的效果是，你胯開合的幅度決定了足球左右移動的距離，開合的速度決定了足球移動的速度，練熟后速度會非常快。(我知道的就只有這些了)

　　不論顛球還是groundmove的練習(xí)都是大量的有氧運動，所以堅持最重要!

　　答主普通顛球3000+，為題主和各位提供些普通顛球從不會到會的tips，但是花式只會一點入門級動作，關(guān)鍵還是沒有堅持訓(xùn)練，題主如果能夠堅持下來相信遲早會達(dá)到想要的水平!

　　花式足球練習(xí)方式

　　1.開始的時候一定不要用手拋，把球放地上，用最基本的起球方法——就是慣用腳踩球上往后一拉，這時腳尖會在足球的底部，然后順勢挑起。這種方法比手拋的好處在于練熟之后你顛的前兩個會很穩(wěn)定。手拋球落下來對新手來說不太好控制，容易失誤。起球可能在最初練的時候有點困難，但你每次顛球失誤后再顛時都是以這個動作為開始，所以很快就會熟練了。

　　2.起球會了之后該怎么將顛球個數(shù)提高呢?我建議開始的時候單腳顛，就用慣用腳。技術(shù)要點在于每次觸球時支撐腿是微微跳起的，而慣用腳腳踝基本不動，膝蓋的角度也基本固定，靠大腿微微抬起和支撐腿跳起所借的力來顛球，慣用腳一直是離地懸空不放下來，這樣足球就不會被顛得太高更容易控制。困難之處是支撐腿很快就沒勁兒了，很酸，但為了練好顛球，這點苦還是可以吃的吧，等慣用腳個數(shù)超過了10，訓(xùn)練的時候就要帶上非慣用腳了，一樣的方法，不追求個數(shù)，關(guān)鍵是找感覺，為之后做準(zhǔn)備。

　　3.等單腳顛球的感覺不錯(自己覺得不錯就行)之后就可以開始練習(xí)雙腳了，雙腳的關(guān)鍵是每顛一下腳都要落地調(diào)整，調(diào)整這一下的節(jié)奏很重要需要自己體會，開始的時候可以先按單腳的來，顛幾個后有意識地讓腳落地然后換腳顛一個，顛起來后用慣用腳接住繼續(xù)單腳。當(dāng)你單腳的個數(shù)越來越少(其實此時單腳是一個調(diào)整的過程，個數(shù)越少說明調(diào)整速度越快)換腳頻率越來越多就證明進(jìn)步了，直到能夠真正地左右開弓。這樣練出來的腳法特點是球被顛起來后基本上是不轉(zhuǎn)的，跟大多數(shù)的講授中足球朝內(nèi)轉(zhuǎn)的腳法略有不同，可能不是很標(biāo)準(zhǔn)，在這里提醒各位，大家各取所需。當(dāng)然，等水平高了之后轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)都可隨意掌控。

　　4.【最關(guān)鍵的來了!!!】訓(xùn)練量!這個是顛球訓(xùn)練的靈魂。前三點能夠練好的前提，包括你最終能成百上千地顛的前提都在于訓(xùn)練量。(當(dāng)然我說的是像自己這樣的沒有天賦的人……如有不敬各位莫怪 Orz)我一開始也是在家練單腳顛，(結(jié)果把墻弄臟被我媽一頓血洗啊……π_π)每次的訓(xùn)練量在總個數(shù)(不是一次性，斷了之后接著之前的數(shù)繼續(xù)數(shù))300到500左右，兩周不到就可以突破15，等到能夠勉強(qiáng)用雙腳時正好趕上放假，每次訓(xùn)練總數(shù)2000，一周練四五次左右，開學(xué)后每周末早起練兩次，同樣每次總數(shù)2000。平時上學(xué)在跟同學(xué)踢球的間隙隨便玩玩，大概就是這樣。題主可以根據(jù)自己的體力耐力力量等條件自己定總目標(biāo)個數(shù)，不顛到就不結(jié)束，數(shù)目可以不多，但一定是要咬著牙完成的……答主在一次性顛到3300的那次訓(xùn)練中的總個數(shù)是15000，之前也練過幾次總個數(shù)10000的，原因之后說。花式訓(xùn)練更要如此，覺得進(jìn)步緩慢就綁著沙袋練!

　　5.題主在練習(xí)的過程中可以完全忽略一次性能顛多少個，而將注意力放在有沒有完成目標(biāo)個數(shù)上，這樣就會始終抱有希望，訓(xùn)練就是愉快的，我也會明確告訴你這樣練下去一次性的個數(shù)也一定會增加，技藝會逐漸純熟。

　　6.關(guān)于鞋的問題，我個人還真不覺得非得穿足球鞋。答主剛開始練單腳時在家是光腳，最多穿個拖鞋，一次性過千的都是穿慢跑鞋顛到的。當(dāng)然了，一直穿足球鞋練也很好，除顛球外對踢球的腳感也有很大幫助。

　　7.精神支撐。不知道題主為什么想要練花式，是因為看球星雜耍視頻被帥到了?我只能說，不管為什么，這很重要!答主當(dāng)年練顛球每每想要放棄之時，找些C羅的花式視頻，看完之后又淚流滿面地滾去訓(xùn)練了……題主如果也有偶像，那就讓他來激勵你吧!

　　8.最后說一點。答主在剛開始練習(xí)的時候足球基礎(chǔ)完全為零，因為帶我入門的小伙伴說顛球?qū)η蚋杏泻艽髱椭?，于是就開始埋頭苦練，直到現(xiàn)在這個水平。今年五月的時候在參加了CR7顛球比賽(就是C羅的自創(chuàng)品牌搞的一個活動，在上海，第一名獎勵我羅簽名的CR7襯衫)，拿了第二名，成績是2125個，第一名是我的兩倍還多，我眼看著他顛了4342個，那人也是大學(xué)生，之前是申花預(yù)備隊的，腿部力量和顛球穩(wěn)定性完全比我高一個等級，我服