體育鍛煉在生理上有哪些好處
體育鍛煉在生理上有哪些好處
我們都知道經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉會有很多好處，但你知道在生理方面會有什么好處嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
體育運動的好處
在生理上：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
鍛煉時應(yīng)注意的問題
一、空腹時不宜進(jìn)行體育鍛煉.
長時間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進(jìn)食后開始輕微活 動,使休息了一整夜,長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來.
二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動.
飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),此時如進(jìn)行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證 肌肉工作的需要,造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,胃腸蠕動減慢,影響消化和吸收過程的正常 進(jìn)行,嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后 0.5～ 1小時再進(jìn)行活動比較 合理.
三、劇烈運動后不宜馬上洗澡.
因為運動,消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時)才去洗澡.
四、劇烈運動后切忌暴飲.
因大量水分進(jìn)入血液,會將血液稀釋,使血量增加,加重心腎負(fù)擔(dān),同時稀釋胃液,導(dǎo)致消 化功能和食欲減退.運動后,飲適量的淡鹽水,以補充因汗水帶走的鹽分,千萬不要喝生水 ,以免大量病菌帶入體內(nèi),感染疾病.?
世界衛(wèi)生組織曾對健康做了這樣的定義：“健康,并不是對身體的‘病’和‘弱’的否定, 而是指身體上、精神上和社會上的良好狀態(tài)的總稱”.通過體育鍛煉可以提高身體的形態(tài)發(fā) 育水平,生理機(jī)能水平,身體素質(zhì)發(fā)展水平,基本活動能力水平,心理發(fā)展水平和適應(yīng)自然 環(huán)境的能力.希望兒童少年珍惜人生的春天,堅持參加體育鍛煉,促使身體健康強(qiáng)壯!
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