體育鍛煉對學(xué)習(xí)的影響
體育鍛煉對學(xué)習(xí)的影響
身體鍛煉的內(nèi)容十分浩繁，根據(jù)不完全統(tǒng)計，已有的體育鍛煉方法達(dá)兩萬余種，并且還在不斷發(fā)展和增加。你知道體育鍛煉對學(xué)生來說有哪些影響嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
體育鍛煉的內(nèi)容
一般地說，體育鍛煉的內(nèi)容可分為健身運動、健美、娛樂體育、醫(yī)療保健與康復(fù)體育以及自然力的鍛煉等幾種。
健康的十個標(biāo)志
①有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到緊張;
②處世樂觀、態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任;
③善于休息、睡眠良好;
?、軕?yīng)變能力強、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化;
?、菽艿挚挂话阈愿忻昂蛡魅静?
⑥體重得當(dāng)，體材勻稱，站立時頭、肩、臀位協(xié)調(diào);
⑦眼睛明亮、反應(yīng)敏銳、眼瞼不發(fā)炎;
⑧頭發(fā)有光澤、無頭屑;
?、嵫例X清潔、無齲洞、無病感，齒齦顏色正常、無出血癥狀;
?、饧∪馄つw富有彈性。
為了實現(xiàn)上述的健康目標(biāo)，我們需要認(rèn)真設(shè)計我們的生尖方式，優(yōu)化生存環(huán)境，戒除不良習(xí)慣。
體育鍛煉對學(xué)習(xí)的影響
除此之外，我們還應(yīng)積極地進(jìn)行體育鍛煉。健身運動是指一般健康人為增強體質(zhì)而從事的身體鍛煉，它有發(fā)展和增強身體素質(zhì)的功能。如散步、騎車、跑步、游泳、登山等運動，可改善心血系統(tǒng)的耐力。而體操、武術(shù)、舞蹈、摔跤、游泳和各種球類活動則有改善人體柔韌性的功能。健美是為了塑造體型和形成正確姿勢而進(jìn)行的身體鍛煉。娛樂體育是為愉快度過休閑時間而進(jìn)行的有娛樂性質(zhì)的體育活動，如游戲、踢毽子、放風(fēng)箏、以及觀看體育比賽等。
這類活動使人身心愉快，既鍛煉了身體，也陶冶了情操?？祻?fù)體育是病人為增強體力、盡快恢復(fù)健康而針對自己的特點進(jìn)行的鍛煉，自然力鍛煉指的是改善身體的熱平衡、水平衡、氧平衡等代謝過程，提高對各種自然環(huán)境的適應(yīng)能力。體育運動能夠促進(jìn)身體健康，保證人體這部“載知識之車”有充分的精力從事學(xué)習(xí)活動，這是人人皆知的，但體育運動能夠發(fā)展智力，促進(jìn)思維這一事實卻往往被我們忽略。其實，早在古代人們就已經(jīng)認(rèn)識到體育運動的益智作用。古希臘的亞里士多德曾創(chuàng)立了所謂“逍遙派”，他同弟子經(jīng)常邊散步邊講課。當(dāng)散步使身體發(fā)熱時，思維活動變得更加活躍，“逍遙派”便由此得名。我國古代文學(xué)家也有散步吟詩的傳統(tǒng)。體育運動不僅能夠促進(jìn)思維活動過程，而且能促進(jìn)青少年、兒童的智力發(fā)展。對幼兒園同年齡孩子的研究證明，能夠自由活動的孩子比很少活動的孩子懂得更多的詞匯，并且詞匯運用得也列正確。更重要的是，他們形成概念的過程更容易更準(zhǔn)確。教嬰兒學(xué)習(xí)游泳的實驗也表明，學(xué)會游泳比學(xué)會走路還早的兒童，智力發(fā)展都超過了那些在同年齡時未學(xué)游泳的孩子。 可見，孩子們明天智力的高低，與他們今天活動的多少有著直接的聯(lián)系。
據(jù)研究，在歷屆諾貝爾獎金獲得者中，不少人是有名的運動員，或者是奧運會冠軍。例如丹麥的物理學(xué)家波爾曾是出色的足球守門員;1945年諾貝爾生物化學(xué)獎獲得者、美國的契英斯在得到科學(xué)獎金的七年后，獲得了奧運會快艇比賽的金牌;法國著名的原子能學(xué)家居里當(dāng)年也曾面臨過兩種選擇：當(dāng)職業(yè)足球運動員還是獻(xiàn)身于科學(xué)。還有人指出，一些著名的科學(xué)家、哲學(xué)家和思想家，如蘇格拉底、柏拉圖、畢達(dá)哥拉斯、牛頓、托爾斯泰、巴甫洛夫，甚至包括列寧等，都在體育鍛煉中得到過推動自己事業(yè)發(fā)展的動力。這些事實表明，人的腦力和體力發(fā)展之間存在著密切的聯(lián)系，并且腦力的成長和發(fā)展要求體力的相應(yīng)發(fā)展。現(xiàn)代科學(xué)家往往不滿足于過去事實進(jìn)行觀察，而要通過調(diào)查與實驗來證實運動這種益智作用，得出了不少有啟發(fā)性的結(jié)論。蘇聯(lián)學(xué)者研究認(rèn)為，體力負(fù)荷能刺激思維活動。他們做了一個這樣的實驗：要求被試做不復(fù)雜的計算、選擇預(yù)先組合的單詞、檢查計算的正確性。這些工作要求在不同的情況下完成：一種是靜坐完成，另一種是在安靜散步或在緩慢轉(zhuǎn)動的功率自行車上完成。
結(jié)果表明，在進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧?xí)慣的體力活動時，工作能力比靜坐狀態(tài)有所提高。蘇聯(lián)學(xué)者對大批在校學(xué)生進(jìn)行了研究，其目的在于查驗學(xué)生學(xué)習(xí)成績與身體鍛煉之間的相互關(guān)系。得到結(jié)果有力地證明，成績不好的學(xué)生身體發(fā)育變?nèi)?。他們中?3%的人不喜歡上體育課，雖有9%的人做早操但也并不經(jīng)常。這些孩子的三分之一的空閑時間總是呆在屋子里，通過勞動制和達(dá)到等級運動員標(biāo)準(zhǔn)的也比學(xué)習(xí)成績好的孩子少一半。上述所有研究結(jié)論都使我們相信，運動刺激對身體和智力的發(fā)展具有同等重要的作用。經(jīng)常進(jìn)行體育運動可以改善人的心理素質(zhì)，提高大腦的工作能力，增強中樞神經(jīng)和整個身體的健康。學(xué)會科學(xué)地鍛煉身體既然體育鍛煉對我們的學(xué)習(xí)是有益的，那么我們就應(yīng)當(dāng)學(xué)會科學(xué)地鍛煉身體。
提出以下幾點意見供參考
1.積極參加體育課、掌握體育運動的基本要領(lǐng)。體育運動是一門科學(xué)，講究方法、技術(shù)與技巧。體育課除了提供給我們鍛煉身體的機會之外，更重要的是，在體育課上，我們能夠?qū)W到體育運動的知識及各項運動的要領(lǐng)，這樣我們才能夠有效地從事各項體育活動，促進(jìn)腦的健康發(fā)展。
2.選擇適合于自己的運動項目。參加何種運動較好呢?這是因人而異的，一般來說對體育項目的選擇主要是根據(jù)自己的愛好來確定。在眾多運動類型中，益智作用較好的有跑步或長距離散步以及體操等，但有人喜歡球類，有人喜歡游泳、爬山，也有人喜歡棋牌類等等。只要是健康的體育活動，對促進(jìn)智力發(fā)展和思維活動都是有益處的。
3.特殊情況下的體育鍛煉。遇到一些特殊情況，比如上課前后，考試前后，躺在病床上或睡覺以前，如果有空暇時間，也可以做一些簡單的體育運動?？荚嚽巴ǔ１容^緊張，可以做一個呼吸調(diào)整運動，以放松情緒，開動思維。下課之后大腦很疲勞，特別是左半腦負(fù)擔(dān)重，這時就可以做一下左半身的單側(cè)體操。單側(cè)體操不僅可幫助消除腦的疲勞，還有增強記憶力的作用，隨時隨地都可以做。
我們還要注意以下幾點：
1.體育鍛煉要恒常。體育鍛煉的益智作用不是一朝一夕就能發(fā)生，只有堅持不懈，從不間斷，才能達(dá)到理想的效果。心血來潮的鍛煉，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運動，都不會產(chǎn)生好的效果。
2.體育鍛煉要適度。運動量小，達(dá)不到有效刺激，當(dāng)然不好，但運動量過大，累得精疲力竭，不僅不利于學(xué)習(xí)，相反會起到極大的阻礙作用。因此，我們在鍛煉時要掌握適度。一般來說以運動后剛開始有疲勞感為好，這時停止鍛煉，稍微休息后，疲勞感消除，精力可達(dá)到最佳狀態(tài)。
3.鍛煉的目的要明確，保證心理健康。在從事競爭性的體育活動，常有勝負(fù)之分。勝者固然興奮，但負(fù)者又何必沮喪。我們要有一個基本的認(rèn)識：鍛煉為了工作、學(xué)習(xí)，如果我們每時每刻都記住這一點，就不會因為點滴的勝負(fù)而影響了我們的情緒。在鍛煉中保證心理的健康是非常重要的。人的生命充滿活力，這種活力是體力與腦力不斷增大和發(fā)展的表現(xiàn)。生命中多一點運動的刺激，就多一些活力。讓我們記住這勉勵偉大的名言：“生命在于運動”。
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