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女生健身排毒的方法有哪些

時間: 莉莎748 分享

  現(xiàn)在的人,都開始講究運動健身了。而運動健身,自然就少不了要如何運動。下面小編介紹的幾種方法都非常適合女孩子運動健身排毒,這些都是我們平時都能接觸到的健身方法,讓我們一起看看吧。

  女生健身排毒的方法:按壓穴位排毒

  睡前五分鐘是關(guān)鍵的排毒時刻??梢栽谂R睡前反復(fù)按壓鼻翼兩側(cè)的穴位,力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態(tài),也能讓呼吸系統(tǒng)高效排毒。按摩能加速血液循環(huán),自然能夠代謝出更多的廢物,讓身體感覺輕盈和舒適,更容易瘦下來。

  女生健身排毒的方法:適時運動,幫助血液排毒

  大家都知道運動有助于排毒。研究顯示,哪怕只是加快走路速度,也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。

  如果您能連續(xù)運動20分鐘以上,比如快走20分鐘,效果會更好。排毒效率在之后的四個小時都會保持在較高水平,這樣血液中的代謝毒素就會持續(xù)不斷透過呼吸被排出,也能有助脂肪燃燒哦!

  在運動前可以先喝一點果蔬汁,因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進(jìn)新陳代謝,讓你在運動時流更多汗,帶走更多毒素。

  果蔬汁還可以清除殘留在人體內(nèi)的食品添加劑、重金屬物質(zhì)、藥物殘留物、煙油和其他污染物,蘋果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯的選擇。

  女生健身排毒的方法:刷牙排毒

  刷牙也能排毒?沒錯!!因為口腔中分布了大量的穴道,刷牙時的牙刷,牙膏,漱口水等都會刺激口腔中的穴道,進(jìn)而刺激淋巴系統(tǒng)排毒,使血液中的代謝毒素在通過淋巴結(jié)時被過濾出來排出體外。

  研究顯示,只要刷牙超過兩分鐘,就能發(fā)揮排毒功效。此外,在正餐結(jié)束后刷牙,還能起到避免多吃貪吃的后果,因為普通人都會有“已經(jīng)刷牙了就不要再吃東西了吧”這樣的想法。此外,含一口水反復(fù)漱口,也能刺激口腔,刺激淋巴系統(tǒng)排毒哦。

  女生健身排毒的方法:吃早餐,幫腸道排毒

  在早上起床后的一小時內(nèi)吃早餐能夠幫倡導(dǎo)做SPA, 這是激活腸道的自身排毒功能,促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。

  腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,吃一頓健康的早餐,還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。

  最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶,特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶,不僅能供給身體所需的營養(yǎng),還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡,消滅腐敗菌,清除體內(nèi)的代謝毒素。此外,益生菌還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收,減少過多脂肪堆積,發(fā)揮瘦身的目的。

  不過,最好每周更換酸奶的品種,不要長期飲用同一種,因為腸道會對酸奶中的菌群產(chǎn)生惰性??梢赃x擇三四種酸奶,每周更換一種飲用。

  女生健身排毒的方法:睡眠排毒

  睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡足7-8小時。

  研究發(fā)現(xiàn),如果只睡了4-5個小時,體內(nèi)細(xì)胞會大量受損,并代謝出更多毒素,而且“饑餓素”的分泌也會更多,讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同,但是最好還是維持充足的睡眠,而且盡量早睡早起。

  女生健身排毒的方法:情緒排毒

  開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法,能將壓抑在心底的負(fù)面情緒宣泄出來,刺激身體的反應(yīng),激活排毒系統(tǒng),提高排毒效率。

  英國最新的研究發(fā)現(xiàn),即使只是對大笑的期待,也會促使排毒系統(tǒng)的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影,都能夠順便幫身體排毒哦。

  女生健身排毒的方法:享受泡浴,幫肌膚排毒

  泡浴能夠讓體溫升高,加速新陳代謝,提高體內(nèi)排毒系統(tǒng)的排毒效率,尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時泡浴,泡完之后再做做簡單的伸展運動,然后再上床睡覺,皮膚的排毒效率會變得更高哦。

  女生健身排毒的方法:DIY 排毒餐

  即使沒有時間自己準(zhǔn)備午餐和晚餐,一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量占食物總量的一半,或是60%,然后蛋白質(zhì)+淀粉食物占余下的分量。

  這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養(yǎng)成分,又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發(fā)揮和好的排毒功效,有助于促進(jìn)腸道蠕動,排出腸道內(nèi)的大量代謝廢物,增加飽腹感。蔬菜水果中,如果有一部分是未加工的生食,排毒效果更好。

  女生健身排毒的方法:喝水幫腎臟排毒

  如果水喝的不夠,腎臟內(nèi)會積累大量的代謝廢物和毒素。那么,怎么判斷攝入的水分是否足夠呢?有一個很簡單的方式,當(dāng)尿液的顏色很淺,說明已經(jīng)攝入足夠的水分。

  不過,喝水也有方法,而不是喝得越多越好。如果尿液的顏色淺到幾乎透明,說明你水?dāng)z入過多了,這個要注意哦。腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量,所以當(dāng)在1小時內(nèi)喝的水量超過1000毫升,反而會影響身體健康。此外,喝水的速度慢一點比較好,要一小口一小口的喝,而不要一口氣喝完。

  女生健身排毒的方法:在辦公桌上擺放綠色植物

  辦公桌上需要幾盆綠色植物來凈化空氣,達(dá)到幫助排毒的目的。植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時間接受日照,不妨選擇一盆有機薄荷,不僅可以凈化空氣,薄荷的清香還能提升排毒系統(tǒng)的功效,喝水時摘一片薄荷葉泡水喝,有調(diào)節(jié)食欲的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照,最好選擇一盆常春藤,它能夠吸收計算機,打印機等電子設(shè)備所散發(fā)的輻射與污染。

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