運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)健身已然成了我們生活中必不可少的一部分。下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了一些有關(guān)運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀!

　　運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)：選擇適合的地點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

　　運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)：不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。 運(yùn)動(dòng)不息，生命不止。這句話就深刻形象的表達(dá)了運(yùn)動(dòng)在我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾饬x?，F(xiàn)下，各種體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在人民群眾中廣泛的開展開來，而人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)喜愛程度，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)識(shí)都上升了一個(gè)臺(tái)階，這樣不僅有利于運(yùn)動(dòng)的正確進(jìn)行，對(duì)人們的身體健康也是一大保障。今天就為大家詳細(xì)介紹體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)常識(shí)及運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，愛運(yùn)動(dòng)的你趕緊來看看吧。

　　運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)：選擇最佳運(yùn)動(dòng)量

　　選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。

　　運(yùn)動(dòng)中你注意力高度集中那是必須的 選擇適合自己的強(qiáng)度和重量進(jìn)行練習(xí) 千萬不可選擇過重的器械強(qiáng)行練習(xí) 可以先選擇強(qiáng)度稍低的進(jìn)行練習(xí)熟悉動(dòng)作 然后再逐漸加大 沒做完一組盡量拉伸自己的韌帶

　　運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績。

　　運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)：掌握各種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)

　　運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)是根據(jù)身體各部分的機(jī)理特征科學(xué)總結(jié)出來的，違背了動(dòng)作要領(lǐng)，采取一些不宜的違背科學(xué)的動(dòng)作，就有可能造成身體部位的損傷。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)或比賽中應(yīng)根據(jù)老師教導(dǎo)的動(dòng)作要領(lǐng)，認(rèn)真體會(huì)和掌握，切不可盲目隨意，自行其事。