酒后跑步對身體好不好

　　跑步是一項對人體有一定好處的運(yùn)動，比如說減肥、強(qiáng)身健體等等，但是在一定的情況下我們是不能夠跑步的，不然就會引起很多異常情況出現(xiàn)，喝酒以后是存在很多的禁忌的。那么酒后跑步對身體好嗎?

　　喝酒跑步引發(fā)運(yùn)動損傷:常喝酒的人神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，對外界刺激的反應(yīng)能力降低，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性受到影響，跑步的時候容易出現(xiàn)動作緊張失調(diào)的現(xiàn)象，不能快跑，甚至容易發(fā)生扭傷，摔傷等危險。

　　酒后跑步引起頭暈心慌:人體攝入酒精太多，導(dǎo)致心臟發(fā)生脂肪性變，收縮力降低，不能壓縮更多的血液參加循環(huán)，并且使大靜脈的血液回流發(fā)生障礙，跑步時容易發(fā)生心慌頭暈，腹痛等不適。

　　喝酒影響跑步成績:喝酒容易引起動脈硬化，導(dǎo)致血管彈性降低，供給肌肉的營養(yǎng)減少，導(dǎo)致肌肉收縮無力，跑步的時候不能跑出較好的成績。

　　酒后跑步容易感冒:喝酒后跑步容易引起感冒或凍傷，主要是因為酒精能麻醉體溫調(diào)節(jié)中樞，使身體失去調(diào)節(jié)體溫的能力。尤其是冬天喝酒后跑步，體溫調(diào)節(jié)中樞不能很好的調(diào)節(jié)體溫，更容易感冒。

　　喝酒后跑步損傷消化功能:喝酒后馬上跑步，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝臟和腸胃道的血液供應(yīng)減少，這樣一來就會妨礙肝臟對酒精的分解作用，還會損傷消化功能。

　　喝酒后跑步引起肌肉酸痛:人體攝入太多酒精，容易導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生疲勞，松弛和肌張力下降，肌肉內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，跑步后更容易引起四肢酸痛的現(xiàn)象。

　　遲鈍和嗜睡:跑前喝酒，酒精會先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，然后會產(chǎn)生抑制，人會有反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。這種狀態(tài)下去跑步運(yùn)動，是不行的。

　　運(yùn)動損傷:喝酒后人體會發(fā)熱或者醉酒，此時再進(jìn)行跑步運(yùn)動，在雙重影響下，人很容易出現(xiàn)意外。而且，喝酒過度還有可能出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，導(dǎo)致人在運(yùn)動時無法集中注意力，從而更易增加受傷風(fēng)險。

　　尤其是經(jīng)常喝酒的人，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，對外界刺激的反應(yīng)能力降低，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性受到影響，跑步時更容易出現(xiàn)動作緊張失調(diào)的現(xiàn)象，不能快跑，甚至容易發(fā)生扭傷，摔傷等危險。

　　影響心臟:酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運(yùn)動尤其耐力運(yùn)動是極為不利的，并增加了運(yùn)動中患心臟病的危險。而且，酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后跑步會進(jìn)一步加重心肌負(fù)擔(dān)，對心臟產(chǎn)生危害。喝酒后人體心率加快，同時血液循環(huán)也會加速，如若此時再進(jìn)行運(yùn)動，心肌耗氧量會驟增，這無疑加重了心臟器官等的負(fù)擔(dān)。

　　脫水:喝酒后，人體需要補(bǔ)充水分以稀釋血液中的酒精，本就缺水。如果這時再去跑步，人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力，甚至出現(xiàn)其它不適現(xiàn)象。

　　肌肉酸痛:喝酒后跑步，酒精會更加促使肌肉產(chǎn)生疲勞，松弛和肌張力下降，肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，引起四肢酸痛等。