練習(xí)仰臥起坐的誤區(qū)有哪些

　　從小體育考試中就有“仰臥起坐”這個項目，還規(guī)定一分鐘要做多少多少個，無數(shù)人贏在了跑步卻栽在仰臥起坐上。但這個看起來簡單的運動，其實很危險，還容易傷到腰!

　　很多人以為這個可以練腹肌、練馬甲線，于是每天練習(xí)，但其實我們常做的仰臥起坐并不能有效鍛煉到腹部，因為仰臥起坐更多的是腿部和髂腰肌在用力。

　　雖然仰臥起坐看起來簡單，其實做起來很容易姿勢不正確，而且，對久坐不動、腰部力量較弱的人來說，其中“抱頭”的動作，對頸部和脊椎壓迫較大，韌帶最容易拉傷，曾經(jīng)有新聞報道，一位臺灣男子做仰臥起坐導(dǎo)致頸內(nèi)血管爆裂，差點導(dǎo)致全身癱瘓。

　　所以，做仰臥起坐一定要謹慎。美軍都在考慮將仰臥起坐撤出訓(xùn)練名單了，我們這些平民還是得悠著點好。

　　其實更能鍛煉腹部肌肉的是卷腹，現(xiàn)在國外也更加流行用這種方式鍛煉腹肌和馬甲線。

　　另外，平板支撐也受歡迎，受力會集中在腹部核心部位，能很好地鍛煉核心肌肉群，提高身體平衡能力。

　　不過無論是哪種運動，一定要注意規(guī)范動作，不然很容易損傷身體。