運(yùn)動(dòng)降血糖的誤區(qū)是什么

運(yùn)動(dòng)降血糖的誤區(qū)是什么

　　大家都知道，運(yùn)動(dòng)有利于健康，同時(shí)還能將降血糖，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，反而會(huì)使血糖升高。事先了解這三點(diǎn)，讓你正確運(yùn)動(dòng)有效降血糖。

　　1、運(yùn)動(dòng)降血糖并非強(qiáng)度越大越好

　　運(yùn)動(dòng)可以降血糖，但比較推薦一些低、中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如果短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)刺激到機(jī)體引起應(yīng)激反應(yīng)，從而導(dǎo)致血糖升高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)酮癥酸中毒。

　　除此之外，高血糖會(huì)伴眼病、腎病等，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，很容易引起心腦血管病或者低血糖，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大對(duì)關(guān)節(jié)的損傷比較大。

　　2、運(yùn)動(dòng)降血糖并非三餐后都要運(yùn)動(dòng)

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低血糖，必須要三餐后都要運(yùn)動(dòng)，其實(shí)完全沒(méi)必要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠減輕胰島素抵抗，效果能夠持續(xù)48小時(shí)，因此運(yùn)動(dòng)降血糖，可以選擇隔日運(yùn)動(dòng)。

　　能夠堅(jiān)持下來(lái)的朋友可以一天運(yùn)動(dòng)3次，注意不能吃飯后馬上進(jìn)行，需要等待1-2小時(shí)后再進(jìn)行。千萬(wàn)不要盲目依賴運(yùn)動(dòng)降血糖，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，需要配合飲食和藥物治療。

　　3、運(yùn)動(dòng)降血糖并非認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)不放手

　　運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)個(gè)人興趣出發(fā)，但長(zhǎng)期或者單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很容易會(huì)引起關(guān)節(jié)勞損，一不注意或者強(qiáng)度比較大，很容易造成一些職業(yè)傷。

　　推薦騎自行車(chē)，爬山、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，每天選擇一種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，可以選擇老年舞蹈、太極拳等運(yùn)動(dòng)。