蛙泳后大腿根部疼是什么原因

　　游泳相信是很多人喜愛的運(yùn)動之一，尤其是在夏季，可以說是沁人心脾。游泳的方式很多，而蛙泳是游泳方式中難度較大的。不少人發(fā)現(xiàn)蛙泳過后自己大腿根疼，這是怎么回事呢?

　　蛙泳后大腿根部疼的原因

　　1、蛙泳夾腿使用的是大腿內(nèi)側(cè)肌肉，因一般較少運(yùn)用，肌肉力量不足所以酸痛。

　　2、蛙泳腿有一個蹬腿夾水的動作，這個動作是一個加速用力的過程，需要用到大腿內(nèi)側(cè)肌群。我們平時的走路、跑步等動作對內(nèi)側(cè)肌群很少用到。因此初學(xué)蛙泳腿者很容易導(dǎo)致內(nèi)側(cè)肌群過度疲勞，甚至疼痛。初學(xué)蛙泳腿者應(yīng)該注意使自己的身體平直，保持流線型，減少阻力也就減少了蹬夾動作對大腿內(nèi)側(cè)肌群的負(fù)荷。同時，在練習(xí)中要以體會動作為主，不必為了追求速度太過用力。

　　蛙泳常見腿部錯誤動作及改正方法

　　1、蹬腿會有水花

　　錯誤的原因：蹬腿時沒有翻腳掌。所以蹬水動作不對，相當(dāng)于蹬水沒有效果。

　　改正的方法：加強(qiáng)陸上模擬訓(xùn)練，可以多多壓腳掌。加強(qiáng)腳部柔韌性練習(xí) 。

　　2、身體老感覺往下坐，游的很吃力，但是卻沒有速度。

　　錯誤的原因：收腿和蹬腿時腳的位置太低，收腿動作沒有做到位，身體重心后移。

　　改正的方法：身體在水面保持平衡，腰部適度緊張，用力向身體兩側(cè)收腿，蹬腿時向身體兩側(cè)而不是向身體后方。

　　3、收腿動作很快，但是效果卻不好。

　　錯誤的原因：每個動作都沒有做到位

　　改正的方法：蛙泳強(qiáng)調(diào)的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿時需要快速用力，而收腿需要將動作做到位。