運動知識：晨跑能不能減肥

運動知識：晨跑能不能減肥

　　很多人都有晨跑的習慣，這也是非常健康的一種運動習慣。那么晨跑能否減肥呢?

　　晨跑可以減肥

　　晨跑是一種很有效的減肥方法.但是在冬天,要注意晨跑的時間,最好在太陽升起的時候.因為此時太陽對植物的光合作用所產(chǎn)生的新鮮氧氣有利于呼吸,同時溫度也有所升高.晨跑能減肥嗎?能.運動不僅能幫助血液循環(huán),加強抵抗力,更能幫助燃燒多余脂肪.若運動能配合飲食,效果會更顯著.每個星期至少運動三次,每次三十分鐘,心跳達130“是運動的黃金定律.

　　燃燒脂肪

　　每天堅持晨跑半個小時，時間長了，你會發(fā)現(xiàn)不只體重降了下來，你的皮膚也會變的很亮澤。因為跑步時會消耗熱量，燃燒脂肪，同時也會增加胃腸的蠕動，加快血液循環(huán)，會使長期積留在身體里的宿便、毒素更容易排出體外，使暗沉的肌膚變得亮澤。

　　晨跑注意

　　每天堅持跑步就行了，時間長了會很累，剛開始的時候可以跑的時間短點，可以自己定，或是找一個可以轉(zhuǎn)圈的路線，當然不能太大，像學校的操場那樣就挺好的，自己預訂跑多少圈。跑完步之后別忘了喝水，最好是喝一點淡鹽水。減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非?？茖W，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈。其實減肥沒有什么捷徑，每個人的體制和環(huán)境都不一樣，找個適合自己的方法，關鍵在于堅持。