如何運動治療腰痛
緩解腰椎疼痛運動，對于長期久坐辦公室的人群來說，經(jīng)常會出現(xiàn)腰椎疼痛，這給身體健康帶來了一定的影響，那么緩解腰椎疼痛運動有哪些呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
腰椎疼痛的人群
1、白領族：白領人員因為長期的伏案工作，不是對著電腦就是伏案寫字，腰椎承受了很多的壓力。此外也常常因為工作繁忙而忽視了運動。在休息之際也沒有正確的坐姿和站姿就使得白領成為了腰椎疼痛的常見人群。
2、開車族：開車族也是腰椎疼痛的常見人群，“重災區(qū)”。由于駕駛時腰部的不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)，以及腰骶部收到長時間的顛簸和震蕩，非常容易引發(fā)腰椎疼痛。
3、體力勞動者：從事體力勞動者，勞動量的加大，則腰椎間盤負荷大，容易導致腰椎的損傷，出現(xiàn)腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運動員因長期負荷過重，導致多次的損傷，使腰部處于過度的牽拉的狀態(tài)，保護韌帶和腰椎間小關節(jié)的作用減弱，就會引起腰椎的損傷，就會可能出現(xiàn)腰椎疼痛。
4、沖涼者：很多人群喜歡在運動后去沖個涼水澡，這樣他們就是覺得頓時的清爽不少。但是專家就表示著并不是一個很好的習慣，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建議大家運動后先等到身上的汗水干凈后再去洗澡。
2種可緩解腰椎疼痛的運動
登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT族終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
打保齡球
適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。
理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。
健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
治療腰痛的最好方法
中醫(yī)上有“腰背委中求”的說法，是說腰背部的疾病治療是不能忽視委中穴的。委中穴位于膝部腘窩的正中，是足太陽膀胱經(jīng)的合穴，屬于從腰背部而來的膀胱經(jīng)的兩條支脈的會合之處，是治療腰背部疾病的重要穴位。
中醫(yī)認為一般腰背痛可以分為外感、內(nèi)傷兩大類。外感類多由于感受了風寒等外在的邪氣，或者是氣血不和等導致的，常常表現(xiàn)為突然發(fā)作，腰背部劇烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下則更加厲害了。較重的到了陰天下雨的時候會更加痛苦。如果腰痛因為腎氣虛弱導致就會出現(xiàn)疼痛是隱隱痛，進展緩慢，時間比較長，腰膝常酸軟無力等。所以要找到病因才能治療。
如何按摩委中穴
委中穴位于膝部腘窩的正中，如果腰背部不適而非疾病所致，趴在床上，可自己操作或由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。
所以，出現(xiàn)腰痛疾病時，按摩委中穴治腰痛會非常有效。平時也可以經(jīng)常按摩委中穴，按壓時可能會有疼痛的感覺，但對身體十分有益。
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