腰疼理療方法
腰痛，中醫(yī)病證名。是指因外感、內(nèi)傷或挫閃導(dǎo)致腰部氣血運(yùn)行不暢，或失于濡養(yǎng)，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。下面學(xué)習(xí)啦給大家腰疼理療方法，希望能幫到大家。
腰部保健運(yùn)動(dòng)療法
腰部脊柱承受人體重量的60以上，在工作及生活活動(dòng)中，腰部各關(guān)節(jié)要進(jìn)行復(fù)雜的伸屈、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。腰部周圍任何結(jié)構(gòu)出現(xiàn)障礙都會(huì)引起腰痛。腰部病因多種多樣，可為脊椎的先天性畸形、炎癥、外傷、退行性變、代謝障礙或腫瘤等，亦可為脊椎外的疾病，如婦科、泌尿系統(tǒng)、血管及神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。以腰部軟組織勞損、腰椎間盤突出引起者較多見?？赏ㄟ^病史詢問、臨床檢查及 X射線拍片等方法明確診斷。針對(duì)病因進(jìn)行積極治療后，多數(shù)病人可取得較好的療效。
腰部勞損的病理機(jī)制緣由日常勞務(wù)工作中，長期處于不適當(dāng)勞動(dòng)體位引起的姿勢性勞損和急性軟組織損傷，未能及時(shí)治愈而誘發(fā)腰肌疼痛、功能下降等癥狀。臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，不正確的勞動(dòng)姿勢，可引起肌力失調(diào)，繼而使脊柱形態(tài)改變。運(yùn)動(dòng)療法的療效旨在緩解肌肉痙攣，牽伸粘連和攣縮組織的作用;可以發(fā)展和助進(jìn)腰腹肌力，糾正脊柱形態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)在平衡。進(jìn)行持恒輕負(fù)荷有氧體療，可收預(yù)防復(fù)發(fā)功效。
控制改善腰部勞損病情發(fā)展運(yùn)動(dòng)療法眾多，簡便易學(xué)。按摩療法和有氧醫(yī)療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。按摩療法按摩操作手法用于皮膚肌肉，可促進(jìn)患部血流，加速代謝功能，增強(qiáng)肌腱和韌帶彈性。按摩分為自我按摩和被動(dòng)按摩，后者用于患者接受別人的按摩也稱助力按摩。
早期勞損——腰部勞損早期療法可用推、揉等按摩手法也可電振器取代。
推摩法：自我按摩時(shí)，四指并攏，拇指分開，手掌平穩(wěn)地緊貼腰椎兩側(cè)的骶棘肌體位上，有節(jié)奏地慢速推動(dòng)，推力由輕到重，漸次遞增。
揉捏法：自我按摩腰部腎俞穴第二腰椎下旁開1.5寸處和志室穴第二腰椎棘突下旁開3寸處。拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。揉動(dòng)時(shí)，使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動(dòng)。
療法提示：按摩沿血液流進(jìn)方向操作，按摩肌區(qū)宜放松。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻，動(dòng)作宜協(xié)調(diào)，有節(jié)律感;切忌療法粗獷和疼痛反應(yīng)。
后期勞損——后期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。
按壓法：并腿俯臥，采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，兩掌使用下壓力量向前移動(dòng)按壓每次按壓可靜止2~3秒。
拍擊法：臥姿同上。采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上，有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。手指關(guān)節(jié)和手腕要放松，拍擊的速度宜輕快。
揪扭法：臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位，反復(fù)揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續(xù)操作2~3分鐘。
療法提示：后期按摩操作刺激強(qiáng)度較大，可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏宜均勻平穩(wěn)。
腰疼的特色食療
谷類：米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點(diǎn)心等。
豆類：大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。
蔬菜：胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果：蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰痛患者應(yīng)多攝取的食物：
1、維生素B
維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類未精制、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對(duì)穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。
3、藥粥
豬腎粥
原料：豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法：
1、將豬腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去脂肪，切細(xì)。
2、將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)煮成粥。
3、粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。 功效：早餐服用，可補(bǔ)。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50 g杜仲更好。
枸杞羊腎粥
原料：枸杞葉250g，羊腎1只，羊肉60g，蔥白1000g，細(xì)鹽少許，糯米60g。
做法：
1、將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去筋膜，切細(xì)，再把羊肉洗凈切碎。 2、枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
3、粥成之后加少許鹽，稍煮即可食用。
功 效：益腎陰、補(bǔ)腎氣、壯元陽，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽力減退或耳聾等。
核桃鴨子
原料：核桃仁200g，荸薺150g，老鴨1只，雞肉泥100g，蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油、油菜末各適量。 做法：
1、將鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水燙一下，裝入蒸籠內(nèi)，加蔥、姜
、鹽、料酒少許。
2、蒸熟取出，待涼去骨，切成兩塊;用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊。
3、將核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子膛內(nèi)肉上。
4、熱一鍋油，放入處理好的鴨肉與雞肉糊，炸至酥脆，撈起瀝干油，切成長塊，擺盤，四周撒些油菜末，即可佐餐食用。
功效：補(bǔ)腎固精，潤腸通便，還可治腎虛腰痛、陽萎、遺精。
葡萄根燉豬蹄
原料：豬蹄1個(gè)，白葡萄根60g，黃酒適量。
做法：
1、豬蹄洗凈，剖開，放于鍋內(nèi)。
2、白葡萄根洗凈切碎，加入鍋內(nèi)。
3、黃酒和水各半燉煮，至肉熟即可。
功效：祛風(fēng)逐寒，通經(jīng)活絡(luò)。輔治坐骨神經(jīng)痛。
腰疼的臨床表現(xiàn)
不同病因引起的腰疼臨床表現(xiàn)也不相同，例如：
1.腰椎間盤突出
大部分有腰部持續(xù)鈍痛，平臥時(shí)減輕，站立后加重。一般情況下能耐受，腰部可適度活動(dòng)或慢步行走。也有突發(fā)腰部痙攣樣劇痛者，咳嗽及噴嚏能使腰疼加重，需臥床休息，嚴(yán)重影響生活和工作。
2.退行性脊柱炎
多見于50歲以上，晨起時(shí)腰疼，酸脹，僵直，活動(dòng)不便，活動(dòng)腰部后疼痛好轉(zhuǎn)，活動(dòng)過多后腰疼可加重。腰疼以傍晚時(shí)明顯。平臥可緩解，疼痛不劇烈，敲打腰部有舒適感。
3.腰肌勞損
常因執(zhí)業(yè)因素長期坐姿不當(dāng)導(dǎo)致的累積性損傷或腰扭傷等治療不徹底所致。自覺腰酸鈍痛，休息后緩解，勞累后加重。特別是彎腰工作時(shí)疼痛明顯，而伸腰或扣擊腰部時(shí)腰疼可緩解。
4.腰肌纖維組織炎
常因寒冷、潮濕、慢性勞損累及腰背部筋膜和肌肉組織所致。大多為彌漫性腰背部疼，以腰椎兩旁肌肉及骨盆上方為主，晨起時(shí)加重，活動(dòng)數(shù)分鐘后好轉(zhuǎn)，但是活動(dòng)過多疼痛又加重。輕叩腰部，疼痛緩解。
5.炎癥性疾病
如結(jié)核性脊椎炎，化膿性脊椎炎等，均非常見。
(1)結(jié)核性脊椎炎 最易累及腰椎，常最早表現(xiàn)為背疼，部位局限，為隱痛、鈍痛或酸痛，夜間及活動(dòng)后明顯。伴隨癥狀常有低燒，盜汗，乏力，食欲減退。需及時(shí)就醫(yī)，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的脊柱畸形、膿腫及脊髓壓迫。
(2)化膿性脊柱炎 一般因嚴(yán)重的全身感染如敗血癥、外傷、腰椎手術(shù)等感染所致。腰背疼痛劇烈，壓疼及扣痛明顯，多伴有怕冷，寒戰(zhàn)及高熱。
6.泌尿系統(tǒng)疾病
如腎炎、腎盂腎炎、結(jié)石、腫瘤、腎下垂、腎積水等。腎炎呈腰肋三角區(qū)深部脹痛;腎盂腎炎腰疼及叩痛均較明顯，如果出現(xiàn)腎膿腫，則多為單側(cè)腰疼伴局部壓痛;腎結(jié)石多為絞痛，叩痛劇烈;腎腫瘤引起的腰疼多為鈍痛或脹痛，有時(shí)也呈絞痛。
按摩穴位治療腰疼
1、腰疼按命門(督脈)好得快
[定位]在腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。
[主治]虛損腰痛,脊強(qiáng)反折,遺尿,尿頻,泄瀉,遺精,白濁,陽萎,早泄,赤白帶下,胎屢墜,五勞七傷,頭暈耳鳴,癲癇,驚恐,手足逆冷。
2、腰疼按腎俞(足太陽膀胱經(jīng))好得快
[定位] 在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。
[主治] 腰痛,遺尿,遺精,陽萎,月經(jīng)不調(diào),白帶,水腫,耳鳴,耳聾。
3、腰疼按委中(足太陽膀胱經(jīng):合穴)好得快
[定位] 在腘橫紋中點(diǎn),當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
[主治] 腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐瀉,小便不利, 遺尿,丹毒。
3、腰疼按昆侖(足太陽膀胱經(jīng))好得快
[定位] 在足部外踝后方,當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
[主治] 腰骶疼痛,頭痛,項(xiàng)強(qiáng),目眩,癲癇,難產(chǎn),腳跟腫痛。
4、腰疼怎么按穴位好得快
緩解腰痛的八大穴位,就是八髎,即上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì),分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”.平時(shí)若能經(jīng)常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹等病癥的功效。
那么,如何操作呢?雙手后背,用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等,一天1~2次,每次100~200次。操作時(shí),不僅感覺到局部發(fā)熱,最好還仿佛有一股熱流傳導(dǎo)至前陰和小腹部,甚至通達(dá)到雙腳。當(dāng)然,由于用力的關(guān)系,一般自己操作的效果不如他人操作的效果好?？蓢诒徊僮髡咔馇案?坐在矮凳上,操作者立其側(cè),手掌伸直,用掌面著力,緊貼骶部兩側(cè)皮膚,自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5~10分鐘。此擦法有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補(bǔ)益下焦、清熱利濕的功效。
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