淺談體育鍛煉對青少年心理健康的影響

　　體育鍛煉不僅能從生理角度增強(qiáng)人的體質(zhì)，同時(shí)也要糾正人的心理缺陷，促進(jìn)人的心理健康，培養(yǎng)健全人格。為此學(xué)習(xí)啦小編帶大家淺談體育鍛煉對青少年心理健康的影響，希望對大家有用。

　　一、體育鍛煉對人體心理的積極作用

　　人們很早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對維持和增進(jìn)人的心理健康具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強(qiáng)人的的體質(zhì)的必要手段，還通過體育鍛煉培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和心理承受能力。我國古代也十分重視體育和心理的關(guān)系《禮·大學(xué)》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好;反過來，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄、鍛煉意志外，對促進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現(xiàn)如下：

　　1、促進(jìn)智力水平的發(fā)展 經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)。從而改善了大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)了人體感知能力的發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高;感知敏銳、思維靈活、想象豐富。經(jīng)常參加體育鍛煉，還能使在空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準(zhǔn)確，從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作的耐受能力。這在很大程度上可以緩解和改善部分人的意識(shí)和記憶模糊、朦朧，出現(xiàn)錯(cuò)覺和幻覺等智力上的障礙。

　　2、有利于個(gè)性心理的完善 體育崇高“更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，崇尚“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運(yùn)動(dòng)來培養(yǎng)和塑造人良好的個(gè)性心理，這點(diǎn)許多人都能達(dá)成共識(shí)。因?yàn)閰⒓芋w育鍛煉本身就必須與克服困難、遵守競賽規(guī)則、制約和調(diào)控自己某些某些行為，以有利于在競賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。同時(shí)每一個(gè)參與體育活動(dòng)的同學(xué)都承擔(dān)著讓對手盡其所能的義務(wù)，通過活動(dòng)的方式表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類先進(jìn)的思想和愿望，在合理規(guī)范的競爭中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競爭與退讓、個(gè)人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的情感態(tài)度和價(jià)值觀。這些對培養(yǎng)和塑造良好個(gè)性心理以及修正個(gè)性的不足，都是十分有利的。同時(shí)參加體育活動(dòng)，還可以提高一個(gè)人的自信心和自尊心，增強(qiáng)人的自豪感，樹立自強(qiáng)的意識(shí)，并能在體育活動(dòng)中，尋求到安慰的滿足，進(jìn)而改變?nèi)说恼麄€(gè)精神面貌。

　　3、 增進(jìn)快樂，調(diào)節(jié)情緒 通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以使人從中得到快感。一些研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的人，大腦會(huì)分泌一種可以支配人心理和行為的肽類。這種具有魔力的肽類，具有振奮人心的作用。有的研究還認(rèn)為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急并達(dá)到愉快水平的工具。因此，參加體育活動(dòng)，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。體育鍛煉對那些患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學(xué)生來說，具有一定的改善和治療作用。它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變無疑有著十分重要的意義。

　　4、 改善人際關(guān)系 由于現(xiàn)代科技日新月異，尤其是當(dāng)今知識(shí)經(jīng)濟(jì)和信息技術(shù)的飛速發(fā)展，世界已經(jīng)變得越來越“小”。經(jīng)濟(jì)的“全球化”使人們在政治、經(jīng)濟(jì)、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時(shí)，現(xiàn)代高技術(shù)帶來的生產(chǎn)方式的變化也使得勞動(dòng)的個(gè)體化日益凸顯，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。而體育運(yùn)動(dòng)的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機(jī)會(huì)，使人與人之間在激烈競爭的同時(shí)，形成提供了一種親和力。在體育運(yùn)動(dòng)中不必用言語即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他們可以通過一個(gè)手勢，一個(gè)活動(dòng)等直接或間接地溝通信息，自覺不自覺地產(chǎn)生一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。另外，一些體育集體活動(dòng)項(xiàng)目本身就對參與者提出了相互交流、相互信任、相互鼓勵(lì)的要求，人們只有密切配合，互為默契，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，才能使比賽獲取得好的成績。對那些性格怪癖、郁郁寡歡的學(xué)生，體育活動(dòng)不僅能使他們改善人際關(guān)系，而且還能幫助他們認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，樹立自信心，從而形成健全的人格。