有胃病的人怎么進行體育鍛煉

有胃病的人怎么進行體育鍛煉

　　運動能促進神經(jīng)系統(tǒng)功能，它是人情緒愉快、精神飽滿的一副“良藥”，而這兩點正好能夠消除精神因素對胃病的不良影響。那么對于有胃病的人來說，該怎么進行體育鍛煉呢?讓學習啦小編來告訴你吧。

　　有胃病的人進行體育鍛煉的方法

　　(1)仰臥床上擺動雙腿，雙臂左右分開平放，雙腿向上抬起約45°，伸直并左右搖擺，連續(xù)做1 0次。雙腿分合運動：仰臥，用枕頭墊在腰下，兩腿略舉起，然后將雙腿大幅度分開，再合攏，使雙腳接觸，如此反復10次。

　　(2)V字型平衡操。取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字型，堅持30秒鐘。然后做倒立，仰臥，雙肘及脊背支撐床面，然后雙腳上舉，使下半身倒立，持續(xù)30秒，連續(xù)進行2次。

　　現(xiàn)在有好多人都因生活習慣和工作而患有各種慢性胃病，所以患有胃病的人在開始進行體育鍛煉時，就先參加散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑、按摩等活動。爾后隨著體質(zhì)的增強和胃病的好轉(zhuǎn)，再參加各種大球類活動、爬山、游泳、運動器械、體操等?；嘉覆〉娜藚⒓芋w育鍛煉，還要注意選擇最佳的鍛煉時間。對胃病患者來說，飯前半小時和飯后1小時內(nèi)是不能進行劇烈運動的。

　　有胃病的人要注意的問題

　　要少吃米飯，多吃面食。

　　因為米飯是酸性的，而酸性食物特別容易刺激胃。面食則不同，面食屬于堿性食物，不易傷胃，因此可以多吃，特別是面條之類的食物，即使面食又柔軟易消化，當然是有胃病的人首選的主食。

　　熬粥時放入少量蘇打。

　　因為米粥同樣屬于酸性食物，所以，如果就是想吃米飯的話，盡量熬成粥來吃，比較容易消化，而且，一定要在粥里加入適當?shù)奶K打，發(fā)揮它的堿性作用，使之與胃酸中和，讓胃不會反酸難受。

　　有胃病的人要少吃多餐。

　　每頓飯不要吃太多，否則，給胃的消化功能帶來負擔，本身胃口不好，消化能力就比較弱，負擔過重，容易使胃病加重。所以，采取每頓飯少吃，每天可以多吃幾頓，來彌補食物攝入量的不足。

　　可以多喝一些牛奶。

　　注意不要早上空腹的時候喝牛奶，最好在飯后一小時以后喝，這時，胃里有食物，可以使牛奶在胃里停留時間更長些，與胃液發(fā)生充分作用，利于消化吸收。

　　平時可以少吃一些花生。

　　我們都知道，吃生的花生仁可以養(yǎng)胃，因此，我們每天飯前可以吃幾粒花生，能起到養(yǎng)胃的作用，但是，要記住千萬不要多吃，否則，適得其反，不養(yǎng)胃反倒傷胃。

　　注意多喝一些開水。

　　有胃病的人切忌喝涼水，因為，水進入胃里的速度非?？?，如果水的溫度過低，容易直接刺激到胃黏膜，加劇疼痛的感覺。只有多喝溫開水，才能有助于保護你的胃。

　　要少吃辛辣刺激食物。

　　有胃病的人要少飲酒，盡量不吃辛辣和有刺激性的食物為好。因為諸如辣椒、洋蔥等辛辣有刺激的東西，會嚴重刺激到胃腸的黏膜，從而引起胃腸炎癥。

　　要做到防寒保暖。

　　胃病一般在秋冬季的時候容易發(fā)作，因為，天氣涼了以后，溫差較大，我們在戶外呼吸冷空氣較多，使胃部受涼而加劇胃病疾病復發(fā)和疼痛。因此，我們要注意胃部的防寒保暖，外出要多加衣物，也可以在里面加一層背心，以保護胃部不受冷風侵襲。

　　要保持精神放松。

　　胃腸不好的人，有時是精神壓力導致的，或者是精神壓力會導致胃病的復發(fā)和加重，因此，一定要調(diào)整好自己的心情，保持穩(wěn)定的情緒，做到勞逸相結(jié)合，防止精神壓力和過度疲勞導致胃病久治不愈。

　　適當?shù)纳眢w鍛煉。

　　如果你的胃不好，一定不要忽視日常的身體鍛煉，應該根據(jù)自身實際情況，進行適度的運動，從而增強身體的抵抗力和耐受力，促進身心等各方面健康，減輕胃病的發(fā)病率和病情癥狀。

　　求助醫(yī)生的幫助。

　　胃不好的人，可以及時請求醫(yī)生的幫助，通過醫(yī)生的建議改善胃病的發(fā)作，但是，要注意的是，一定要到正規(guī)醫(yī)院，不可輕易采用偏方等，反倒容易傷到胃。