如何進(jìn)行體育鍛煉論文800字作文
如何進(jìn)行體育鍛煉論文800字作文
體育鍛煉是健康的生活方式中不可缺少的重要組成部分。下面，是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的如何進(jìn)行體育鍛煉論文800字，希望對你有幫助!
體育鍛煉論文800字篇一
1.體育鍛煉是健康的生活方式中不可缺少的重要組成部分。
(1)科學(xué)的發(fā)展，交通工具發(fā)達(dá)，人們步行的機會少了，生產(chǎn)自動化和家用電器的普及，體力勞動相應(yīng)減少，這就導(dǎo)致大多數(shù)人不復(fù)從事體育鍛煉，養(yǎng)成運動不足的習(xí)慣。設(shè)法改變運動不足的生活方式，乃是全體國民健康所必須解決的一個緊迫問題。對那些生活方式還末形成的學(xué)童來說，設(shè)法使他們不養(yǎng)成運動不足的習(xí)慣，就更加緊迫了。兒童易仿效父母的生活習(xí)慣，所以在兒童的生活習(xí)慣還末形成的時期使他養(yǎng)成一輩子堅持體育鍛煉的習(xí)慣，成為學(xué)校體育的重要任務(wù)之一。
(2)信息技術(shù)的廣泛應(yīng)用，要求人們高速度、高強度、高效率的情況下進(jìn)行工作，其緊張程度，要求人們有更加健康的身體。另一方面，工作時間的縮短和業(yè)余時間的增多，人們希望和需要進(jìn)行豐富多彩的體育活動，來豐富和調(diào)劑生活。所以隨著人們對生活質(zhì)量的要求逐步提高的今天，體育鍛煉已成為現(xiàn)代生活方式中不可缺少的最行之有效的重要組成部分。
2.體育鍛煉與生活中的營養(yǎng)衛(wèi)生
體育鍛煉與營養(yǎng)同是維持和促進(jìn)身體健康的重要因素，營養(yǎng)不足與發(fā)病率、出生率、死亡率以及身體發(fā)育和壽命長短密切相關(guān)，而且還影響運動能力。所以人們在參加體育鍛煉同時，對生活中的營養(yǎng)也就給予重視。
(1)體育鍛煉對膳食的基本要求
體育鍛煉的特點是體力活動緊張，能量消耗大，因此合理的膳食要求應(yīng)該是：
?、倬S持熱能平衡，也就是維持熱量攝入和消耗的平衡;
?、跓崮芪镔|(zhì)比例適當(dāng)。我國營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為合理的膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是蛋白質(zhì)、脂肪和糖的比例為1：0.7：4(按重量計);
?、鄢渥愕木S生素。日常膳食中應(yīng)有充足的綠葉蔬菜、水果以及動物心、肝、等;
?、芎侠淼娘嬍持贫?。應(yīng)定時進(jìn)餐，進(jìn)餐后應(yīng)隔1.5―2小時才能參加劇烈運動，運動后應(yīng)休息30-40分鐘再進(jìn)餐為宜;
?、葑⒁馐澄锏乃釅A平衡，主、副食品應(yīng)保持多樣化，不可偏食。
(2)運動中和運動后的飲水衛(wèi)生
長時間的體育鍛煉，大量出汗，水分的出入量失去平衡，嚴(yán)重時會發(fā)生昏厥。因此，在長時間的運動中注意補充體內(nèi)水分是十分重要的。運動中或運動后飲水，應(yīng)以少量多次為原則，切忌一次暴飲。較好的飲水方法是運動中每隔15-20分鐘飲水150毫升左右。
3.生活中的體育鍛煉
健康的生活方式要求人們不但要遵循合理的作息制度不，還要養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，才能有效地增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，為學(xué)習(xí)和工作創(chuàng)造良好的條件。
個人自主鍛煉是人們根據(jù)自己的興趣、愛好和當(dāng)時具體條件所進(jìn)行的個人無拘束的一種鍛煉，它是鍛煉身體的需要，也是自尋樂趣的方式。如兒童做迷藏、跳橡皮筋、抽陀螺、踢毽子、跳方格、蓋房子等活動性游戲和民間體育活動;青年時期的人們常選擇規(guī)則簡單或興趣專一的內(nèi)容，如各種球類運動、田徑、體操、武術(shù)等中老年人則選擇一些適合自身體力的活動，如打太極拳、散步、下棋、養(yǎng)魚、鳥等
(1)家庭體育鍛煉
家庭體育鍛煉的內(nèi)容有：早晨起床后廣播操、太極拳、跑步、打羽毛球、健美操、睡前洗腳和做眼保健操、節(jié)假日的郊游、跳舞、各種活動性游戲等。
(2)社會體育
?、偕倌陮m、文化宮、兒童游樂園對青少年進(jìn)行科技教育、豐富文化娛樂生活而舉辦的體育骨干培訓(xùn)班、小型單項競賽、表演和旅游等。
?、隗w育場(館)、游泳池(館)、棋場、射擊場、俱樂部、公園等為人們提供了娛樂健身場所。
?、塾嘘P(guān)政府部門和群眾團(tuán)體用節(jié)假日舉行的冬令營、夏令營、遠(yuǎn)足、旅行、參觀、爬山、野營和泅渡等。
(3) 生活中醫(yī)療體育的形式
①醫(yī)療性運動(包括醫(yī)療體操、健身跑和太極拳等)。醫(yī)療體操是用于防治疾病的一種主要運動方式，體操內(nèi)容和每節(jié)體操中的姿勢、活動部位、運動幅度、速度以及肌肉收縮用力程度等均要按需要選擇。太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等;都具有良好的作用，長期堅持，不僅能防治疾病，而且有顯著的健身效果。
?、跉夤Α夤Ο煼ㄔ谖覈延?000年左右的歷史，它是一種鍛煉“元氣”，增強體質(zhì)的功夫，我國目前流傳較廣的有放松功、強壯功、內(nèi)養(yǎng)功。
?、郯茨?。按摩是利用雙手、足或器械進(jìn)行的各種操作，以提高和改善人體生理功能、消除疲勞和防治疾病的一種方法。
?、茏匀涣﹀憻?。自然力鍛煉是利用日光、空氣和水等自然因素的作用來改善機體調(diào)節(jié)功能，提高人體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力活躍生命過程，增強人體對疾病的抵抗力的方法。常用的有日光浴、空氣浴、和冷水浴。
隨著社會文明的發(fā)展，人們對自身的健康要求越來越高，對生活質(zhì)量的要求也越來越高，且現(xiàn)代人們的生活具有了越來越多的閑暇時間，因此，積極的體育鍛煉、消遣娛樂已成為現(xiàn)代生活方式中一項重要的內(nèi)容。生活需要體育，健康更加需要體育。在現(xiàn)代和未來社會中體育的作用將是：提高人們生活的質(zhì)量，使之更加豐富、科學(xué)、健康、文明;體現(xiàn)人們對美的追求;防治“文明病”，延緩衰老。
體育鍛煉論文800字篇二
體育，早早就進(jìn)入了我們的生活，成為我們生活中一個不可缺少的成員。自解放后，中國的體育事業(yè)才慢慢蘇醒，逐漸成為了世界上乒乓球強國;1984年，是中國建國以來首次參加奧運會，并且取得優(yōu)異的成績;進(jìn)入21世紀(jì)，中國又傳來了一個牽動千萬人心的喜訊——于2008年舉辦第29屆奧運會。由此可見，中國的體育事業(yè)正在迅猛地發(fā)展。
體育，能使我們強身健體，能使我們健康的生長，能給我們的社會生活增光添彩。因此，我們應(yīng)該重視體育，多為我們的體育作一份貢獻(xiàn)。當(dāng)你正在鍛煉身體，做體育運動的時候，您是否思考過以下這些問題：
什么是體育?體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。體育的廣義概念也稱體育運動，是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會的政治和經(jīng)濟服務(wù)。體育的狹義概念也稱體育教育，是一個發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程;是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。
體育鍛煉的好處?體育鍛煉能夠延長生命，減輕機體老化;能夠健壯強身，增強免疫能力;能夠心情舒暢，減少家庭矛盾;能夠創(chuàng)造財富，增強經(jīng)濟來源;能夠提高效益，減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān);能夠廣交朋友，互通互傳信息;能夠相信科學(xué)，樹立無神觀念;能夠消除疲勞，振奮精神斗志;能夠增強活力，改變腦子遲鈍;能夠增加食量，改變消化系統(tǒng)。
體育鍛煉應(yīng)注意什么?
(1)不必制訂太嚴(yán)格的活動時間表。體育鍛煉貴在參與和持之以恒，對自己過于苛刻容易流于形式。
(2)不斷嘗試新的鍛煉方式。除選定兩項經(jīng)常性的健身活動項目外，還應(yīng)不斷嘗試新的鍛煉方式。參加活動的方式多，才能獲得全面的鍛煉。
(3)合理均衡飲食營養(yǎng)。尤其是不能忽視進(jìn)食蔬菜和水果，多攝入各種微量元素。
(4)在思想高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進(jìn)行鍛煉。
(5)運動量要適宜。在不同季節(jié)、不同環(huán)境下運動量應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整，一般是每次鍛煉時只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算達(dá)到了。 (6)選擇鍛煉的地點不要過于偏僻或繁華。鍛煉地點附近應(yīng)有方便的電訊設(shè)施，以便必要時聯(lián)絡(luò)。鍛煉場地應(yīng)無污染、有綠地，安全。
(7)邀請好友或參加集體共同鍛煉。這樣可起到友好結(jié)伴促進(jìn)鍛煉的目的，起到監(jiān)督和鼓勵的作用，在必要時還可相互關(guān)照。
(8)鍛煉后注意擦汗、保溫。
現(xiàn)在，我們了解了有關(guān)體育的知識，讓我們?nèi)硇耐度氲襟w育鍛煉中吧!
體育鍛煉論文800字篇三
想必在同學(xué)之間一定有很多熱愛體育運動的吧，可就在你們揮灑汗水的時候，有沒有想到過于物理的聯(lián)系呢?其實在體育運動和體育訓(xùn)練中的各種運動器械上，都存在著運動者的舉、壓、推、拉、跑、蹬、踢、打、擊、投、彈跳等力的作用。與力有關(guān)的這些運動都包含著豐富而深奧的物理知識，如果運動者懂得這些知識并加以運用，必會提高自己的運動成績和競技水平。特別是在提倡素質(zhì)教育、重視學(xué)生能力教學(xué)的今天，如果我們學(xué)生能在課外積極地了解有關(guān)的這方面知識，必會提高我們參入運動的積極性。因為這樣不僅可以鍛煉身體的目的，還可以使我們感到學(xué)有所用、學(xué)有所得，便于鞏固學(xué)到的科學(xué)文化知識，既然這樣又何樂而不為呢。下面我們來談?wù)勎锢碇R在體育運動中的一些應(yīng)用。
一、物理中的“速度”
物理學(xué)里，速度是用來反映物體運動快慢的物理量。運動場上的各種運動幾乎都有一個速度快慢的問題。所以各種球類運動中的“快攻戰(zhàn)術(shù)”就是利用速度的定義，快速奔跑、快速移動、擺脫對手、尋求空擋，達(dá)到完成“快攻”的目的。所謂“快攻”，就是運動員在運動過程中增大運動速度，即進(jìn)行加速運動。根據(jù)牛頓第二定律，運動員進(jìn)行加速運動，必須用力;如果運動員在運動過程中勻速運動，則不需要用力。在激烈的比賽中，為了達(dá)到目的，某一方隊員常常利用這方面的知識來實施戰(zhàn)術(shù)，倆隊員相互配合，采取一隊員在運動過程中不斷加速，給對方比賽隊員施加心理壓力，迫使對方隊員也加速，消耗對方隊員的體力或造成對方隊員犯規(guī);而另一隊員則進(jìn)行勻速運動，保存體力，達(dá)到最后勝利的目的。例如，2000悉尼奧運會上，我國優(yōu)秀運動員王麗萍就是靠隊友的配合而獲得20公理競走冠軍的。
二、物理中的“摩擦力” 物理學(xué)里，摩擦力的大小跟壓力的大小和接觸面的粗糙程度有關(guān)。任何物體在運動過程中都要受到摩擦力的作用，參入各種運動的運動者和運動器械也會受到摩擦力的作用。 有些運動項目，為了提高運動者的成績，需要增大摩擦力。例如，在百米賽跑中，運動者必須穿著底上帶有鞋釘?shù)呐苄?還有體操運動員和舉重運動員在比賽之前，總是要在手上抹些鎂粉，這樣做的目的都是為了增大摩擦力便于提高運動成績。采取的方法都是增大接觸面的粗糙程度來增大摩擦力的。特別是體操運動員在杠上做回環(huán)動作時，手握杠又不能太緊(即不能增大手對杠的壓力來增大摩擦)，所以，在手上抹些鎂粉來增大摩擦就顯得尤為重要。還有球類運動的一些器械，在制造時，都考慮到了增大摩擦的因素。例如，足球守門員戴的手套、籃球表面上的花紋、乒乓球正膠球拍膠皮上的膠粒長短和反膠球拍膠皮上的粘性度、鉛球表面鑄造得很粗糙等，都是采取增大接觸面的粗糙程度來增大摩擦力的。三、 物理中的“慣性” 任何物體都具有慣性，運動著的物體具有繼續(xù)保持運動狀態(tài)的性質(zhì)。慣性即有利，又有害。運動員在運動場上進(jìn)行的各種項目的運動，有時要利用慣性，有時又要防止慣性，才能提高運動成績和競技水平。例如，跳高、跳遠(yuǎn)及標(biāo)槍運動中的助跑過程，且標(biāo)槍運動員在投標(biāo)槍之前，手臂要盡量向后伸擺，這些必要的動作都是為了利用慣性。而運動員在跑到百米沖刺的終點時，不能及時停下來，還得逐漸減速地跑一段距離;籃球運動員在進(jìn)行三步上籃時，投籃的一瞬間不能正對籃環(huán)中心，否則由于慣性，反而投不中，而是要落后籃環(huán)中心一點投球，這些都是為了防止慣性。還有投擲鐵餅的選手，為了提高比賽成績，在規(guī)定的圓圈內(nèi)做加速旋轉(zhuǎn)動作，目的是為了增大鐵餅出手時的初始速度;而鐵餅出手后，為了確保自己不離開圓圈內(nèi)，還得繼續(xù)轉(zhuǎn)幾圈，所以，鐵餅選手為了獲得好的成績，即要利用慣性，又要防止慣性。
四、物理中的“功能原理”及“機械能守恒”
所謂功能原理，就是外力對物體做的功等于物體機械能的增加。當(dāng)沒有外力對物體做功時，物體機械能不變，即機械能守恒。機械能又包括動能、重力勢能和彈性勢能，且物體在運動過程中，動能、重力勢能和彈性勢能可以相互轉(zhuǎn)化。例如，跳水運動員為了獲得足夠的高度，在起跳前，必須用力向下蹬跳板，將跳板的彈性勢能最終轉(zhuǎn)化為自己的重力勢能，便于在空中做旋轉(zhuǎn)動作。在舉重運動中，運動員對杠鈴做的功等于增加杠鈴的重力勢能與增加自己的重力勢能之和。由于杠鈴比較重，運動員要想獲得成功，一般要經(jīng)過三個階段。在第二個階段中，由于杠鈴增加的高度最大，運動員需做的功也最多，難度當(dāng)然最大。所以，我們經(jīng)?？吹剑\動員在完成第二個階段的瞬間，都要將雙腳前后分開，這樣做的目的是為了降低一點高度，減少一點重力勢能的增量，便于杠鈴能舉過自己的頭頂。為了順利地完成第三個階段，雙腳也不能分得太開，否則會增加最后階段的難度。還有跳高、跳遠(yuǎn)以及各種投擲體的運動等都含有此方面的知識內(nèi)容。物理中的“沖量”及“轉(zhuǎn)動慣量”。
物理學(xué)里的沖量等于作用在物體上的力與力的作用時間的乘積，作用在物體上的沖量等于動量的改變量。當(dāng)動量的改變量一定時，如果力的作用時間越長，則作用在物體上的力越小。沖量定律的這種特例在各種體育器械及運動中的應(yīng)用非常普遍。例如，供跳高運動員著地用的海綿墊、供跳遠(yuǎn)運動員著地用的沙坑，都是為了延長力的作用時間，從而減小運動員著地時受到的作用力，確保運動員著地時不受損傷。還有在籃球運動中，運動員在接已方隊員傳過來的籃球時，雙手往往要伸前順著來球的運動方向后移接球。這樣做的目的也是為了延長籃球?qū)κ值淖饔昧r間，從而減小籃球?qū)κ值淖饔昧Υ笮?，便于穩(wěn)穩(wěn)地接住飛來的籃球。我們還經(jīng)?？吹?，在比賽場上，有經(jīng)驗的運動員在場地上摔倒時，會順勢翻滾來延長著地的時間，從而減小地面對人體的作用力。在羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球等運動中，選手們在擊球的瞬間，球的運動情況都含有沖量定律的內(nèi)容。 如果物體受到某一力矩的作用，此物體就會圍繞某一固定軸旋轉(zhuǎn)。當(dāng)轉(zhuǎn)動慣量一定時，力矩越大，則旋轉(zhuǎn)越強烈。例如，乒乓球選手拉的弧圈球，都是設(shè)法引用球拍給乒乓球以摩擦，對乒乓球施一力矩的作用而產(chǎn)生的?，F(xiàn)在，國際乒聯(lián)決定，改“小球”為“大球”后，由于“大球”的轉(zhuǎn)動慣量比“小球”的轉(zhuǎn)動慣量大，所以，球的旋轉(zhuǎn)沒有以前強烈。還有足球運動員射門和排球運動員發(fā)球時，為了造成對方球員接球的難度，都會適當(dāng)?shù)亟o球一力矩的作用，使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。還有鐵餅選手在投擲的一瞬間，也要給鐵餅一力矩的作用，使鐵餅在空中加速旋轉(zhuǎn)，從而提高比賽成績。 如果正在旋轉(zhuǎn)著的物體，不受力矩的作用，則轉(zhuǎn)動慣量與角加速度的乘積是一恒量。當(dāng)旋轉(zhuǎn)著的物體轉(zhuǎn)動慣量增大時，物體的旋轉(zhuǎn)就會減慢。跳水運動員落水和體操運動員著地時，都要利用到這方面的知識。因為，他們在空中都要進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動作，跳水運動員要獲得最佳的落水效果，落水時，必須盡量避免旋轉(zhuǎn);而體操運動員要保證著地時立穩(wěn)，也要避免旋轉(zhuǎn)，所以，他們在入水和著地的瞬間，都采用伸長四肢的辦法來增大身體的轉(zhuǎn)動慣量，從而減小旋轉(zhuǎn)速度。確保順利完成比賽。興趣，最終達(dá)到培養(yǎng)創(chuàng)造性復(fù)合型人材和增強全體國民的體能的目標(biāo)要求。
五、借足球講解壓強知識
對于許多足球愛好者來說，香蕉球一定對他們具有很大的吸引力。確實，在國際賽場上，一場關(guān)鍵的比賽，用香蕉球破門，對于球迷來說是最大的享受了?？辞蚶@過人墻，眼見球就要打飛，突然變向，球拐入了死角，守門員沒有反應(yīng)。那么下面就讓我們來研究一下這個美妙的香蕉球吧。首先我們要來了解一下伯努利原理：在水流或氣流中，如果速度小，壓強就打;速度大，壓強就小。球員在擊球時，用腳的內(nèi)側(cè)將球搓起來。而當(dāng)球在空中旋轉(zhuǎn)時，球的兩側(cè)就一邊速度大，一邊速度小。所以根據(jù)伯努利原理，球在空中就會受到一個橫向的壓力差，而在水平方向上，壓力的方向與球的運動方向相反，在空中不斷在水平方向上減速。所以在觀眾的眼中，看到的先是按擊出方向運動，然后在空中變線，從而出現(xiàn)了美麗的香蕉球。懂了這個道理，也許你也能踢出香蕉球呢!
通過上文的分析，我想同學(xué)們一定對力學(xué)在運動中的應(yīng)用有了初步認(rèn)識吧，但上面的知識只是九牛一毛，希望同學(xué)們能在課外積極了解這些知識，這樣既能提高自己的競技水平，同樣能鍛煉身體，提高效率，在以后的學(xué)習(xí)生活中助我們一臂之力。
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