運(yùn)動(dòng)中常見哪些不適癥狀
我們都知道鍛煉身體有助于身體健康，但是如果出現(xiàn)了身體不適就應(yīng)該立即停止，那么常見的身體不適癥狀有哪些呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
運(yùn)動(dòng)中常見的不適癥狀
頭暈?zāi)垦?/p>
在健身活動(dòng)中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號(hào)，要及時(shí)進(jìn)行心腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。
口渴惡心
運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到口渴，這屬于正?，F(xiàn)象。如果攝入足夠的水，仍不止渴，同時(shí)小便過(guò)多，就不是正?，F(xiàn)象了，是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的先兆，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，同時(shí)檢查胰腺功能。
喘息氣粗
急促的呼吸會(huì)發(fā)生在劇烈的運(yùn)動(dòng)中，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正?，F(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，這可能是肺受損的信號(hào)，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無(wú)制。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)。
饑餓難耐
激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后才會(huì)恢復(fù)食欲，這是正?，F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯則不是正?，F(xiàn)象了，應(yīng)檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正?，F(xiàn)象，但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)檢查胰腺功能。
關(guān)節(jié)疼痛
若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。
頭痛
在一切正常進(jìn)行的體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。
精神疲憊
是腎虛的表現(xiàn)，同時(shí)要考慮肝臟是否受損。因此，肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
一、不做準(zhǔn)備活動(dòng)
冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。
二、迎風(fēng)呼吸
冬季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入大量的冷空氣，對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會(huì)誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
三、動(dòng)作猛硬
氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作生猛，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。
四、帶口罩鍛煉
有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕?、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口?a href='http://regraff.com/yundong/pao/' target='_blank'>長(zhǎng)跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝?，不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
五、晨練后馬上吃過(guò)燙食物
冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過(guò)燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。
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