滑雪需要注意的事項(xiàng)有哪些
眼下正是下雪的冬季，很多地方已經(jīng)開始大雪茫茫，這給愛好滑雪的朋友提供了很好的滑雪場地?；╇m然好玩但也有危險(xiǎn)，下面來看看滑雪需要注意什么呢?喜歡滑雪的朋友們要注意一下了。以下是小編為你整理的滑雪需要注意的事項(xiàng)介紹，希望能幫到你。
滑雪需要注意的事項(xiàng)
1、滑雪需要注意防摔傷
滑雪前要先做好準(zhǔn)備活動,包括活動關(guān)節(jié),還可以原地蹲立、跑步、跳躍等。此外,要掌握“摔”的技巧,這也可以預(yù)防骨折。摔倒時(shí)一定別單手著地,應(yīng)該迅速扔掉雪杖,雙手環(huán)抱在胸前,把自己團(tuán)成團(tuán)兒順勢倒下。
2、滑雪需要注意量力而行
當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住,并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí),才能去較高的相應(yīng)雪場滑雪。 若停留休息時(shí),要停在滑雪道邊上,并要充分注意并避開從上面滑下來的人,重新進(jìn)入雪道時(shí)也如是。
3、滑雪要注意保護(hù)眼睛和皮膚
戴好雪鏡:雪地上陽光反射很厲害,滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激也很大,需要戴一副合適的眼鏡保護(hù)眼睛。
涂上防曬霜:由于冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對皮膚的灼傷,可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品,然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。
4、滑雪要學(xué)會急救知識
平時(shí)應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識和急救常識,如受傷時(shí)的處理,骨折后應(yīng)采取的措施等。發(fā)現(xiàn)他人受傷,千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動,應(yīng)盡快向雪場救護(hù)人員報(bào)告。
滑雪需要準(zhǔn)備哪些裝備
1、滑雪服
滑雪服一般分為競技服和旅游服。競技服是根據(jù)比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的,注重于運(yùn)動成績的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實(shí)用。
2、滑雪鏡
滑雪鏡分為高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來保護(hù)滑雪者的眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
3、頭盔
滑雪頭盔密度大,可以有效防止滑雪者在運(yùn)動過程中受到傷害。選擇頭盔時(shí),大小要適合自己的頭圍,否則不僅起不到保護(hù)的作用,還有可能適得其反。
4、滑雪板
滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項(xiàng)板、跳臺板、自由式板、單板等。在選擇滑雪板的長度時(shí),最長不超過本人手臂上舉時(shí)手腕部高度,最短不應(yīng)短于胯部。
5、滑雪靴
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。初學(xué)者一般都穿高山鞋，鞋的踝關(guān)節(jié)角度和鞋的肥瘦等可根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)節(jié),具有保護(hù)功能。
6、滑雪杖
雪杖是滑雪時(shí)用來支撐前進(jìn)、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖,越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在選擇時(shí),一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做為選擇滑雪杖的長度。
7、手套
護(hù)具主要是手套、滑雪帽、護(hù)臉、護(hù)膝等。滑雪帽應(yīng)以保護(hù)耳部、輕便、不影響視野為宜,一般用彈性較好的細(xì)絨線織成。
滑雪有什么技巧
1、首先要培養(yǎng)對雪和滑雪板的適應(yīng)能力,這個(gè)階段最好在平地練習(xí),保持兩只雪板的平行,一步一步如同步行向前走動及向側(cè)面移動。為了找到平衡感,此時(shí)最好不用雪杖。
2、對雪和滑雪板適應(yīng)之后,可以開始在緩坡上,一步一步地側(cè)向上坡行走。然后,兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動,即橫向滑行。此時(shí),可以試試立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動的感覺。
3、兩雪板尖相對,板尾分開,讓雪板呈V形,稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊(即立刃),以這種姿勢試著緩慢下滑,進(jìn)行犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下,試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度,直至停止,這種技術(shù)稱為犁式制動。
4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動,就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí),將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動,從而逐漸開始滑出弧線。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。
5、下一步,保持兩只雪板的平行,在滑行過程中,將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板,這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制沖向山下。然后,可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后,將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài),以上的動作過程,就是人們稱之為的犁式擺動回轉(zhuǎn)。
6、接下來該學(xué)習(xí)了平行轉(zhuǎn)彎滑行了。兩只雪板平行,與臀同寬,通過重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。
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